Скільки солодощів дозволено дитині і чому
Скільки солодощів дозволено дитині щодня і чому: правила та наслідки
Дітям слід дозволяти лише дві закуски на 100 калорій на день, стверджують представники охорони здоров’я, оскільки дослідження показали, що половина споживання цукру дітьми споживається між прийомами їжі.
Дитина вживає більше трьох нездорових закусок, з цукром, на день - печива, тістечок тощо. Насправді, мабуть, більше того, оскільки діти часто споживають продукти, які не фіксуються як закуски, - наприклад, мішок чіпсів по дорозі додому, - із зменшенням часу здорової їжі. Це частина причини, чому ми маємо епідемію ожиріння в Європі - і звичайно в Румунії.
1 з 4 дітей має надлишкову вагу в Румунії
Дані показують, що дитина вживає щонайменше три перекуси, які можуть займати щонайменше третину рекомендованого щоденного споживання калорій.
Як результат, кожна четверта дитина має надлишкову вагу або ожиріння, поки вони не закінчать початкову школу.
Дієтологи у Великобританії вважають, що скорочення часу прийому їжі призводить до того, що студенти та діти протягом дня їдять багато закусок, що підсилює кризу ожиріння. У Румунії одне з чотирьох румунських дітей страждає ожирінням статистика, що турбує фахівців.
Щороку діти споживають майже 400 печива, понад 120 тортів, булочок та тістечок, близько 100 порцій солодощів та майже 70 плиток шоколаду та морозива. - промивають великою кількістю соку та підсолоджених напоїв.
"Більшість продуктів на ринку збагачені цукром і містять Е. Будь-яка подальша переробка їжі призводить до відгодівлі. Їх змушують продавати і не мають переваг для людини, виробники застосовують те, що хочуть, і тут не так багато засобів контролю. Ми дивуємось, чому ожиріння та діабет зростають. Причиною є їжа ", - сказала" Adevărul "професор Йонеску-Тирговіште. А лікар Коріна Зуграву, фахівець з громадського харчування, показує, що цукор міститься у багатьох продуктах. "Це залежить від того, скільки споживається. Безперечно, що надмірна вага визначається сукупністю факторів. Наприклад, склянка кислого соку може сприяти збільшенню ваги з часом. На жаль, у нашій країні спостерігається найвища смертність від раку, не виявленого вчасно, і в більшості випадків захворювання викликане шкідливими звичками », - зазначив лікар.
Дитина вживає більше трьох нездорових перекусів цукру на день
Дитина вживає більше трьох нездорових закусок, з цукром, на день - печива, тістечок тощо. Насправді, мабуть, більше того, оскільки діти часто споживають продукти, які не фіксуються як закуски, - наприклад, мішок чіпсів по дорозі додому, - із зменшенням часу здорової їжі. Це є частиною причини, чому ми маємо епідемію ожиріння в Європі.
Діти споживають в середньому 3,4 закуски на день, як показують цифри
Маючи в середньому плитку шоколаду, яка містить близько 200 калорій, пакет чіпсів близько 190 калорій та тісто близько 270 калорій, дитина могла легко спожити 660 калорій лише від закусок - щонайменше одна третина добової потреби для осіб молодше 10 років.
Просте правило для батьків: 2 закуски по 100 калорій кожна, максимум 2 на день!
Наприклад, у Великобританії медичні кампанії заохочують батьків шукати закуски, що містять не більше 100 калорій, до 2 на день.
Батькам потрібно вчитися сказати НІ, коли це доречно. Якщо ви тримаєте закуски в полі зору, діти захочуть їх. Запитайте себе, він справді голодний чи це просто звичка? Не завжди потрібно говорити ТАК.
Максимальна рекомендована добова доза цукру для дітей
Максимальна рекомендована добова доза цукру становить 5 кубів для дітей у віці від 4 до 6 років і не більше 6 кубів для дітей у віці від 7 до 10 років.
Але діти споживають в середньому приблизно 7 кубів на день - половина нездорових закусок та солодких напоїв, що призводить до ожиріння та проблем із зубами.
Здорові пропозиції щодо закусок та напоїв включають свіжий або консервований фруктовий салат, нарізані овочі та нежирний хумус, прості рисові коржі, домашні фруктові соки.
Нові поради стосуються всіх закусок, крім фруктів та овочів, оскільки дітям все одно слід заохочувати до вживання різноманітних таких продуктів, щоб вони щодня досягали п'яти кубиків цукру.
Цукор у раціоні дитини - чиста отрута, замаскована в багато продуктів
Цукор є джерелом енергії для організму, особливо для підтримки зусиль. Однак їх надмірне споживання не приносить користі, а навпаки. У великих дозах цукор може впливати на організм людини так само, як отрута, завдаючи більшої шкоди, ніж карієс: діабет та ожиріння тощо. Ось скільки цукру може з’їсти дитина, а також у яких продуктах чи напоях ми можемо знайти замаскований цукор і чому важливо знати вплив цукру на здоров’я наших дітей.
Ви знаєте, скільки цукру містить ваш безалкогольний напій?
Треба визнати, що кожен раз, коли дитина хоче випити щось м’яке, вона віддає перевагу солодкому напою. Або газований сік, такий як Фанта чи Кола, або інші барвисті та солодкі поєднання. Настільки солодкі, що якщо ви скуштуєте їх, вони дадуть вам відчуття блювоти, якщо ви не звикли до таких продуктів. Ось що містять ці напої, і ось відповідь на питання: чому батьки купують своїм дітям такі нездорові напої? .
10 продуктів, що стимулюють мозок дитини
Ви хочете, щоб ваш син чи дочка краще навчалися в школі? Тоді, крім усього іншого, добре ретельно дотримуватися їх дієти. Деякі продукти харчування стимулюють розвиток мозку - і покращують його функціонування, пам’ять і концентрацію.
Насправді мозок - це дуже голодний орган - перший орган в організмі, який поглинає поживні речовини з їжі, яку ми їмо, пояснюють дієтологи. Якщо ви годуєте своє тіло шкідливою їжею, ваш мозок напевно постраждає. Ось 10 чудових продуктів, які стимулюють мозок дитини, та поради від Desprecopii:)
5 продуктів, які НЕ є корисними для вашої дитини
Ми всі знаємо, що фаст-фуд - це не здорово, що більшість соків містять лише хімічні речовини і не містять екстрактів із фруктів, що Е повсюдно вторгається до нас у чіпсах, ковбасах у соусах та тисячах інших апетитних продуктів і все ж скільки з нас можуть похвалитися, що здорово харчуємось? Ось 5 продуктів, які НЕ є корисними для вашої дитини