Схуднути в офісі можливо!
Багато з нас працюють перед комп’ютером. Деякі з нас проводять там цілі дні і рідко знаходять час, щоб потренуватися спортивна діяльність. Оскільки сидячі роботи спричиняють такі проблеми зі здоров’ям, як високий рівень холестерину, ожиріння та хвороба серця, ми пропонуємо вам 5 порад, щоб залишатися активними та спалювати калорії в офісі.
Робіть дихальні вправи
Дихання сприяє оксигенації організму, розслаблює та керує емоціями. Але хороше дихання впливає на лімфатичну систему та травну систему. Якщо ви навчитеся керувати своїм шлунковим диханням, це допоможе вам виснажити організм. Покладіть руки на живіт, а потім надуйте живіт, як повітряна куля, рахуючи до 3. Повільно видихніть. Повторіть цю вправу, але цього разу на видиху і порахуйте до 6. Зробіть 5 підходів до кожної вправи. Немає нічого кращого, щоб покращитися. І тоді, як то кажуть, дихати - це жити !
Їжте домашні закуски
Ви любите перекусити шоколадними плитками, печивом або навіть хрустящими стравами? Немає нічого гіршого для підживлення калорій! Віддавайте перевагу фруктам, сухофруктам або темному шоколаду або навіть цукатам імбиру. Вони є справжніми підсилювачами енергії, крім того, вони не важать на вазі. Ви зрозумієте, щоб залишатися у формі весь день, готуйте власні закуски.
Гуляйте 5 хвилин щогодини
Ви точно скажете, що не маєте до цього жодного відношення! Але майте на увазі, що рухаючись 8 разів на день, ви отримаєте 40 хвилин руху, це все одно, що спалити 300 калорій. Тож скористайтеся кожною можливістю переїхати: ідіть, візьміть собі склянку води, відвідайте колегу, сходьте у ванну тощо. Ідея полягає в тому, щоб швидко йти пішки і якомога далі дістатись на своєму робочому місці. Наприклад, скористайтеся туалетом на поверсі або йдіть на кухню, щоб допомогти собі поливати воду. Підніміться сходами і пройдіться тоніком. Кожен з цих рухів сприяє зниженню ваги.
Ходити жваво в обідню перерву
Замість того, щоб бути приклеєним до мобільного телефону в обідній час, подихайте свіжим повітрям (звичайно, якщо погода гарна). Використовуйте цей час для швидкої ходьби (якщо це можливо, зробіть принаймні 30 хвилин перерви). Ви витрачаєте 175 калорій. Не соромтеся мотивувати колег, щоб вам не довелося займатися «спортом» наодинці! Чим більше ми божевільні, тим більше сміємося, а крім того, це допомагає залишатися дзен, так чому б не спробувати ?
Витягніть ноги сидячи
Важливо стимулювати кровообіг. Перш за все, це допомагає уникнути важких ніг. Сидячи за робочим столом, стисніть ноги, а потім випрямляйте їх по черзі і скручуйте щиколотки вперед-назад, одночасно активуючи прес. Ці вправи принесуть стільки користі вашим ногам, що ввечері вони вам подякують. !