Силові тренування позитивно впливають на здоров’я; Weider Франція Бенілюкс
Фізичний спосіб життя - це нестримна тенденція, яка з кожним роком переосмислює себе та спонукає дедалі більше людей вести активний спосіб життя. Фітнес загалом, що включає силу, витривалість, гнучкість і швидкість, можна охарактеризувати як "здатність до умовних навичок" .
Більшість професіоналів фітнесу в першу чергу цікавлять сила та витривалість м’язів. Однак силові тренування є основним фактором вдосконалення всіх цих умовних навичок.
Силові тренування мають наступні позитивні наслідки для здоров’я на нашому тілі:
1. Перейти на візуальний рівень
Це, мабуть, головна причина, чому багато людей починають із силових тренувань: бажання змінити свою зовнішність. Тренуюча сила дозволяє тілу формуватися і змінюватися. Чим ближче ми наближаємось до нашого візуального «ідеалу», тим комфортніше ми почуваємось. Цей процес не може бути реалізований за одну ніч, але з амбіціями та дисципліною перші невеликі зміни швидко стають помітними.
2. Поліпшити повсякденне життя
Силові тренування також зміцнюють пасивні структури нашого тіла. Сюди входять сухожилля, зв’язки, суглоби та кістки. Сполучнотканинні структури, такі як диски, зміцнюються силовими вправами. Зміцнення кісток допомагає запобігти таким захворюванням, як остеопороз. Силові тренування формують міцні м’язи, які знімають навантаження на суглоби і, отже, можуть запобігти передчасному зносу суглобів.
3. Уповільнити біологічний годинник
Близько 20 років ми досягаємо найкращого фізичного стану, а потім повільно, але неухильно падаємо. У певному віці (близько 35) продуктивність м’язів знижується приблизно на 1% на рік. На цей процес можна впливати і сповільнювати за допомогою добре структурованих силових тренувань. Тому починати тренування ніколи не пізно.
4. Розумова сила у спортзалі та в повсякденному житті
Нарощування м’язової маси - це проблема як для тіла, так і для розуму. Якщо ми переслідуємо довгострокову мету і маємо дисципліну у спортзалі, ці позитивні якості можуть бути перенесені в інші сфери нашого життя, такі як наше приватне та професійне життя.
5. Покращує обмін речовин
Сила тренувань позитивно впливає на метаболізм цукру та жиру. Молекули цукру та жирних кислот краще засвоюються та метаболізуються м’язовими клітинами. Навіть коли ви не тренуєтеся, м’язи можуть внести позитивний внесок у метаболізм. М'язи відомі як активна маса тіла, яка спалює жир і цукор у крові навіть у стані спокою, що сприяє більшим витратам енергії.
6. Уникайте болів у спині
Близько 80% населення хоча б раз у житті скаржиться на біль у спині. Біль у спині стала широко розповсюдженим захворюванням, яке може дуже негативно позначитися на якості життя. Причини багатофакторні. Однак нинішня відсутність фізичних вправ вважається основною причиною цього явища. Тренування зміцнюють спину та діють превентивно проти наслідків сидячого суспільства.
7. Бодібілдинг для схуднення
Є ще ті, хто вважає, що лише тренування з опором дають струнку фігуру. Однак більш ніж доведено, що при силових тренуваннях спалюється ще більше калорій. Висока інтенсивність тренування також гарантує, що після тренування спалюється більше калорій, що називається ефектом післяопіку.