Схуднути в офісі 7 найкращих закусок
Втрата ваги на боці в офісі, але вам не потрібно обійтися нічим? Це можна зробити за допомогою цих семи низькокалорійних, але ситних закусок.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Шматочок шоколаду тут, кілька клейких ведмедиків і трохи торта до дня народження вашого колеги. Вічні перекуси в офісі - це весело, але це може швидко негативно позначитися на вагах. Це не повинно бути.
Офісні закуски також можуть бути низькокалорійними, допомагають схуднути і при цьому чудово смакувати. Якими речами ви можете насолоджуватися в офісі без сумління - ось кілька порад для схуднення.
Втрата ваги в офісі: 7 найкращих закусок
1. Грецький йогурт
Грецький йогурт з високим вмістом білка, корисних жирів і низьким вмістом вуглеводів. Тому це ідеальна офісна закуска для схуднення. Ще один плюс: завдяки високому вмісту білка він захищає від нападів голоду.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
100 грамів містять близько 130 калорій
2. хлібці
Харчові волокна сприяють травленню. Тому хлібці, виготовлені з цільнозернового борошна, наприклад, є ідеальною закускою. Він також тримає вас ситими довше, ніж білий хліб. На смак особливо смачний, наприклад, сир або шматочок індички.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Один шматочок містить близько 48 калорій
3. Сирний сир
Ідеальна закуска для любителів сиру та любителів фітнесу: сир. Це справжнє диво-фігура - містить мало жиру, але багато білка і корисного калію. Багато білків роблять його ідеальним для тих, хто хоче наростити м’язи. А м’язи спалюють багато жиру, як відомо. Це смачно в мюслі або як занурення для сирих овочів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
100 грамів містять близько 102 калорій
4. яблуко
Яблука містять пектин, спеціальну клітковину, яка стабілізує рівень цукру в крові і таким чином захищає від харчової тяги. Вони також чудово підходять для імунної системи завдяки вітаміну С. Тож підтримуйте форму та здоров’я. Просто збережіть кілька в офісі для безпеки.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Яблуко містить близько 75 калорій
5. Рисові коржі
Якщо вам потрібно щось пожувати між ними, ви можете покластися на рисові коржі. Вони мають низький вміст жиру та калорій, а також не містять глютену. Недолік: надуті вафлі насправді не тримають вас ситими надовго, оскільки вони не містять ні білка, ні жирів, ні клітковини.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Приблизно 30 калорій на рисову вафельку
6. Мигдаль
Мигдаль багатий жиром і олією, але в потрібній дозі, безумовно, може допомогти вам схуднути. Завдяки білкам, мінералам, клітковині, вітамінам групи В і Е та залізу горіхи не мають жодної тяги. Важливо: їжте лише дещицю мигдалю.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Одна порція (приблизно 30 г) містить приблизно 170 калорій
7. Попкорн
Ви також можете насолоджуватися попкорном на роботі без сумління. Але: це залежить від правильної підготовки. Попкорн з великою кількістю олії та цукру - табу. З іншого боку, зерно, яке просто спливає, можна їсти без сумління. Кукурудза містить багато клітковини, яка регулює як травлення, так і рівень цукру в крові.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Одна порція (приблизно 50 г) містить приблизно 175 калорій
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie