Сироватка або казеїн для білкової дієти проти ожиріння Блок живлення Вікі

Питання:
Я 55-річна жінка, яка має надмірну вагу. Я хотів би отримати інформацію про білкову дієту та її продукти. Я планую тренуватися з гирею. Я також страждаю на ХОЗЛ (захворювання легенів), тому мені не все підходить.

Відповідь на джерела живлення:
Джерелом білка в білковій дієті, як правило, є тверда їжа. Однак білкова дієта займає багато часу на кухні. Через це багато людей вибирають білкові коктейлі, щоб замінити прийом їжі або два яйцем або м’ясом.

білкової

Найкращими видами білка для коктейлів є молочний білок, сироватковий (сироватковий) ізолят та міцелярний казеїн. Цей молочний білок має сильну захисну дію на м’язи. Захист м’язів важливий при спробі схуднути.

Часто ви приймаєте шейк на сніданок з деякими овочами. Овочі важливі для збалансованого харчування (клітковина та мікроелементи, такі як вітаміни та мінерали).

Два білки приблизно однаково ефективні. Казеїн трохи краще сприймає почуття голоду, але при достатній кількості овочів ефект майже однаковий.
Коктейль від 20 до 30 грам під час їжі - хороша доза обох білкових порошків. Існує упаковка зразків сироватки та упаковка зразків казеїну, щоб спробувати всі аромати.

Ізолят молочної сироватки є найпопулярнішим. У нас також є упаковка зразків з 11 пакетиками, кожна з яких містить 30 грам ізоляту сироватки (11 різних смаків). Тож ви можете спробувати те, що вам найбільше подобається.

Що стосується тренувань з гирі. Це може значно збільшити ваше дихання через закислення м’язів. Тому я не знаю, чи підходить це, якщо ви страждаєте на ХОЗЛ.