Ситна запіканка з курячого порею з низьким вмістом вуглеводів; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Блог Бені про зниження вуглеводів
23 грудня 2016 року
Це ситна запіканка з низьким вмістом вуглеводів ідеально вписується в сезон і є зроблено швидко. Він містить майже не містять вуглеводів і таким чином є відмінна вечеря. Ви також можете взяти його з собою додати інші інгредієнти. Тут знову береться за Піч більшу частину роботи, так що ти довго стояв на кухні може врятувати!
Ситна запіканка з курячого порею з низьким вмістом вуглеводів іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ
Оцініть рецепт зараз:
Час підготовки: 35 хвилин
Складність: світло
Порції: 2
Поживні факти: Запіканка з курячого порею з низьким вмістом вуглеводів:
Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:
Калорії: 425 ккал
Білок: 35 г.
Жир: 28,5 г.
Вуглеводи: 6.3 G
Інгредієнти із запіканки з курячого порею з низьким вмістом вуглеводів:
- 250 г - філе курячої грудки
- 200 г - цибуля-порей (свіжий)
- 100 г - вершки
- 100 г - вершковий сир (за смаком)
- сіль і перець
- 1 зубчик часнику
Підготовка запіканки з цибулею-порею з низьким вмістом вуглеводів:
Помийте і очистіть цибулю-порей і наріжте кільцями. Потім готуйте на пару в каструлі або кухонному комбайні протягом декількох хвилин, поки воно не стане дуже жорстким. Потім покладіть цибулю-порей у форму для запікання і полийте його трохи кремом або дрібним кремом. Розігрійте духовку до 180 ° C і поставте цибулю-порей в духовку на 10 хвилин на верхній/нижній вогонь. Тим часом ви нарізаєте курятину кубиками і подрібнюєте зубчик часнику. Потім обсмажте курку на сковороді, поки вона не стане гарною і коричневою і не приготується зовні. Додайте часник. Приправте за смаком сіллю і перцем. Потім зніміть каструлю з вогню, складіть вершковий сир і добре розмішайте. Дістаньте цибулю-порей з духовки і складіть курку. Поставте в духовку ще на 10 хвилин на функцію гриль, щоб вона гарно підрум’янилася.
Звичайно, замість курки можна використовувати будь-яке інше м’ясо. Альтернативою може стати м’ясо індички, але свинина також поєднується з ним.
Помийте і очистіть цибулю-порей і наріжте кільцями. Потім готуйте на пару в каструлі або кухонному комбайні протягом декількох хвилин, поки воно не стане дуже жорстким.
Потім покладіть цибулю-порей у форму для запікання і полийте його трохи кремом або дрібним кремом. Розігрійте духовку до 180 ° C і поставте цибулю-порей в духовку на 10 хвилин на верхній/нижній вогонь.
Тим часом ви нарізаєте курятину кубиками і подрібнюєте зубчик часнику. Звичайно, замість курки можна використовувати будь-яке інше м’ясо. Альтернативою може стати м’ясо індички, але свинина також поєднується з ним.
Потім обсмажте курку на сковороді, поки вона не стане гарною і коричневою і не приготується зовні. Додайте часник. Приправте за смаком сіллю і перцем.
Потім зніміть сковороду з вогню, складіть вершковий сир і добре розмішайте.
Дістаньте цибулю-порей з духовки і складіть курку. Поставте в духовку ще на 10 хвилин на функцію гриль, щоб вона гарно підрум’янилася.
І ваша вечеря з низьким вмістом вуглеводів готова!
Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!
О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/