Схуднути в Індії! Форум
Обговоріть втрату ваги в Індії ?! в Пошук дієти концепції Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім! Я щойно зареєструвався тут, на форумі, бо наразі абсолютно не можу сказати і сподіваюся на допомогу тут! Мені 19 років і я витрачаю
Втрата ваги в Індії?!
Я щойно зареєструвався тут, на форумі, бо наразі абсолютно не можу сказати і сподіваюся на допомогу тут!
Мені 19 років, і я проводжу цей рік в Індії, роблячи добровільну службу (я тут вже 4 місяці).
Я живу в індійській приймаючій родині, яка також дає мені їжу. Тому я також підпорядковуюсь їх харчовим звичкам, у мене мало грошей на власну додаткову їжу.
Торік, під час мого Abitur, я дуже набрав ваги і багато чого тут придумав. На жаль, у мене немає ваги, але я підозрюю, що зараз я важу близько 60 кг зі своїми 1,57 м (близько 50 кг минулого року).
Так не триває, і я дуже хочу схуднути! але як?
моя проблема починається з харчування, оскільки індійська кухня дуже жирна і з великим вмістом вуглеводів, і мені важко дати зрозуміти моїй приймаючій мамі, що я хочу схуднути.
Зараз мій щоденний раціон виглядає приблизно так:
вранці: солодка каша (каша, далія або подібне) + фрукти або цукрова парата (тісто, смажене в жирі) + соєва (цукровий чорний чай з молоком)
Опівдні на роботі з ланч-боксу: 3 Капатті (коржі з білого борошна) + порція смажених на топленому (олійному) овочах + трохи сирого салату без заправки
ввечері: рис або капатті (3) + смажені овочі + даал (блюдо з сочевиці або гороху)
між ними: багато Кей (велика проблема, завжди пропонується, і з ввічливості я не можу відмовити)
До речі, я "зобов’язаний" харчуватися виключно вегетаріанською дієтою, що для мене не є проблемою.
Наступним кроком є спорт: у Німеччині я любив багато займатись бігом, але тут мені некомфортно, тому що на людей постійно дивляться або говорять. Тим не менше, я ходжу 1-2 рази на тиждень. Я також спробувала йогу, але вона просто розтягується для мене і не має «атлетичного» ефекту. В іншому випадку я багато танцюю на "індійських вечірках" і катаюся лише на велосипеді. Але, здається, нічого з цього не допомагає.
У вас є ідеї, як я можу змінити свій раціон, незважаючи на всі труднощі? Я б також готував сам (якщо мама, яка приймає мене, впустить мене до освячених залів своєї кухні), але мій бюджет дуже стислий, і я ніколи раніше не готувала собі їжу. Чесно кажучи, я не знаю, яку їжу я тут отримую.
Я вдячний за будь-яку допомогу!
AW: Втрата ваги в Індії?!
Вперше капелюх з того, що ти наважишся поїхати наодинці в Індію у віці 19 років. це дійсно має бути для вас перебільшеною корекцією
хммммм, зміна дієти чи дієти вже складна, але тоді навіть в чужій країні. Я не знаю, як це зробити .
одна з можливостей, яку ви можете зробити, - це попросити друзів чи родичів надіслати вам гроші, або надіслати вам відмову чи щось подібне. (Це порошок, який використовується як добавка до їжі. Ви, напевно, знаєте.)
або ви просто їсте здорові речі ввечері, а не опівдні (салат)
Яйця мудрі ввечері також чудові. це міститься в рибі та нежирному м’ясі. але, на жаль, вам заборонено їсти, що тоді залишаються яйця .
якщо у вас немає відваги, рулетка може допомогти, тоді ви можете виміряти себе і порівняти свої мірки знову і знову
Бажаю тобі найкращого успіху в прийнятті. і приємно провести час в Індії
AW: Втрата ваги в Індії?!
Що мене цікавило б одного дня: чи мають люди у вашій сім’ї зайву вагу? Тому що вони повинні їсти те саме, що і ви, і я ніколи не чув про індіанців із надмірною вагою.
Якщо ні, то питання в чому, наприклад, більше фізичних вправ у повсякденному житті чи щось подібне.
Я запитую, головним чином, тому, що спочатку на Тайвані у мене була дуже схожа проблема з постійним білим рисом, завжди смаженим або з жирним соусом, і безліччю крижаного чаю (підсолодженого, звичайно), який ви отримуєте куди завгодно. Поки в якийсь момент я не помітив, що люди тут усі стрункі, незважаючи на їжу, і що це просто тому, що тайванці насправді щовечора займалися якимось видом спорту або вправ, а я просто не робив цього.
Приготування їжі, мабуть, було б дуже грубим для приймаючої матері, тому це, можливо, було б неможливим навіть при більш високому бюджеті.
Ви отримуєте їжу, подану на тарілці, або вона стоїть на столі, щоб ви могли взяти скільки завгодно? Тоді я б запропонував вам вдатися до більшої кількості речей, які наповнюють вас і не мають стільки калорій.
Наприклад, покладіть більше салату в обідню коробку в обідній час, а ввечері з’їжте більше сочевиці/гороху, ніж рису або тіста (з овочевою дієтою, сочевицею та колом рекомендується все-таки через білок). Звичайно, ви повинні насититися їжею, тому вам доведеться випробувати її самостійно.
Що стосується кея, то найбільше, що ви можете запитати, - чи можна отримати несолодкий чай. Спочатку це звучить грубо, але я виявив, що принаймні тут більшість людей не проти запропонувати "звичайний" чай - зрештою, це здебільшого про те, щоб сидіти разом і менше про те, що саме ви зараз п'єте. Коли я зробив це вперше (оскільки я взагалі не любив зацукрований холодний чай), мене запитали про це, але коли ви це пояснюєте, відбувається багато речей, про які ви раніше не могли собі уявити.
В іншому випадку я можу вам лише порадити: вправи, вправи, вправи. Це навіть не повинно означати, що щодня доводиться багато займатися спортом. Наприклад, мені було достатньо просто гуляти щовечора швидкою ходьбою протягом години-двох (залежно від того, скільки часу залишилось після роботи). Тож не має значення, чи хтось продовжує з вами говорити (тут подібне). З часом звикаєш.
Ви не худнете швидко з ним, але щось завжди проходить повільно і неухильно.
Мені шкода, що я написав півроману - я просто не можу бути коротким.
У будь-якому випадку, на вашому місці я спочатку зосередився б на тому, щоб не набрати вагу і не підкреслювати, що вам доведеться дуже швидко худнути.
Краще повільно, адже зрештою, ви також повинні насолоджуватися часом в Індії!
AW: Втрата ваги в Індії?!
привіт, ви двоє
Щиро дякую за ваші відповіді, вони дали мені принаймні кілька ідей!
@bihu: спочатку на ваше запитання: так, багато індіанців дуже недоїдають і виглядають дуже жалюгідними, але, на жаль, Індія є однією з країн, де завжди є два типи людей: бідні та ух ... товсті; D
моя приймаюча сім'я не обов'язково має надлишкову вагу, але вони також не худі . Я також виявляю, що у них дуже пошкоджена шкіра.
Звичайно, ввічливість - це річ. ти маєш рацію, що я не можу просто стояти на кухні. Але поради Кеті щодо білків сьогодні мені дуже допомогли. яйця тут також вважаються не вегетаріанськими, що означає, що принаймні моя приймаюча мати не хоче їх готувати, але вона вважає нормальним, якщо я їх їм. Отже, сьогодні на моєму обіді була домашня яєчня з помідорами - без жиру чи кх
Мені також вдалося обійти всі кейси, крім одного (на жаль, вони вже подані, немає часу просити без цукру)
в обід я обміняв жирні коржі на рис і нагодував половину їжі коровам (вони ходять скрізь). Знову ж таки, це нечесно щодо моєї приймаючої матері, але вона просто не розуміє втрати ваги і штовхає мені все більше і більше їжі в руку (сьогодні в ланч-боксі: пурі = смажені смажені чапатті/тісто -.-)
Я думаю, що просто дурниці змушують мене пишатися, бо мені не потрібно більше худнути, ні дурниць, це, звичайно, головна мета, завтра я подивлюся навколо, щоб знайти спортивні альтернативи.
хтось ще має досвід дієти в Південній Азії/Індії?