Схуднути за допомогою фізичних вправ достатньо 20 хвилин, щоб схуднути тенденції здоров’я
Той, хто встигає робити вправи двічі на тиждень по 20 хвилин, зробив багато для свого здоров’я.
Кому ви повинні вірити з точки зору фізичної форми, як не особистому тренеру зірок, Наташа Фетт? Колись її ім’я не відображає програму, навпаки: ви не бачите ні грама жиру на пані.
- В інтерв'ю "Welt N24" німець, який зробив кар'єру в Америці, пояснює, що для формування тіла та схуднення достатньо всього двох 20-хвилинних спортивних одиниць на тиждень.
- Звичайно для цього необхідний відповідний план харчування.
- Їх концепція - "Правило 10%" ("Правило 10%").
Зірки клянуться правилом 10 відсотків
Зі зірками та зірками, за якими потрібно доглядати, як Метью Макконахі чи Фергі («мої горби, мої горби, мої горби, ти любиш мою леді грудочки ...») у пані Фетт складна програма. Для "нормальних людей" вона дає в собі Книга "Правило 10%" абсолютно різні поради. Для більшості людей, на її думку, надзвичайно важко і навряд чи можливо через повсякденне життя перевернути своє життя повністю догори дном. Тому слід знаходити невеликі кроки та цілі, яких можна дотримуватися та досягати.
Спочатку харчування, потім фізичні вправи
Ентузіаст спорту дотримується думки, що багато хто зазнає невдачі, якщо вони хочуть повністю змінити свою дієту та поведінку в фітнесі одночасно. Починати краще з дієти. Це саме набагато більша перешкода, ніж подолання звичайного спорту. Тут вона також радить спочатку змінити їжу, наприклад, спробувати вівсянку та фрукти вранці замість звичних яєць з беконом або тостів Нутелли.
Підходить незважаючи на невеликі витрати часу
Ті, хто відчуває, що дієту контролює, може час від часу захоплюватися чимось і насолоджуватися здоровим харчуванням, може поступово сконцентруватися на своїй фізичній формі. Наташа Фетт вважає, що вам не доведеться пітніти дві години у тренажерному залі: двох одиниць на тиждень, які тривають близько 20 хвилин, у поєднанні зі зміною дієти повинно вистачити, щоб схуднути і стати більш підтягнутими в довгостроковій перспективі.
Дивіться більше в новому відео: