Скільки калорій ми повинні споживати на кожному етапі життя, щоб уникнути ожиріння
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Спосіб життя
Залежно від віку та статі кожна людина повинна враховувати кількість калорій, які вона споживає щодня. Міністерство охорони здоров'я США дає кілька рекомендацій з цього приводу, залежно від способу життя кожного.
Метаболізм - це кількість калорій, які споживає організм людини. Нам потрібна енергія для серцебиття, дихання або травлення, тобто життєво важливих функцій. Якщо занадто багато калорій може негативно вплинути на діяльність нашого організму, переїдання може призвести до збільшення ваги.
Як видно з графіків нижче, жінки, які займаються фізичними вправами, повинні споживати менше 2400 калорій, ті з помірною активністю не більше 2200, а сидячі жінки залежно від віку - від 1400 до 2000 калорій.
Сидячі жінки можуть їсти, залежно від їх віку, від 1400 до 2000 калорій.
Якщо вони починають займатися помірними фізичними вправами, жінки можуть додавати 200 калорій на день, а якщо вони стають дуже активними - 400 калорій на день.
Чоловіки, які займаються фізичними вправами, повинні споживати максимум 2400 калорій, ті з помірною активністю не більше 2200, а сидячі люди - максимум 2000.
Чоловіки, які сидять сидячи, можуть з’їдати таку кількість калорій на день:
Як і у жінок, чоловіки, які здійснюють помірні фізичні вправи, можуть додавати додатково 200 калорій на день, а дуже активні чоловіки - від 400 до 600 калорій.
Графіки показують, що середнє споживання калорій для чоловіків та жінок перевищує рекомендації для людини, яка веде сидячий спосіб життя. Особливо це стосується чоловіків - середнє споживання калорій для чоловіка старше 40 років на 500 калорій більше, ніж потрібно.