Схуднути За допомогою фокусу на щитовидку фунти дуже швидко опадають

Схуднути за допомогою фокусу на щитовидну залозу - ось так опускаються кілограми

+++ Схуднути: як трюк щитовидної залози може вам допомогти +++

Щитовидна залоза дуже важлива для нашого організму. Якщо воно виходить з рівноваги, може бути дуже важко досягти або підтримати бажану вагу. Це стосується, наприклад, недостатньої активності щитовидної залози, яка уповільнює метаболізм, або аутоімунного захворювання тиреоїдиту Хашимото.

Якщо ви хочете схуднути, незважаючи на захворювання щитовидної залози, це перш за все важливо дві речі занотовувати:

Перш за все, лікар повинен регулярно перевіряти рівень щитовидної залози і при необхідності призначити відповідні ліки для компенсації дефіциту гормонів щитовидної залози.
Якщо вам потрібно приймати гормони щитовидної залози, дуже важливо регулярно їх приймати. Тож рівень гормону знову підвищується, а ваш метаболізм збільшується.

До того ж ти можеш правильне харчування дуже хороша підтримка при схудненні, незважаючи на проблеми зі щитовидною залозою. Застосовується наступне:

Побалуйте себе великою кількістю свіжих фруктів, овочів та цільнозернових продуктів.
Багато жиру, цукру та виробів з білого борошна є табу.
Багато білків і корисних жирних кислот особливо корисні для схуднення - вони підсилюють ваш метаболізм.
Білок міститься в рибі, м’ясі, яйцях, молочних продуктах та бобових. Цінні омега-3 жирні кислоти можна знайти в рибі, горіхах, хороших рослинних оліях і темному шоколаді, наприклад. Риба також надовго тримає вас ситими.
Мінерал йод також дуже важливий для здорової щитовидної залози. Йод в основному міститься в морській рибі та морепродуктах. Молочні продукти, курячі яйця та йодована кухонна сіль також можуть допомогти вам з вживанням йоду.
Однак обережність стосується людей з тиреоїдитом Хашимото: їм слід вживати мало йоду. Найкраще звернутися за порадою до лікаря. Більше порад щодо дієти Хашимото.

Також корисно уникати перекусів між прийомами їжі і замість цього концентруватися на трьох основних прийомах їжі.

+++ Схудніть за допомогою ескімоської дієти: скиньте 2 кілограми за два тижні +++

Ескімоська дієта заснована на дієті інуїтів, також розмовно відомій як ескімоси. Якщо ви харчуєтеся ескімоською дієтою, риба з холодною водою потраплятиме на вашу тарілку 5 - 6 днів на тиждень, наприклад, краснопірка, сайра, оселедець, скумбрія, пікша, камбала або вовк.

Оселедець, скумбрія та лосось особливо багаті цінними омега-3 жирними кислотами, які корисні для нашого організму. Рибу слід смажити, смажити на грилі або відварювати. Панірування - табу.

Як діє схуднення на ескімоській дієті?

Дуже просто: Омега-3, білки та йод стимулюють жировий обмін. Ось так кілограми тануть. Якщо ви займаєтеся спортом одночасно, ви також можете наростити чудові м’язи. Крім того, риба з багатьма поживними речовинами гарантує відсутність тяги - чудово!

Загалом протягом перших двох тижнів під час ескімоської дієти можна з’їдати 1200 калорій на день. Протягом наступних двох тижнів це може становити до 2000 калорій на день. Ви також можете поєднувати картоплю, макарони, рис, салат та цільнозернові продукти. М’ясо, алкоголь, цукриста їжа та багато солі заборонені.

Щоб уникнути передозування білка, не слід використовувати ескімоську дієту більше 4 тижнів. За допомогою ескімоської дієти повинна бути можлива втрата ваги до 2 кілограмів на тиждень.

+++ Схудніть за допомогою яєчної дієти: на 9 кілограмів менше за два тижні +++

Яєчна дієта заснована на низьковуглеводному принципі. Натомість у вас мало вуглеводів і багато білка. Коли організму більше не потрібно спалювати вуглеводи, він розщеплює власні запаси жиру в організмі. Білок захищає вашу м’язову масу від руйнування.

Якщо ви хочете схуднути за допомогою яєчної дієти, ви будете їсти до 35 яєць на тиждень, тобто п’ять яєць на день. Допускаються овочі, фрукти, нежирне м’ясо або риба, а також низькокалорійні напої та кава.

Кажуть, що Маргарет Тетчер, колишній прем'єр-міністр Великої Британії, схудла за два тижні дев'ять кілограмів на яєчній дієті.

Яєчна дієта чудово підходить для схуднення, але робити це слід лише кілька днів і лише абсолютно здоровим людям. Дізнайтеся, чому в цій статті: Яєчна дієта: як варені яйця допомагають схуднути

+++ Схудніть за допомогою дієти DASH: так фунти швидко падають +++

Дієта DASH вже кілька разів була визнана "Кращим методом харчування". Для рейтингу журналу новин "US News & World Report" лікарі, дієтологи та консультанти вивчили 38 різних концепцій схуднення.

DASH означає дієтичний підхід до зупинки гіпертонії і насправді був розроблений лікарями як засіб проти високого кров'яного тиску. Але дієта DASH не тільки допомагає проти високого кров’яного тиску, але і проти зайвих кілограмів.

Якщо ви теж хочете скористатися дієтою DASH для схуднення, ви можете використати наступні правила як керівництво:

Сіль, солодощі, готові страви, алкоголь та жирне м’ясо - табу. (Pssst - якщо ви не любите перекушувати: п’ять невеликих порцій на тиждень - це нормально, наприклад, газована вода або солодощі. Це відповідає приблизно столовій ложці цукру або лимонаду з 200 мілілітрів)
Їжте багато цільних зерен.
Їжте багато фруктів.
Вживайте високоякісну олію з омега-3 жирними кислотами.
Їжте багато бобових, тобто горіхів та насіння.
Також дозволяються молочні продукти, приблизно 200 мілілітрів молока або чашка (натурального) йогурту.

Чому саме дієта DASH настільки здорова і чому не потрібно боятися ефекту йо-йо за допомогою цього методу схуднення, ви можете дізнатись у цій статті: DASH дієта: найкращий у світі метод схуднення?

Пропустили новини минулого тижня? Тут ви можете прочитати новини про схуднення за минулий тиждень.