Швидка прогулянка, хороша чи погана ідея для схуднення La Loge Beaute
Вам роками доводилося отримувати членство в спортзалі, проте реєстраційна форма все ще у вас у сумці. Але чи пробували ви швидку ходьбу? Легко, недорого і без обмежень, це могло допомогти схуднути.
У всіх нас є гарні дозволи! Починаючи з отримання чудового тіла і схуднення, а потім придбання останньої сукні, яку ми щойно помітили. Проблема полягає в тому, що між роботою, покупками та дітьми важко знайти час, щоб потрапити в спортзал ... Однак неймовірно, швидка ходьба допомагає нам схуднути. Отже, до ваших кросівок !
Швидка ходьба: це все ще спорт !
Якщо вам кажуть, що швидка ходьба - це не фізичні вправи, добре, подумайте ще раз! Як і багато інших видів спорту, швидка ходьба змушує наше тіло та обмін речовин спалювати калорії та перетворювати вуглеводи, жири та білки в енергію. До того ж це так діяльність, яка залучає все тіло. Очевидно, що не можна зупиняти всі свої спортивні заходи, щоб почати швидку ходьбу, але це може знайти своє місце у вашому повсякденному житті.
Гуляти чи бігати, ти повинен вибрати !
Відкладіть еліптики або класи Зумби, це переоцінено! Поверніться до простих цінностей і дозвольте собі спокуситися. Ви можете собі уявити, що за 30 хвилин ходьби ви втратите менше калорій, ніж за 30 хвилин бігу. Єдина стурбованість полягає в тому, що після того, як ви витратили багато часу на біг, у вас, як правило, з’являється жахливий апетит. А відновити калорії, втрачені вранці, на вашій тарілці, опівдні, це не чудово.
На відміну від раси, швидка ходьба не підвищує апетит і лише змушує спалювати калорії. Крім того, можна гуляти з друзями, телефонувати, це набагато зручніше і менш травматично для суглобів !
Ще однією перевагою є те, що швидка ходьба може стати частиною вашого повсякденного режиму, без необхідності постійно бігати на вас і приймати душ на боці, як тільки зусилля закінчаться.
Чи допомагає швидка ходьба вам схуднути ?
При швидкій ходьбі ваше тіло надає на 46% більше енергії, ніж якби ви нормально ходили. В основному, ви втратите 400 калорій замість 280, як правило. Згодом, якщо ви дійсно хочете схуднути за допомогою швидкої ходьби, вам потрібно буде робити трохи більше 20 хвилин на день. Але це вже хороший початок !
Ви повинні знати, що для хорошого здоров’я потрібно робити близько 6000 кроків на день (не хвилюйтеся, ми не близько 10 10) і схуднути, потрібно щонайменше 10 000 кроків. Щоб отримати уявлення, це приблизно 30 хвилин ходьби, у хорошому темпі. Крім того, тонізуючи ноги, ви будете боротися з целюлітом.
Щоб підкреслити свою втрату ваги, окрім швидкої ходьби, вибирайте сходи, а не ліфти, наприклад! Це прості речі, які вплинуть на кінець місяця!