Шукайте в холодильнику світло в кінці тунелю. Щось про емоційну бурю, біжіть до

Ви обходите будинок кілька разів, і тоді вам незмінно та інтуїтивно вдається знайти найкоротший шлях до холодильника. Це порятунок, опорна точка і дарувальник надії. Як тільки задоволення від пошуку улюбленої їжі осяде, ви думаєте, що наступного разу покладете замок на холодильник. Фунти ніби підступно накопичуються. Іноді з’являється навіть провина і враження відсутності. Все більше і більше психологів стверджує, що саме недостатня обізнаність про власні емоції штовхає нас їсти навіть тоді, коли ми не голодні. Їжа стає полегшенням, ліками, другом. Природний голод замінюється все більшою кількістю людей так званим емоційним голодом з цілою процесією порушень.

Ось деякі характеристики, які ви можете відчути, якщо ви відчуваєте так званий емоційний голод:

Якщо ви їсте, коли вас охоплюють сильні емоції: гнів, депресія, розчарування, невдоволення, гнів, безпорадність, відчуття відсутності особистої цінності тощо.
Ви, як правило, їсте, коли вам нудно або перед телевізором або електронними пристроями
Часто виникає потреба в вживанні солодощів
Суб’єктивна потреба в їжі раптово з’являється, особливо коли ви нещодавно їли, а їжа все ще переробляється в травній системі.
Вам стає ніяково, коли вам доводиться висловлювати або говорити про свої почуття

Але що змушує це явище, майже невідоме тим, хто живе і працює в країні, поширюватися все більше і більше і досягати тривожних рівнів навіть у міських районах?

Психологи та дієтологи стверджують, що стрес - у всіх його формах - є загрозливою реакцією на організм, і мозок діє майже миттєво найшвидшими способами його видалення. На жаль для сучасної людини, таким засобом є саме їжа і особливо споживання солодкої їжі або - ще частіше - поєднання продуктів, що містять солодощі та жири. І коли справа стосується загальної назви стресу, ми можемо включити все, що створює дискомфорт, від стресу щоденної роботи, стосунків, які ми маємо, і незліченних щоденних проблем, які в підсумку нас точать.

З іншого боку, психологи вважають, що однією з причин, чому деякі люди їдять, коли вони не відчувають себе насиченими, є несвідоме переконання, що інші люди винні у своїх невдачах або стражданнях. Вони часто думають, що «якби чоловік (дружина), діти, сусіди, начальник, батьки, вчителі співпрацювали, тоді і лише тоді життя було б іншим». Вони по-різному почуваються постраждалими від реакцій та ставлення оточуючих і не можуть "перетравити" ці інтенсивні емоції, закінчуючи тим, що в них мліє. Це ситуація, яка трапляється набагато частіше у випадку більш інтровертованих людських типологій або яким важче висловити свою думку, "беручи до уваги" всі ці негаразди.

Емоції, що породжують неприродний голод

Якщо ви виявили, що всі характеристики емоційного голоду знаходяться у вашій сутності, першим кроком, який вам потрібно буде зробити, є зробити обізнаність поступово переважають ті емоції, які призводять до помилкового відчуття голоду. Найкраще зупинитися на кілька хвилин безпосередньо перед тим, як відкрити холодильник і запитати: "Як я почуваюся зараз? Я справді голодний? Які емоції я переживаю?"

Тоді ви з подивом побачите, що більша частина того, що ви зазвичай називаєте "голодом", насправді є чимось іншим: нудьгою, гнівом, розчаруванням, самотністю, сумом, апатією, ізоляцією, стресом різних форм і розмірів ...

Однак існує велика різниця між фізіологічним голодом та емоційним голодом, різниця, яка може бути реалізована з мінімумом уваги за умови, що ми не поспішаємо діяти перед оцінкою свого стану. Ось 8 характеристик двох типів голоду, які можуть сказати вам, до якої категорії належить бажання їсти.

Емоційний голод

Фізіологічний голод

Людям, у яких спостерігаються такі симптоми емоційного голоду, потрібно чітко проаналізувати мотивацію, за якою вони харчуються. Потрібно знати, чи ваш голод походить із шлунку, чи внаслідок певних неприємних емоцій, які турбують вас і змушують вас їсти, щоб почувати себе краще. Для того, щоб цей моніторинг почуттів був ефективнішим, добре вести щоденник, в який записувати те, що ви відчуваєте до, під час і після їжі (тобто після того, як я не відчуваю себе надто придатним для ведення щоденника, це просять). так? Так, просто зроби це!). Ведіть такий щоденник протягом тижня, відзначаючи кожен день, потім аналізуючи на вихідних, що було причиною того, що ви їли найчастіше.

Потім, наступного тижня, коли ви відчуєте голод, чесно запитайте себе, чому ви хочете їсти, і не автоматично йдіть на кухню при перших ознаках оманливого почуття голоду. Дозвольте собі півгодини, щоб бути впевненим, голодний ви чи ні.

інтуїція

Всякий раз, коли ви відчуваєте засмучення або голод, намагайтеся уважно слухати свій внутрішній голос. Пам’ятайте, що ми створені для того, щоб бути щасливими та здоровими, а відсутність контролю апетиту, а також емоційні страждання є ознаками того, що певна частина вашого життя ще не гармонійна. Інтуїція може направити вас на шлях до збалансування цієї частини життя і повернення до душевного спокою та нормального апетиту.

У той момент, коли ви думаєте: "Я відчуваю себе страшенно порожнім, я збираюся щось з'їсти ...", зупиніться, перейдіть до тихого місця і зверніться до своєї інтуїції. Це повинно виглядати як мовчазне підпорядкування глибоким потребам вашої істоти, прояв свого роду природного здорового глузду, що з’являється зсередини сутності. Інтуїція, або внутрішній голос, - це найщиріша порада та найвправніший провідник у вашому житті за умови, що для її слухання потрібні терпіння та внутрішній спокій.

Люди, які харчуються через емоційний голод, ігнорують цей інтелект тіла, той голос інтуїції, оскільки не вважають, що вони настільки сильні, щоб витримати життя та його виклики. Вони побоюються, що якщо вони слідуватимуть внутрішньому голосу, який спонукає їх змінити кар’єру, інтимне життя чи певні стосунки, що спричиняють страждання, їм доведеться зазнати занадто сильного емоційного тиску. Це раціональний страх, глибоко вкорінений в них, бо їхні емоційні страждання роками були їх "супутником". Очевидно, цим людям легше залишатись у статусі-кво та ігнорувати спонукання інтуїції до певних змін у своєму житті, тим самим увічнюючи явище переорієнтації внутрішньої напруженості на тіло.

Люди, які харчуються через емоційний голод, часто мають за собою роки обурення та образу, які «заткнули» вуха там, де лунав внутрішній голос.

Психологічний метод для реляційних причин

Однак це навантаження можна ефективно зняти за допомогою внутрішніх процесів трансформації. Однією з найбільш ефективних таких процедур називають метод прощення. Це може бути застосовано, коли причина внутрішньої напруги, що породжує дороги в холодильнику, є реляційною - неперетравлені ситуації, невиконані стосунки, напруга. Ось із чого складається ця методика, яку психолог Джон Радольф Прайс вказує всім своїм пацієнтам, які страждають від такої проблеми:

У дні, що слідують за цією технікою прощення, ви можете пам’ятати або мріяти про деяких людей зі свого списку. Якщо ви відчуваєте, що ваша душа ще не звільнила вас від негативних станів, пов’язаних з цими людьми, повторюйте це знову і знову, шукаючи прощення жити серцем, що ти говориш, поки ти не відчуєш спокою. Чим більше ви звільнитеся від цих емоційних навантажень, тим чіткіше ви зможете почути голос інтуїції, і переважний апетит, а також інші тенденції до придушення внутрішніх станів повернуться до норми.

Інтуїція розумно направить вас у вирішенні проблем, які, на вашу думку, у вас є.

Інтуїція та его

Але як можна зробити різницю між голосом інтуїції та голосом его? Голос інтуїції завжди спокійний і сповнений любові. Візьмемо, наприклад, внутрішній голос, який говорить: "Я думаю, було б непогано, якби я міг витратити більше часу на виховання щасливих сімейних відносин". І ще один голос, який говорить: «Я завжди роблю щось для сім’ї - працюю з ранку до вечора, цього повинно бути достатньо. Більше того, нам потрібно більше грошей, щоб мати все необхідне, щоб бути щасливими. "Як ви думаєте, хто з двох є голосом інтуїції? Рішення на основі его ніколи не призводять до щастя та здоров’я.

Судження та образи, які его сприймає щодо інших, діють як бумеранг, який приносить вам емоційні страждання. Якщо ви дотримуєтесь голосу інтуїції, поводьтесь з любов’ю до себе та оточуючих. Зосередившись на інших, особливо як на Людях, як люблячих істотах, ваше життя буде сповнене гармонії, і ви більше не будете втягнуті в кон'юнктури, що породжують емоційні страждання. Ось чому більше не буде потрібно охоплювати голос інтуїції їжею! І ви виявите, що голос інтуїції має багато здорового глузду і закликає вас крок за кроком до професійного, сентиментального і навіть духовного здійснення, про яке ви мріяли.

Коротше кажучи, перший крок - це усвідомлення причин, чому ви їсте. Ви виявите, що часто їсте не через фізіологічне почуття голоду, а тому, що хочете покрити емоційну рану їжею. Не забувайте півгодини, які добре провести далеко від будь-якої їжі, перш ніж вирішити, чи справді ви голодні. Довіряйте голосу інтуїції, адже у вас є чарівна сила, яка втілює мрії в життя.