Сиру, скільки їсти щодня, так зайняті дівчата
Рекомендується споживати три молочні продукти на день для задоволення харчових потреб організму.
І хороша новина для любителів камамбера, емменталя, конте, сен-нектара, рокфор або брі: сир - один з них. !
Але скільки потрібно їсти щодня, щоб бути здоровим, не вживаючи занадто багато калорій ?
Ось все, що вам потрібно знати про сир:
Чому щодня їсти сир - це гарна ідея
З простої причини: найкраще задовольнити потреби кальцію, вітамінів та мікроелементів у нашому організмі.
І хороша новина: сир може задовольняти ці три основні потреби, крім того, що він багатий білком.
Тому для збалансованого харчування настійно рекомендується щоденне споживання сиру.
Але як і все, його слід вживати в помірних кількостях !
Скільки сиру їсти щодня ?
Як ми щойно сказали, прийом трьох порцій молочних продуктів на день рекомендується для міцних кісток та міцного здоров’я.
Це відповідає порції сиру на додаток до двох інших молочних продуктів, якими може бути молоко, йогурт або навіть масло.
Для вашої інформації, коли ми говоримо про порцію сиру, це відповідає приблизно 40 грамам.
Цю межу не слід перевищувати, щоб уникнути збільшення ваги.
Будьте обережні, тут мова йде про 40 грамів на день, а не на прийом їжі, тому, якщо ви додаєте тертий yрюер на макарони або плавлений сир на тост для сніданку: не перевищуйте 40 грамів на день, щоб уникнути надлишку.
Коли найкращий час доби їсти сир ?
Ви можете взяти сир з будь-яким прийомом їжі або навіть як перекус.
Не існує правил чи найкращого часу для вживання сиру, тому, доки ви не перевищуєте максимально рекомендовану кількість на день, ви можете слухати свою тягу і їсти сир, коли захочете. !
Сир: як його їсти
Ви можете їсти сир самостійно, зі шматочком хліба, відразу після основної страви або як десерт.
Але не тільки! Щоб змінити задоволення, ось кілька пропозицій:
- на сніданок замініть вершкове масло на свіжий сир
- приготувати сирні млинці
- Включіть в салати нарізаний кубиками сир
- приготуйте раклет, тартіфлет, сирне фондю
- суміш скибочки моцарели нарізані скибочками помідори і скропити оливковою олією для свіжої закуски
- гранітуйте свої страви Емменталем або Конте
- скрутіть невеликі шматочки козячого сиру або кабеку шматочком грудей і покладіть все на скибочку бутербродного хліба, а потім поставте все в духовку приблизно на десять хвилин для гарячої закуски, яку легко приготувати
- посипте свої макарони або ваш суп з тертим сиром
- приготуйте соус Рокфор, щоб включити його у ваше різотто
Або дайте своїй фантазії на волі! Рецептів на основі сиру дуже багато і дозволяють застілитись.