Сирний пенне - смачний спортивний рецепт
Ідеально підходить для прийому їжі перед тренуванням: наш сирник з сиром надає вам велику кількість вуглеводів та білків для більшої сили під час тренування. І найкраще з усіх: так само, як і всі інші рецепти тренувань, цей рецепт готується швидко і просто.
Ось інгредієнти:
- 60 грамів пенні
- 100 грам сиру
- 4-5 помідорів чері
- 1 редька
- 1 зелена цибуля
- 1 зубчик часнику
- 1 чайна ложка оливкової олії
- петрушка
- Солоний перець
Перш ніж розпочати тренування з нарощування м’язів, тілу понад усе потрібно одне: вуглеводи. Найкраще підійдуть страви з макаронами, картоплею або рисом. Наш сирний пенне складається з двох третин складних вуглеводів і третини білків. Ідеальна їжа для більшої продуктивності - і більше м’язів.
підготовка
Доведіть воду до кипіння в невеликій каструльці і додайте велику кількість солі. Додайте пенне і готуйте його al dente. Тим часом подрібніть зубчик часнику, а білу частину зеленої цибулі наріжте невеликими кільцями. Крім цього, ви можете нарізати редис тонкими скибочками, а помідори розрізати навпіл або на третину.
Коли макарони закінчать варіння, висипте їх на друшляк і в тій же каструлі розмішайте кільця часнику та зеленої цибулі в невеликій кількості оливкової олії. Потім додайте пенне і киньте його трохи в олію, перш ніж вилити вміст горщика на глибоку тарілку.
Змішайте макарони з сиром, редискою, помідорами, сіллю і перцем, а потім прикрасьте макарони грубо нарізаною петрушкою та кільцями, виготовленими із зеленої частини зеленої цибулі.
Поживні речовини з першого погляду:
- Пенне: 213 ккал
- Сир: 98 ккал
- Оливкова олія: 44 ккал
- Помідори черрі: 12,6 ккал
- Зелена цибуля: 3,1 ккал
- Редиска: 1,4 ккал
- Часник: 4,5 ккал
Загальна калорійність: 376,6 ккал
Розподіл поживних речовин:
Варіації пенного сиру
Редис і помідори чудово поєднуються з сиром і ідеально підходять як овочевий гарнір до макаронних виробів влітку. Страва в такому вигляді також цікава вегетаріанцям. Але якщо у вас є різні варіанти на складі, можливо, з м’ясом, рибою чи морепродуктами, тоді розмістіть рецепти тут, у коментарях!