Сила для пологів Ви повинні з’їсти це, перш ніж приступити до пологів
Ви починаєте роботу, все готово - але раптом ви зголодніли. Яка дієта буде зараз правильною? Ми зібрали кілька ідей рецептів, щоб дати вам сили для пологів!
Є багато речей, над якими слід подумати перед пологами. Потрібно встановити додаткове ліжко, вибрати клініку та готові речі для клініки. Але що насправді трапляється, коли ти зголоднієш саме тоді, коли ти маєш піти до клініки чи пологового центру? Яка б зараз правильна їжа? Ми зібрали кілька ідей для легкої дієти, яка забезпечить вам комфорт навіть під час пологів.
Не так давно говорили, що породіллі точно не повинні нічого їсти. Зрештою, фізичні навантаження під час пологів вдарять шлунок, і їжа може негативно вплинути на трудовий процес. Крім того, повний шлунок під час кесаревого розтину небезпечний, оскільки якщо жінки зригують під час наркозу, щось може потрапити в дихальну трубу. Як повідомляє Інтернет-портал "babycenter.de", зараз багато медичних працівників відмовились від цього. У дослідженні 2002 року канадські експерти на чолі з професором Джоан Транмер дійшли висновку, що "жінки почуваються комфортно, коли вирішують, що їсти", і що "інших переваг чи недоліків немає".
Їжа перед пологами: краще їсти легко і просто!
Незважаючи на це обнадійливе усвідомлення, має сенс уважніше поглянути на години народження, щоб мати змогу краще спланувати трохи голоду між ними. Жіночий організм працює на повній швидкості під час пологів. Споживання енергії часто порівнюють із споживанням енергії у високопродуктивних спортсменів.
Тому корисним правилом є: Краще легке і просте, ніж надто складне! Це означає, що слід уникати продуктів з високим вмістом жиру, таких як м’ясні або вершкові соуси. Їх занадто важко засвоювати, як і капусту або бобові. З іншого боку, особливо підходять страви з великою кількістю вуглеводів, такі як макарони або рис. Вони віддають енергію протягом більш тривалого періоду часу, що важливо, якщо процес пологів повинен тривати довше. Не бажано вживати цукристу їжу, оскільки вона забезпечує приплив енергії, але це триває лише короткий час: якщо крива знову швидко падає, ви почуваєтесь настільки ж млявим, як і раніше, можливо, навіть млявішим! Якщо дитина ще не народилася, можуть виникнути проблеми.
Що слід їсти до або під час пологів?
Невеликий вибір підходящих продуктів буде: тости або хлібці, але також мюслі, в ідеалі - легкий йогурт та фрукти, макарони та рисові страви та злегка приготовлені овочі. Звичайно, банани не повинні бути відсутніми у "запасі", в ідеалі також обов'язковою жменею слідів. Просто спробуйте те, що вам найбільше подобається, і виберіть відповідний напій, щоб піти з ним!
У деяких дородових класах енергетичні напої для спортсменів високо оцінюються. Ці напої, як правило, містять багато цукру і містять кофеїн. Цей удар має сенс для багатьох, але деякі лікарі та акушерки радять його не використовувати. Найкраще заздалегідь з’ясувати, як саме з цим впорається ваша акушерка.
Пити завжди важливо під час підготовки до пологів! Навіть якщо ви навряд чи відчуєте апетит пізніше під час пологів, бажано вживати достатню кількість рідини на початку пологів. Газовані напої - погана ідея, оскільки вугільна кислота може викликати нудоту. Фруктові соки, такі як апельсиновий сік, можуть, з іншого боку, бути занадто кислими. Як це часто буває, найкраще підійде негазована вода або чай.
5 ідей рецептів від голоду перед пологами
Для того, щоб пережити напружені години, не відчуваючи почуття голоду, ми зібрали п’ять смачних, легких пропозицій рецептів, які ви можете запам’ятати!
1. Горіховий спред і банановий хліб
Вуглеводи з хліба та банану дають вам необхідний удар прямо зараз, тоді як білки з горіхового крему допомагають запобігти падінню цукру в крові та голоду. Якщо замість білого ви берете соковитий цільнозерновий хліб, то вживаєте заходів обережності та відкладаєте наступний напад голоду на кілька годин!
2. Мюслі з вівсянки з натуральним йогуртом, горіхами та фруктами
Вівсянка - одна з найбільш здорових продуктів навколо. Вони забезпечують джерелом цінних мінералів, білків і вітамінів. Вівсяна каша також містить багато рослинного заліза, важливого для кровотворення. Вітамін С з фруктів має вирішальне значення для того, щоб організм міг краще засвоювати залізо. Або посипте мюслі місцевою супер їжею, такою як малина або чорниця, або додайте в кашу терті яблука та груші. Нарізані горіхи отримують додаткову енергію, які крім легко корисного білка також пропонують багато корисних ненасичених жирних кислот - що дуже корисно для нервів!
3. Фольга солодку картоплю кремом з авокадо та подрібненими овочами
Солодка картопля є улюбленою в атлетичних колах недарма: вона містить багатоланцюгові вуглеводи і забезпечує стільки енергії протягом тривалого періоду часу. Вони також відомі високим вмістом калію та заліза - двох поживних речовин, які втрачаються під час пологів. Батат готується в духовці як запечена картопля, потім розрізається посередині і заливається кремом з авокадо та злегка засмаженими овочами. Тут також здорові жирні кислоти з авокадо пропонують хорошу основу за кілька годин до пологів.
4. Овочевий рис манго з тофу
Рис є чудовим джерелом вуглеводів для отримання енергії. У зв’язку з фруктовим смаком манго, воно дає вам багатий на вітаміни свіжий удар і забезпечує тривалу енергію. Для цього ви готуєте рис і додаєте смажений тофу та овочеві смужки, такі як кабачки. Потім ви змішуєте все зі свіжими смужками манго. Додайте шматочок лимона, і їжа ідеальна. Цю страву також ідеально взяти з собою в миску до клініки або пологового центру.
5. Спагетті з нежирним м’ясним соусом
Кожен, хто чекав м’ясної страви в цьому списку, ось він з’являється, навіть нехай і як полегшений варіант: кожен спортсмен знає, що макарони - найкращий спосіб швидко засвоїти легкозасвоювані вуглеводи. У поєднанні з томатним соусом та пісним фаршем готується смачний болоньєзе, це дає вам сили і, можливо, втіху: наступна відпустка в Італії обов’язково настане, і тоді з’явиться нова людина, яка хотіла б побудувати з вами великі пляжні замки!