Скільки кг має накопичити вагітна жінка в Мамаплюсі
Є багато речей, які ви можете зробити, щоб підготуватися до народження здорової дитини. Одним з найважливіших аспектів здорового харчування є набір ваги, необхідної для підтримки нового життя.
Під час першого медичного візиту ваш лікар скаже вам, скільки кг ви можете набрати за дев'ять місяців вагітності. Відомо, що більшість здорових жінок накопичуються між ними 11.5 і 16 кг, але це також залежить від вас: у вас надмірна вага чи недостатня вага. Передбачте легкий і постійний набір ваги і не забувайте, що кожна жінка різна, тому кількість набраних кілограмів також варіюється.
- у першому триместрі ви будете приймати близько 500-700 г/місяць;
- у другому триместрі ви будете приймати приблизно 200-400 г/тиждень;
- у третьому триместрі ви будете набирати вагу з 500 г/тиждень.
З огляду на це, до того часу, як вам доведеться народжувати, ви будете думати, що ви сильно набрали вагу, тим більше, що ваша дитина буде важити близько 3300 г.
Які компоненти набору ваги?
Загальна набрана вага розподіляється (майже порівну) між дитиною (включаючи плаценту, навколоплідні води) та вашим тілом (збільшення об’єму крові, збільшення матки, збільшення грудей). Як правило, є також запас материнського жиру, який необхідний для підтримки внутрішньоутробного життя, а згодом і для годування груддю. Тому:
- Дитяча - 3,3 кг;
- Плацента - 600г;
- Збільшена матка - 900г;
- Груди важчі на 400 г;
- Кров приносить додаткові 1,2 кг;
- Навколоплідні води - 900г;
- Додаткові рідини - 300г;
- Додатковий жир і білки - 2,2 кг.
Після виписки з лікарні, у випадку з наведеним вище прикладом, ви повернетесь додому щонайменше на 7 кг менше, ніж при надходженні. Решта накопичених кілограмів буде легко усунути в наступний період (це було б здоровим протягом 1 року), завдяки зусиллям, що докладаються організмом для вироблення достатньої кількості молока для нового члена сім'ї та обов'язків, які повинна виконувати мати. відповідати оперативно, вдень і вночі, погодинно. Пам’ятайте, що здоровий спосіб життя та дієта, яких ви дотримувались під час вагітності, повинні продовжуватися, навіть коли ви годуєте грудьми.
Ваш загальний фізичний стан:
Важливо дотримуватися рекомендацій лікаря, оскільки якщо ви накопичуєте занадто багато або занадто мало кг, можуть виникнути ускладнення. Також не забувайте, що під час вагітності повинна переважати якість їжі, а не кількість.
Коли майбутня мама набере потрібну вагу, шанси на користь народження здорової дитини. Лікар оцінить кількість кг, яку потрібно набрати під час вагітності, виходячи з ваги та стану здоров’я до вагітності.
Прислів'я: "Ти ніколи не можеш бути занадто багатим або занадто слабким" не стосується вагітних жінок (принаймні частини з "занадто слабкою"). Вашу зростаючу дитину потрібно годувати, а їсти потрібно обом. Якщо ви не наберете необхідних кг, ваша дитина ризикує мати недостатню вагу при народженні. Ці діти вразливі до проблем зі здоров’ям і стикаються з більшими труднощами у збереженні здоров’я. Тож обов’язково виконуйте вказівки лікаря.
Деякі жінки набирають занадто багато ваги, хоча їдять мало. Натомість, як відомо, інші мами використовують вагітність, щоб порушити будь-які правила здорового харчування. Це не гарна ідея, тому що якщо ви набираєте занадто багато ваги:
- Це збільшує тиск на серце, яке вже працює додатково, щоб перекачати збільшений об’єм крові;
- Тиснути на зап’ястя, які вже слабкі та чутливі через гормони вагітності;
- Біль у спині з’явиться набагато легше;
- Вам буде набагато важче скинути вагу, набрану після народження дитини, і ця зайва вага може спричинити інші серйозні проблеми зі здоров’ям.