Схуднути Ви також можете з’їсти цей хліб під час дієти - ВІДПОВІДНО
Здорові вуглеводи - це частина збалансованої дієти, і тому вона повинна бути в меню. Хліб також можна блукати у вашому кошику для покупок - якщо він відповідає певним критеріям.
Коли йдеться про схуднення, багато людей спочатку замислюються про сувору дієту, яка виключає з меню певні поживні речовини або продукти.
Набагато приємніше, що існують також здорові дієти, такі як середземноморська дієта. Це дозволяє насолоджуватися багатьма смачними стравами, і все ще обіцяє допомогти досягти здорового і стрункого тіла.
Завжди вибирайте цільнозернові
На цій дієті також допускаються вуглеводи, які багато людей досі позначають як нездорову їжу для відгодівлі.
Ви також можете використовувати смачний хліб - ви просто повинні бути розумними і завжди вибирати той, що має цілісні зерна.
"З цільними зернами все ядро все ще ціле. Рафіновані зерна, навпаки, втратили важливі поживні речовини в процесі помелу", - пояснює дієтолог Мері Клер Шуріна порталу "POPSUGAR".
Ця відмінність важлива, оскільки цілісні зерна містять клітковину, яка уповільнює травлення та допомагає підтримувати рівномірний рівень цукру в крові.
Вони також забезпечують необхідні вітаміни та мінерали, такі як вітаміни групи В, магній та цинк.
Важливі поживні речовини в цільнозерновому хлібі
"Ці важливі поживні речовини можуть зіграти величезну роль у зменшенні ризику серцевих захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку", - каже Шуріна.
Тож наступного разу, коли ви вирушите за покупками, зверніть увагу на інгредієнти хліба - 100 відсотків цільнозернового хліба чи борошна є найздоровішим.
Ці цільнозернові зерна можна писати, овес, гречку або жито і повинні бути першим інгредієнтом, зазначеним на етикетці. З іншого боку, ви можете, звичайно, спекти його самостійно, щоб бути впевненим у тому, що насправді потрапляє в тісто.
Ваша хлібна їжа, звичайно, буде ідеальною, якщо поєднати хліб з непросіяного борошна з іншими корисними інгредієнтами. Як щодо кількох скибочок авокадо чи хліба з непросіяного борошна з помідорами, лососем та свіжими овочами.