Скільки часу займає вправа для спалювання жиру Femme Today Le MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Двадцять, тридцять чи сорок п’ять хвилин ... Через скільки часу фізичні навантаження спалюють жир? Відповіді з Мурадом Бенджеллулом, спортивним тренером.
Будьте в курсі
В Інтернеті розповсюджується велика кількість інформації про втрату ваги та на питання «Через скільки часу вправи спалюють жир?» Часто відповіді бувають різними, а часом і неправильними. Ми робимо підсумки у фахівця.
"Ви спалюєте жир приблизно через двадцять хвилин фізичних зусиль", - сказав спортивний тренер Мурад Бенджеллул. "Перші двадцять хвилин ми підвищуємо температуру тіла і усуваємо швидкі цукри, глюкозу". Потім видаляється жир, також відомий як жирова тканина. Це тканина, що складається з жирових клітин, які називаються адипоцитами.
Якій діяльності надавати перевагу ?
Для Мурада Бенджеллула фізична активність, яка максимально ефективно спалює жир, безперечно працює. "Біг - це дуже напружена і незручна вправа", - додає професіонал, який також згадує плавання. "Плавання використовує багато м’язів тіла і вимагає багато зусиль".
"Якщо ви хочете скинути жир і у вас попереду година на вправи, краще зробіть цілу годину кардіо", - радить він. Але так звані силові тренування «високої інтенсивності», такі як швидка послідовність випадів і присідань, також сприяють збільшенню кардіотренування та усуненню жиру.
Прикривайте, гарна ідея ?
Іноді в тренажерному залі можна побачити дуже охоплених людей. Зазвичай вони думають, що таким чином швидше втрачають калорії. "Покриття дозволяє швидше підвищувати температуру тіла, ви будете більше потіти, тому втрачатимете більше води. Але марно втрачати жир", заперечує Мурад Бенджеллул. Отже, ми могли б також сприяти комфорту та одягатися відповідно до температури нашого тіла під час фізичних навантажень.
Завдяки Мураду Бенджеллулу, спортивному тренеру в Парижі.