Скільки я худну, якщо відвідую тренажерний зал 3 рази на тиждень (2 години) (схуднення, фітнес, тренування)
Привіт, я хотів би знати, скільки кг ви втрачаєте, якщо ходите в тренажерний зал 3 рази на тиждень 2 години з планом тренувань> колиска приблизно 90 кг
3 відповіді
Це залежить від того, що ви робите. Дві години безперервного зливу, вживання кави тощо не приносить так багато. Година еліптичної форми може коштувати вам кілька сотень калорій. І тоді ви зможете самі з’ясувати, скільки жиру ви «спалили»: 9000 Ккал - це 1 кг жиру.
Навчальна схема (кожен пристрій, який доступний для моїх "проблемних зон" кілька разів по 2 години зупинки ^^) Скільки це буде приблизно на місяць? =)
Все залежить від того, що саме ти робиш. Зрештою, в тренажерному залі може бути що завгодно - від фізіотерапії до аеробіки до бодібілдингу.
Завтра почну бодібілдинг . спец. схуднути ^^ (живіт тощо)
Отже, ви хочете схуднути на животі. дозвольте сказати: ви не можете схуднути цілеспрямовано "лише тут, а не там". Навіть за допомогою спеціальних вправ BBP. Завдяки цьому ви можете лише підтягнути м’язи знизу. Тіло вирішує самостійно і не запитуючи мозок, де розщеплювати жир. Зазвичай це швидше над лінією талії, ніж нижче.
Ваші дані все ще занадто неточні. Ви повинні точно знати, які вправи ви виконуєте, з якою інтенсивністю, на якому обладнанні тощо.
Але чи так важливо, скільки саме ви використовуєте? Якщо ви також харчуєтесь здоровою їжею, ви точно втратите вагу, незалежно від того, яке число вийде в кінці.
залежить від того, як виглядає відстань. якщо ви їдете туди на машині, ви нічого не знімаєте. чи ви маєте на увазі, скільки ви худнете, тренуючись у фітнес-центрі? що ти тут робиш? силовий спорт чи витривалість? з планом фітнесу? як це виглядає? Я б займався кардіотренажерами (бігова доріжка, велосипед), тому що саме там ви найбільше згораєте. Але якщо ви хочете вийти за межі своїх можливостей і дійсно хочете схуднути, тоді я дам вам підказку, яку багато хто не знає. Біг 20 хв., Тоді ви робите силові тренування на спорядженні, що змушує вас горіти стільки часу, скільки ви можете 40 хвилин. а потім ви йдете робити ще 1-1,5 години кардіо. тоді ти спалюєш двічі і дуриш своє тіло, так би мовити. крім плану фітнесу, вам також доведеться змінити свій раціон і споживати менше калорій, ніж зазвичай.
Я роками тренуюся, коли маю запитання