Схуднути за допомогою дієти Монтіньяк • Привіт Ясі •
Дієта Монтіньяк є дієта, на першій фазі, яка повинна перетворитися на стиль харчування, щоб початкові результати залишалися видимими. Ця дієта базується на глікемічному індексі продуктів і їх поділі на 3 групи: білки, вуглеводи та ліпіди. Правила цієї дієти стосуються комбінацій видів їжі: таким чином, при дієті Монтіньяка вуглеводи ніколи не будуть споживатися з ліпідами або білками тваринного походження.
Дієта Монтіньяк не передбачає кількісних обмежень з точки зору харчування, а лише обмеження, пов'язані з якісними аспектами, як описано раніше. Ще одним дуже важливим аспектом є те, що з раціону виключаються продукти з дуже високим глікемічним індексом, такі як макарони, білий хліб, картопля, кукурудза або рис. Крім того, цукор і алкоголь будуть повністю відмовлені, принаймні на початковій фазі схуднення. Після цього дозволяється епізодичне вживання алкоголю в невеликих кількостях.
Дієта Монтіньяк дозволяє вживати такі продукти, як яйця, нежирна курка або яловичина, салат, риба, фрукти або нежирні молочні продукти, які можна поєднувати відповідно до уяви кожного, за умови, що вуглеводи (отримують переважно з фруктів), щоб не вступати в комбінації з іншими групами, в яких їжа ділиться.
У дієті Монтіньяк дієта дуже важлива. Таким чином, необхідно мати 3 основних прийоми їжі на день і 2 легкі закуски. Також рекомендується, щоб із плином дня консистенція страв, яку ви подаєте, зменшувалася: багатий сніданок - легший обід, ніж сніданок - досить економна вечеря.
Після більш суворого початкового етапу, покликаний допомогти вам скинути зайві кілограми, в якому ви повністю виключите деякі продукти харчування (ті, що вказані вище), існує етап обслуговування, менш суворий, який бажано тривати якомога довше. Будьте дуже обережні, щоб продукти з високим глікемічним індексом бажано вживати в помірних кількостях навіть на етапі дотримання дієти Монтіньяк.