Швидкі рішення
Домашні засоби та м’які проносні засоби
Фізична активність
Не слід брати участь в інтенсивних видах спорту, коли страждаєте від болючих запорів, але легкі фізичні вправи допомагають стимулювати роботу травної системи.
Тож не соромтеся починати легко: займіться гімнастикою з відкритим вікном, прогулянка завжди вітається або коротка поїздка на велосипеді.
Сливовий сік
Якщо бажаний ефект не відбувся через годину-дві, можна спробувати інший стакан.
Якщо цього разу ви також не отримали бажаного ефекту, найкраще почекати наступного ранку, оскільки сливовий сік іноді може діяти пізно.
Виноград
Поєднання целюлози, цукру та органічних кислот робить виноград природним і ніжним проносним.
Сорти без насіння зазвичай містять більше цукру. Ви можете вибрати виноград з кісточками і їсти його цілком, включаючи шкірку і кісточки.
Оливкова олія
Якісна оливкова олія - це натуральна і корисна мастило для травної системи. Але не перестарайтеся: достатньо однієї-двох столових ложок оливкової олії.
Це стимулюватиме слизові оболонки кишечника, стимулюючи травлення і навіть може покращити стійкі запори.
Сухофрукти
Це можуть бути сливи, інжир або абрикоси: сухофрукти стимулюють травлення. Наприклад, лише жменька інжиру забезпечує приблизно чверть добової потреби в клітковині.
Коли у вас запор, кожні три години з’їдайте кілька шматочків сухофруктів і крім того - дуже важлива річ - випивайте склянку води.
Кавун на сніданок
Проносний ефект кавунів найкраще проявляється при вживанні натщесерце.
Тому найкращий варіант - регулярно балувати себе сніданком половиною кавуна. Купуйте сорти з насінням і жуйте дрібні чорні насіння.
Важливо
ЯКЩО У ВАС ЛИШЕННЯ ТА БІЛЬ ВИСОКОЇ ІНТЕНСИВНОСТІ, ПІДГОТИТЬСЯ ЛІКАРЯ СКОРІЙ МОЖЛИВО.