Шукаєш їжі, якої мало; має багато калорій
Член з 30 червня 2015 р
15 повідомлень (ø0.01/день)
Член з 24 березня 2008 р
14562 повідомлення (ø3.14/день)
Член з 22 січня 2012 р
5240 дописів (1,62/день)
| Опишіть, як для вас виглядає середній день, тоді, можливо, вони можуть допомогти вам «оптимізувати» цілу справу. |
| Цитата та відповіді |
Член з 30 червня 2015 р
15 повідомлень (ø0.01/день)
Член з 22 листопада 2007 р
6091 повідомлення (1,28/день)
де ви тут читаєте критику?
Член з 05.11.2013
3445 дописів (1,33/день)
| Ніхто не критикував ваші цілі. Це була б тема, яка мене цікавить, але тоді робіть так, як ви маєте на увазі, якщо не можете прийняти жодних виправлень чи критики. Очевидно, ви робите все правильно на свої очі, тож про що ви питаєте? |
| Цитата та відповіді |
Член з 30 червня 2015 р
15 повідомлень (ø0.01/день)
| Під цим я маю на увазі, що зараз кажуть, що моя дієта - це катастрофа. Див. Url. |
| Цитата та відповіді |
Член з 22 січня 2012 р
5240 дописів (1,62/день)
| https://i.imgur.com/5GWC2S3.png Це насправді всі досить низькокалорійні продукти, які ви їсте багато, щоб отримати необхідні калорії. Я, звичайно, міг би назвати страви чи інгредієнти, яких вам потрібно їсти менше, щоб отримати бажану кількість калорій, але тоді виникає питання, чи відповідає це все-таки вашому плану харчування. |
| Цитата та відповіді |
Член з 30 червня 2015 р
15 повідомлень (ø0.01/день)
| Що ж, добре. ха-ха. Ми стаємо іронічними? Звичайно, овочі, яблука та м’ясо мають низьку калорійність. |
| Цитата та відповіді |
Член з 30 червня 2015 р
15 повідомлень (ø0.01/день)
| Які страви ви маєте на увазі . просто з цікавості: D |
| Цитата та відповіді |
Член з 05.11.2013
3445 дописів (1,33/день)
Якщо ваш раціон - катастрофа, то вам доведеться щось змінити, тобто також мати справу з критикою та виправленням.
Візьміть пропозицію, яку DirtyDios вже зробив вам тут, і напишіть, що з вашим харчуванням відбувається так неправильно. Напевно тут буде багато людей, які із задоволенням допоможуть вам отримати свої 2700 ккал, якщо це те, що ви хочете.
Але якщо ви лише скажете нам, що ви не можете їсти стільки і що ви насправді не можете терпіти будь-яку корекцію (яка завжди включає критику), я можу сказати лише для себе, продовжуйте намагатися, як ви думаєте.
Член з 30 червня 2015 р
15 повідомлень (ø0.01/день)
Член з 05.11.2013
3445 дописів (1,33/день)
Ми вас не знаємо, і навряд чи хтось натисне на це
Член з 18.03.2014
9040 повідомлень (ø3,69/день)
багато привітань
Манфред
Учасник з 09.10.2012
2080 повідомлень (ø0,69/день)
У списку все ще відсутні білкові добавки безпосередньо після тренування. Шейк має теплотворну здатність 100-150 ккал.
Член з 30 червня 2015 р
15 повідомлень (ø0.01/день)
Учасник з 09.10.2012
2080 повідомлень (ø0,69/день)
Кілька сотень років тому пшениця була здоровою, але сьогодні вже не.
Член з 22 січня 2012 р
5240 дописів (1,62/день)
| Кремовий пиріг складається з білого борошна та вершків. З якого часу продукція не була сильно оброблена або повністю знищена? Кілька сотень років тому пшениця була здоровою, але сьогодні вже не. Але ось ми з вашою проблемою. Або ви харчуєтесь здоровою дієтою відповідно до вашого визначення і лише докладаєте потрібну кількість калорій з великими зусиллями, або ви їсте нездорову дієту і легко її досягаєте. Згідно з вашим визначенням, здоровий і калорійний одночасно навряд чи можливо. |
| Цитата та відповіді |
Член з 22 січня 2012 р
5240 дописів (1,62/день)
| Все це також нагадує мені: "Мий моє хутро, але не мочи мене". |
| Цитата та відповіді |
Член з 30 червня 2015 р
15 повідомлень (ø0.01/день)
Член з 22 січня 2012 р
5240 дописів (1,62/день)
Учасник з 09.10.2012
2080 повідомлень (ø0,69/день)
поки у вас немає целіакії, клейковина не є проблемою.
. і тут можна припустити, що це ще один збудник хвороби.
Хто ти?
Член з 05.11.2013
3445 дописів (1,33/день)
погуглити термін "Orthorexia nervosa". Якщо ви опинитеся там знову, то я думаю, що ми тут перевантажені.
Член з 18.03.2014
9040 повідомлень (ø3,69/день)
Вершки - чудова цільна їжа. Вершки навіть не гомогенізовані. А органічні вершки також без добавок, таких як караген.
Замість білого борошна бісквіт для кремового торта також можна дуже добре спекти з цільної пшениці. А є сорти, які можна вирощувати повністю без таких потворних речей, як укорочувачі стебла. На Деметри напр.
І якщо у вас пшенична фобія, не біда. Візьміть спельту.
багато привітань
Манфред
Член з 24 березня 2008 р
14562 повідомлення (ø3.14/день)
Член з 01.11.2005
17 806 повідомлень (ø3,23/день)
> Під цим я маю на увазі, що зараз кажуть, що моя дієта - це катастрофа
Ніхто цього не казав, але я кажу це зараз.
Згідно зі списком, ви отримуєте сухі овочі імператора та філе курячої грудки, плюс 10 г лляної олії та сухий рис. Рідина виходить із кислого кисло-солодкого соусу зі склянки 100г.
Увечері ви їсте 200 г сухого хліба (величезна кількість), 40 г філе курячої грудки і скибочку сиру, без рідини.
Якби мені довелося це їсти, я б через тиждень захворів.
Краще покажіть цей список своєму сімейному лікарю, який розумно вас проконсультує (мій би такий список збив мені з вух).
Член з 05.11.2013
3445 дописів (1,33/день)
Якщо це справді серйозно, то за цим стоїть величезний розлад харчової поведінки. Дійсно не нормально. Я кажу, що я сам дуже худий і важко набираю вагу.
Я справді ситий швидко, генетично настільки схильний, що худий, іноді дуже чутливий, але я завжди насолоджуюсь гарною їжею, ніколи не рахував для мене калорій, приймаю все, що трапляється, бажано, коли воно свіже та здорове. Багато фруктів, салатів та овочів, а в іншому випадку також смажена свинина тощо. Але --- хто приходить до ідеї зважувати та вимірювати вашу їжу з точністю до грама?
Це справді серйозний розлад харчування.
Член з 15.08.2007
184 повідомлень (ø0.04/день)
Горіхи всіх сортів
Член з 22 січня 2012 р
5240 дописів (1,62/день)
| . І викиньте харчові ваги у вікно. Можливо, одного разу він приготує "як слід", тоді ваги будуть перевагою. |
| Цитата та відповіді |
Член з 15.08.2007
184 повідомлень (ø0.04/день)
Олія - це добре. Ви також можете додати інші олії холодного віджиму до своїх щоденних потреб. І/або збільшити кількість.
Якщо ви включите в свій план харчування дуже мало готової до промислового цукру цукру, ви можете обійтися без зважування.
І багато рідини/напоїв (вода, а не ці штучні енергетичні напої) надзвичайно важливо для підтримання рівноваги кровообігу в організмі.
Член з 28 січня 2010 р
9 643 дописів (ø2,44/день)
Тіло потребує білків для нарощування м’язів. Наприклад, їх можна знайти в молочних продуктах. Якщо ви обираєте ті з повною жирністю і ігноруєте варіанти зі зниженим вмістом жиру, вам слід досить легко досягти кількості калорій.
Однак загалом їжа також повинна залишатися насолодою. Вам справді подобається те, що в списку? Ви відкидаєтеся потім і думаєте: "Ого, яка чудова смачна вечеря"? Якщо ні, не забудьте щось змінити і щодо цього! Це правильно, якщо ви трохи звернете увагу на те, що дієта охоплює всі необхідні поживні речовини і дещо пристосована тут і там для спеціальних «проектів», таких як тренування з нарощування м’язів. Суть полягає в тому, що їжа також повинна мати приємний смак, робити вас задоволеним і просто бути трохи більше, ніж просто забезпечувати енергією та поживними речовинами.
Член з 03.03.2003
3821 дописів (ø0,61/день)
В принципі, прохання тут не докоряє, і до всіх слід ставитися серйозно.
Як вже говорили попередні два доповідачі, якщо ви не їсте так багато зручної їжі, вам не потрібно звертати увагу на жирність ваших молочних продуктів.
Що це за хліб на вечерю? Це пшениця безкоштовно? В іншому випадку ви можете час від часу мати шматок пирога. Кількість або поєднання з цукром - справжня проблема цих речей. Пшениця сама по собі не погана, але якщо ви просто їсте її, то вона є.
Можливо, ваш сьогоднішній приклад був обраний погано. Рис, куряча грудка тощо в будь-якому випадку досить низькокалорійні.
Член з 07.07.2008
43 дописів (ø0.01/день)
слідкуйте за вашим обговоренням і якимось чином не розумієте всієї проблеми відкриття ниток. В іншому випадку у більшості виникають проблеми навпаки.
Отримати потрібні калорії досить просто.
Набирати вагу "допомагає": їсти важливі речі пізно ввечері безпосередньо перед сном.
Але якось він, схоже, не хоче продовжувати дискусію., з будь-якої причини.