Скільки калорій в полуниці

Влітку важко позбавити себе задоволення скуштувати ароматну і солодку полуницю. Ягоди не тільки смачні, але і дуже корисні. Деякі жінки турбуються про кількість калорій в полуниці, і чи не зашкодить це кількість? Дієтологи рекомендують по можливості вживати ягоди, оскільки вони забезпечують організм корисними речовинами і допомагають позбутися від декількох кілограмів.

Завдяки наявності вітамінів, мінералів та інших речовин ягоди мають ряд переваг:

Калорії в полуниці знаходяться на досить низькому рівні, тому на 100 г є лише 30 калорій. Це пояснюється тим, що ягоди практично складаються з води.
Склад вітамінів і мінералів позитивно впливає на обмін речовин в організмі та покращує роботу травної системи в цілому.
До складу ягід входить вітамін С, який викликає дію полуниці, як антидепресант. Ця властивість особливо важлива в період схуднення, оскільки організм переживає сильний стрес.
Полуниця діє на організм як легкий сечогінний засіб, який допомагає виводити зайву рідину з організму та усувати набряклість.
До складу ягід входять пектини, які покращують травлення і очищають кишечник від шлаків і токсинів.
Оскільки калорії в полуниці низькі, а ягоди містять багато корисних речовин, їх можна використовувати як дієту при ожирінні.

Скільки калорій в замороженій полуниці?

Щоб у вас була можливість використовувати ягоди протягом цілого року, їх можна заморожувати. Головне - правильно зрозуміти: спочатку вимийте полуницю, потім покладіть її на обробну дошку або деко і відправте в морозилку, а потім перекладіть ягоди в поліетиленовий пакет. Кількість калорій у замороженій полуниці практично не змінюється, тому в 1 ст. Ягоди містять від 45 до 77 калорій. При заморожуванні кількість вітамінів і мінералів значно не зменшується. Завдяки такому способу зберігання ви можете в будь-який час використовувати полуничну дієту або приготувати багато низькокалорійних десертів з ягід.

Якщо ви хочете зробити полуничне варення, тоді вам слід врахувати, що для його приготування використовується багато цукру. В результаті теплотворна здатність зростає і становить приблизно 285 ккал.

Варіанти схуднення

Якщо ви вирішили споживати полуницю, скористайтеся будь-яким із запропонованих способів позбавлення від зайвої ваги.

Варіант No 1 - пісний день. Раз на тиждень можна використовувати варіант схуднення, який дозволяє позбутися від 1 кг. Втрата ваги відбувається за рахунок виведення зайвої рідини. За добу потрібно з’їсти 1,5 кг ягід. Не забувайте пити просту воду.

Варіант No 2 - одна швидкість. Він розрахований на 4 дні, за які можна скинути до 3 кг. В цей час можна їсти необмежену кількість полуниці і пити воду. Дієтологи не рекомендують застосовувати цю дієту, оскільки це може схуднення

здійснюється за рахунок зменшення м’язової маси, що може призвести до проблем із шлунково-кишковим трактом.

Варіант No 3 - дієта на 4 дні. За цей час ви можете втратити до 4 кг залежно від початкової ваги. Дієта не така сувора, оскільки дозволяє вживати інші продукти. Меню буде виглядати так:

сніданок: 1 ч. л. полуниця і стільки ж нежирного кефіру, одне яблуко;
Вечеря: салат з полуниці, огірка, курячої грудки, в якості заправки використовуйте рослинне масло і горіхи.
Полуденок: 1 ч. Л. полуниця і скибочка житнього хліба;
Вечеря: салат з полуницею, вареною картоплею, нежирним сиром, а також пити 0,5 ст. кефір.