Скільки калорій в шашлику
Цікаво, скільки калорій може містити шашлик? Ось відповідь !
Шашлик - найвища страва зі шкідливою їжею. М’ясо на грилі, хліб, картопля фрі, підлива, газована вода та кілька скибочок помідорів для доброго сумління. Але не слід забувати, як і всі страви швидкого харчування, калорії, які вони містять, б’ють усі рекорди. А як щодо шашлику ?
Запис калорій
Не дивно, що шашлик дуже калорійний. Для кожної порції слід розрахувати:
- М'ясо: близько 300 ккал
- Хліб: близько 400 ккал
- Соус: від 100 до 200 Ккал
- Овочі (салат, помідор, цибуля): 50 Ккал
- Картопля фрі: близько 400 Ккал
- Напій: близько 100 Ккал
Загалом шашлик досягає приємних показників 1400 Ккал, що становить більше половини добових потреб жінки.
Дійсно, щоб зберегти здоров’я та не набирати вагу, жінки не повинні перевищувати 1800-200 Ккал на день та 2200-200 Ккал для чоловіків. Очевидно, що з шашликом ми починаємо з того, що рекомендується.
Чому шашлик такий жирний ?
Чим можна пояснити цей рекорд калорій? Перш за все, майте на увазі, що, незважаючи на наявність невеликих овочів, шашлик далеко не здоровий. Насправді баранина, яка, як правило, складає більшість бутербродів, є однією з найбільш жирних.
До цього ми повинні додати картоплю фрі, яку, як випливає з назви, смажать у фритюрі і тому добре вимочують у олії. У деяких ресторанах пропонують навіть варіант плавленого сиру з картоплею фрі.
Нарешті, «боки» не допомагають харчовим якостям шашлику. Дійсно, пропоновані соуси та невелика газована вода додають по 100 ккал до прилавку. Зрештою, це багато !
Наша порада щодо здорового шашлику
Однак хороший шашлик завжди помітний, якщо відкласти калорії, що містяться в ньому. З іншого боку, якщо ви хочете з’їсти його, не руйнуючи всіх своїх зусиль, щоб виліпити собі досить підтягнутий силует, ось такі поради:
- Шашлик дуже калорійний, краще передбачити інші страви: робіть ставку на супи або салати, якщо обід або вечеря складається з шашлику. Це дозволить краще збалансувати споживання енергії за день.
- Правильно вибирайте соуси. Білий соус або соус харіса, наприклад. Вони менш калорійні, ніж самурайські, майонезні чи андалузькі соуси, багаті цукром.
- Якщо у вас є вибір, віддайте перевагу шашлику, який подається у млинці, ніж у хлібі: він менш калорійний.
- Уникайте накопичення калорій, приймаючи картоплю фрі. Якщо ви не можете встояти, поділіться картоплею зі своїм супутником або збільште кількість овочів збоку.
- Уникайте газованих напоїв і зупиніть свій вибір на газованій воді.
Словом, балуйте себе шашликом час від часу, але не щотижня. Це повинно залишатися випадковим задоволенням. Щоб компенсувати невеликі надмірності, не соромтеся регулярно займатися спортом, ваше тіло віддячить вам.