Швидкі, прості рецепти Ці страви з 4 інгредієнтів готові за 30 хвилин! Чудова жінка

Кухня з 4 інгредієнтами - це те, що вам потрібно у довгі дні: ми показуємо вам чотири швидких, простих страви, які мають чудовий смак - але готуються в найкоротші терміни!

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Довгий робочий день, м’який літній вечір, відсутність бажання робити покупки - причин для швидкої вечері досить! Іноді просто не хочеться готувати. Це не має значення - адже рецептів, якими можна харчуватися здорово, досить!

Ми покажемо вам чотири страви, які готові в найкоротші терміни, але все ще свіжоприготовлені. Багато інгредієнтів вже є в будинку. Це робить рецепти швидкими та простими, що робить їх ідеальними для повсякденного використання.

Зелений літній салат з макаронних виробів

Інгредієнти для 4 осіб:

500 г макаронних виробів (наприклад, макарони)
500 г замороженої квасолі
4 міні огірка
250 г йогурту (3,5% жиру)

З комори:

Сік 1 лимона
1/2 чайної ложки сушеного розмарину та прованських трав
Перець, сіль, 5 ст. Ложки оливкової олії
Кубики льоду

Підготовка:

Готуйте макарони в киплячій підсоленій воді відповідно до інструкцій на упаковці. Злийте і дайте охолонути. Полийте 1 столову ложку олії і перемішайте. Квасоля бланшуйте в киплячій підсоленій воді і промийте в крижаній воді. Злийте квасолю і відіжміть її від шкірки. Помити і почистити огірки. Половину нарізати клинками, другу половину скибочками.
Змішайте йогурт, лимонний сік, 4 столові ложки олії і сушену зелень і приправте сіллю і перцем. Змішайте всі підготовлені інгредієнти з заправкою з капусти, дайте їй настоятися близько 20 хвилин і знову приправте сіллю і перцем. Вилийте в миску і подавайте до столу.

На порцію приблизно 3150 кДж, 750 ккал. E 30 г, F 22 г, KH 100 г.

Швидко фарширований перець

Інгредієнти для 4 осіб:

5 червоних і 5 жовтих загострених перців кожен
600 г змішаного фаршу
2 пачки (по 200 г) сиру фета
1 ст. Ложка пасти харіси

З комори:

3 цибулини
3 зубчики часнику
1 чайна ложка солодкої паприки в порошку
сіль
перець

Підготовка:

Перець помити, розрізати навпіл уздовж, видалити серцевину. Дрібно наріжте кубиками по 1 стручку. Покладіть половинки перцю на деко з вирізаною поверхнею догори. Очистіть і дрібно наріжте цибулю і часник кубиками. Вимісити фарш, цибулю, часник, порізану кубиками паприку, харісу та порошок паприки та заправити сіллю та перцем. Подрібніть фету, додайте приблизно 1/3 до фаршу і перемішайте.
Наповніть половинки перцю фаршем, розкришіть над ними решту фети і варіть у розігрітій духовці (електрична плита: 200 ° C/конвекція: 175 ° C/газ: див. Виробника) протягом 20-25 хвилин. Вийміть піднос, розкладіть половинки перцю на тарілках і подавайте до столу.

Час приготування приблизно 40 хвилин. На порцію приблизно 2810 кДж, 670 ккал. E 46 г, F 51 г, KH 6 г.

Барвистий курячий багет

Барвисті овочі, курка та багет - все це готується швидко та легко з чотирма інгредієнтами!
Фото: Food & Photo Experts

Інгредієнти для 4 осіб:

2 моркви
1/2 пучка редиски
4 рулетики з багетом (приблизно 100 г кожен)
2 пачки (по 115 г) скибочок курячої грудки

З комори:

2 зелені цибулини
100 г + 4 чайні ложки вершкового масла
сіль
перець
5 ст. Ложки білого винного оцту
2 ст ложки цукру

Підготовка:

Цибулю почистити і нарізати дрібними кубиками. На сковороді розігріти 100 г вершкового масла. Обсмажуйте в ньому кубики цибулі, перевертаючи, приблизно 6 хвилин до золотистої скоринки. Приправити сіллю і перцем. Знеглазуйте оцтом і тушкуйте, поки рідина не випарується. Посипте цукром і дайте йому карамелізуватися.
Моркву почистити і нарізати тонкими паличками. Помийте та почистіть редис, відкладіть трохи листя редьки. Наріжте редиску тонко овочерізкою.
Розріжте рулетики, але не прорізайте. Помажте половину рулету 1 чайною ложкою вершкового масла. Зверху накладіть моркву, редис та 3-4 скибочки скибочок курячої грудки кожен. Покладіть кілька карамелізованих цибулин поверх кожного. Прикрасити рештою листя редьки. Подавайте з рештою карамелізованої цибулі.

Час приготування приблизно 30 хвилин. На порцію приблизно 2890 кДж, 690 ккал. E 27 g, F 28 g, KH 77 g

Швидка кисло-солодка індичка з рисом каррі

Інгредієнти для 4 осіб:

250 г рису басмати
750 г індичої грудки
1/2 ананаса
1 жовтий і 1 зелений солодкий перець кожен

З комори:

2 цибулини
3 ст. Ложки олії
2 чайні ложки порошку каррі
сіль
50 мл білого винного оцту
1 ст. Ложка солодкої паприки
перець
50 г рідкого меду

Підготовка:

Готуйте рис у киплячій підсоленій воді відповідно до інструкцій на упаковці. Змішайте оцет, порошок паприки, сіль, перець і мед. Витріть м’ясо насухо і втирайте в маринад.
Цибулю почистити і нарізати великими кубиками. Очистіть від шкірки і четвертьте ананас, виріжте плодоніжку, а м’якоть наріжте кубиками. Помийте і почистіть перець, видаліть серцевину, а також наріжте кубиками. Розігрійте на сковороді олію, вийміть м’ясо з маринаду і смажте з двох сторін на середньому вогні близько 2 хвилин. Дістати і скласти разом з овочами у форму для запікання (14 х 22 см).
Залийте його рештою маринаду і готуйте в розігрітій духовці (електрична плита: 200 ° C/конвекція: 175 ° C/газ: див. Виробника) близько 15 хвилин. Злити рис, злити і повернути в каструлю. Приправте каррі, сіллю і перцем. Дістаньте форму для запікання з духовки та подавайте до столу з рисом каррі.

Час приготування приблизно 40 хвилин. На порцію приблизно 2100 кДж, 500 ккал. E 17 г, F 13 г, KH 74 г.

Отримайте апетит? Погляньте на наші швидкі рецепти або дозвольте себе знайти в нашій категорії "Що я готую сьогодні?" надихати! Або перегляньте наші 5 рецептів швидкого приготування для офісу!