Швидке лікування відгодівлі Що ми їмо, щоб набрати вагу
Дієти для схуднення та дієти для схуднення - одні з найпопулярніших виразів у Google. Втрата ваги або вага нижче середнього - проблема зі здоров’ям, як і ожиріння, навіть якщо вона не така поширена.
Швидке відгодівля за допомогою пшениці, меду та волоських горіхів
Найпростіший та найефективніший курс швидкого відгодівлі - це пророщена пшениця, мед та волоські горіхи. Щоб отримати згорнуту пшеницю, вам потрібно купити пшеницю (не ячмінь) і промити її великою кількістю води. У скляну або порцелянову миску (це може бути також пляшка) покладіть теплу воду і додайте пшеницю. Дайте йому постояти 3 години, а потім промийте його теплою водою. Покладіть його назад у миску з прісною водою і знову промийте через три години. Протягом 3 днів процес повторюють кожні 6 годин, поки пшениця не почне проростати. Звичайні мікроби зберігаються в холодильнику.
Як зберегти швидке схуднення
Щоранку натщесерце кладіть у склянку 3 столові ложки меду, 5 столових ложок зародків пшениці та волоські горіхи.
Що означає занадто слабкий
Індекс маси тіла (ІМТ) або Індекс маси тіла (ІМТ) - це статистичний показник маси людини відносно зросту цієї людини. Це свого роду комп’ютер для ваги.
Як розрахувати ІМТ
Щоб побачити, занадто худий ви або занадто товстий, слід скористатися формулою:
ІМТ = вага (кг)/квадратна висота (м)
Приклад: Для людини, яка має 50 кг на 1,70 м, буде розраховано 50/1,70x1,70 = 17,3.
Індекс маси тіла нижче 20 - ви людина з вагою.
Індекс маси тіла 20 25 ви людина з нормальною вагою
Індекс маси тіла 26 30 Ви - людина з надмірною вагою
- Індекс маси тіла 31 - 40 - Ви людина, яка страждає ожирінням
- індекс маси тіла більше ніж 40 - патологічне ожиріння
Як швидко набрати вагу
Якщо у вас індекс маси тіла нижче 20, ви вважаєтесь людиною з вагою, і вам слід подумати про дієту для схуднення.
Що я можу зробити, щоб набрати вагу? Навіть якщо ви швидко набираєте вагу, не вибирайте шкідливі для здоров’я методи. Швидке харчування, картопля фрі, солодощі можуть допомогти вам швидко набрати вагу, але вони вплинуть на ваше довгострокове здоров’я. У кінцевому підсумку ви можете відкласти жир навколо живота, страждаєте на серцеві захворювання, діабет тощо.
Які продукти слід їсти, якщо ви хочете набрати вагу
Продукти, багаті білком - м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, овочі, горіхи та добавки на основі сироватки.
Вуглеводи - картопля, рис, макарони
Волоські горіхи мигдаль, волоські горіхи, горіхи макадамії, фундук
Сухофрукти Ізюм, фініки, інжир
`` Жирні молочні продукти '' незбиране молоко, йогурт, сир, сир, вершки
Зернові культури, овес, рис (цільні зерна)
М'ясо, курка, яловичина, свинина, мед
Бульби Картопля, солодка картопля, ріпа
Поради щодо набору ваги
Не пийте воду перед їжею, оскільки ви втратите апетит.
На додаток до 3-х разового прийому їжі, додайте між прийомами їжі 2-3 закуски.
Пийте молоко замість води! Ви отримаєте більше білка!
Використовуйте великі тарілки!
Додайте збиті вершки до кави!
Спати не менше 8 годин на день!
Їжте овочі в кінці їжі, після білків і вуглеводів
Не паліть! Курці, як правило, важать менше, ніж некурці.