Скиньте кілограми, додайте енергії. Що насправді має значення, коли мова йде про схуднення

Зима хитра! Широкі светри, товсті піджаки та довгі штани чудово приховують маленькі подушечки на животі, внизу та на стегнах. Але як тільки дні знову подовжуються, сонячні промені стають інтенсивнішими і наближається весна, ми хочемо позбутися зайвих кілограмів. Як це працює і як ми почуваємось повними сил? Ми розповімо вам і покажемо вам найкращі вправи, щоб привести весняну форму розслабленою та жвавою.

кілограми

(firmenpresse) - Порада 1: Позитивний завдяки різноманітності
Ніщо не є більш спонукальним, ніж невелика різноманітність, це особливо актуально для свідомого схуднення, здорового приготування їжі та ефективної спортивної програми, за допомогою якої ми довго втрачаємо вагу. Тренер з фітнесу та засновник Balance Swing ™ Івонн Хайна радить: "Той, хто шукає різноманітну програму курсів, використовуватиме всі м’язи тіла, оскільки м’язи збільшують наш основний рівень метаболізму, а отже, і споживання калорій". Добре треновані, вони гарантують, що ми спалюємо більше енергії, навіть коли ми відпочиваємо ніж з нетренованими м'язами. Чим різноманітніше воно тренується, тим легше нам схуднути.

Порада 2: спалюйте жир, тренуйтеся цілісно
Холістичні тренінги підтримують нас у схудненні та у повсякденному житті, оскільки не тільки формуються м’язи, але, перш за все, зменшується стрес. "Завдяки Balance Swing ™, ефективному тренуванню на міні-батуті, ми поєднуємо 5 елементів на кожному уроці на основі традиційної китайської медицини (TCM)", - пояснює сертифікований інструктор з фізичних вправ, який рекомендує таку структуру уроку:

1. Ввійти: Починається з розминки - гойдалки, щоб дістатися до килимка.
2. Кардіо-гойдалки: з серцево-судинними тренуваннями фізичні вправи та спалювання жиру справді починаються.
3. Стійкість рівноваги: ​​Тренування з рівноваги забезпечує більшу стабільність і чітку координацію .
4. Тренування з балансом тренує силу тіла і тонізує силует.
5. Баланс Релакс поєднує йогу з медитацією, м’язи розтягуються, душі і душі дозволяється розслабитися.

Якщо ці 5 тренувальних компонентів поєднати між собою, в нашому тілі є рівновага, ми відчуваємо себе більш енергійними, цілісно зміцненими і легше дотримуватися цього при схудненні.

Порада 3: стимулюйте гормони щастя, захищайте суглоби
Окрім більш щільних поворотів та більше енергії, тренування на батуті допомагає вам залишатися в гарному настрої. І позитивне ставлення не просто допомагає нам схуднути! Це гарне відчуття створюється коливанням на килимку. Оскільки коливальні рухи сприятливо впливають на наш організм, допомагають мінімізувати гормони стресу та стимулюють вироблення щасливих гормонів. Крім того, м’який батутний килимок гарантує, що тренування, яке передбачає лише махи, є особливо щадним щодо суглобів та хребта і тому підходить для всіх.

Порада 4: Увімкніть живлення під час розмахування - підштовхуйте свій метаболізм
"Наше живлення замість вичерпаної потужності - наш девіз", - каже Івонн Гіна. І завдяки цьому включенню, постійному розгойдуванню на м’якому батутному килимку всі наші клітини потрапляють у позитивний надзвичайний стан. Вони напружуються, коли розгойдуються в килимку, і знову розслабляються, рухаючись вгору в якомусь невагомому стані на піку гойдалки (повороту). Результат: споживання калорій зростає вище середнього, і ми збільшуємо метаболічний обмін у клітинах значно більше, ніж у інших загальноприйнятих фітнес-програмах, як показує дослідження NASA: 10 хвилин Balance Swing ™ на міні-батуті ефективні, як 30 хвилин пробіжки.

Порада 5: святкуйте успіхи як нагороду
А ті, хто тренується так ефективно та старанно, будуть раді отримати винагороду. Завдяки Balance Swing ™ ви зможете побачити успіх через короткий час: цілеспрямоване цілісне зміцнення м’язів призводить фігуру у форму, а шкіра та сполучна тканина підтягуються. А правильно підготовлене тіло завжди виглядає стрункішим. "Як правило, тренажери почуваються розслаблено, енергійно, здорово і трохи молодше", - каже Івонн Гіна. Ми думаємо: Отже, ми можемо залишити зиму позаду в гарному настрої та у найкращій формі - повні енергії на жваву весну 2020.

3 вправи для топ-фігури 2020
Ви можете самі спробувати, наскільки добре і розслаблено відчуваєте вправи після тренування Balance Swing ™ - за допомогою цих вправ для спалювання жиру, зміцнення тіла та релаксації:

Вправа на спалювання жиру: Швидкісний фігурист

Пройдіться на батуті, лише піднявши п’яти. Тепер відкривайте ноги настільки, наскільки це дозволяє батутний килимок, і по черзі перекладайте свою вагу справа наліво. Гойдайте енергійніше справа наліво в килимок і звільняйте вільні ноги. Тепер потягніть це до западини коліна на іншій нозі. Верхня частина тіла трохи рухається вперед, але залишається вертикально. Тримайте таз прямо вперед, а живіт трохи напружуйте. Руки легко розмахуються. Існує свого роду швидкісний рух з одного боку в інший - як фігуристи.
Перевага: Ця вправа покращує витривалість та координацію дійсно сприяє спалюванню жиру.

Вправа для фізичної сили: Голіаф - сильний

Встаньте на коліна на підлозі, внизу рушником або килимком. Покладіть руки на батутний килимок біля краю. Уже зараз міцно потягніть пупок до хребта. Звільніть коліна від підлоги, а ноги тримайте на носках. Верхня частина тіла утворює лінію зі стегнами, спина рівна, а пупок міцно притягується до хребта. Якщо у вас є сили, тепер ви можете по черзі тягнути одне коліно до батуту.
Перевага: Ця вправа зміцнює все тіло: руки і плечі, м’язи грудей, ніг, але перш за все ядро ​​тіла.

Вправа для розслаблення: крокодил

Ляжте спиною на батут, обома ногами опинившись на підлозі. Тепер підніміть таз і відкладіть його на 5 см вправо. Дайте лівій нозі ковзати і підніміть праве коліно над тазом. Тепер ліва рука захоплює праве коліно ззовні і тягне його ліворуч за витягнуте ліве коліно. Праве плече та рука залишаються на батутному килимку, очі та голова йдуть праворуч. Дихайте глибоко 5-10 разів (можливо, і довше), а потім перемикайте сторони.
Перевага: Ця вправа розтягує і розслабляє все тіло: плечі, м’язи грудей, бокові м’язи ядра, сідниці та бічні ноги.

Balance Swing ™: Підходить для всіх
Якщо вам потрібна додаткова інформація, більше вправ та повні тренувальні програми: за допомогою DVD-дисків із тренажерами Balance Swing ™ або онлайн-відео на https://vimeo.com/balanceswing/videos ви можете в будь-який час тренуватися гнучко.
Крім того, понад 180 тренованих тренерів Balance Swing ™ у понад 85 місцях для курсів (фітнес-студія, клуб, центр освіти для дорослих тощо) у Німеччині, Австрії, Люксембурзі, Іспанії та Швейцарії залучають тих, хто зацікавлений у фітнесі. Зацікавлені сторони можуть знайти правильний курс батуту Balance Swing ™ поблизу https://www.balance-swing.de/de/studios-und-kurse.html.
І для всіх, хто хотів би читати уважніше, було видано дві книги Balance Swing ™ з численними описами, малюнками та вправами. Тож ви можете з нетерпінням чекати цієї весни розслабленою - повною добробуту та щасливих гормонів!

Додаткова інформація щодо цього прес-релізу:

У вас є якісь запитання, ви хотіли б розіграти товари Balance Swing ™ або ви зацікавлені у співпраці? Із задоволенням!
Наш прес-секретар: Ульріке Нірмайєр
Електронна адреса: PR (at) balance-swing.de
Телефон: 01573-2552729

Інші посилання для вас:
Instagram: instagram.com/balanceswing/
Більше про концепцію Balance Swing ™:
www.balance-swing.de/de/konzept.html
Команда Balance-Swing ™ та всі тренери:
www.balance-swing.de/de/team.html
До останнього DVD "Power" та інших продуктів Balance Swing ™:
shop.balance-swing.de/

Баланс Swing ™ АКАДЕМІЯ
Івонна Гіна
Бухгоферстр. 2г
82140 Ольчінг

Надано користувачем: BalanceSwing
Дата: 9 березня 2020 р. - 8:32 ранку
Мова: німецька
Ідентифікатор новин 1799064
Кількість символів: 7743

Контактна інформація:
Контактна особа: Івонн Гіна
Місто:

Ольчінг

Телефон: +49 (89) 80927170

Спорт

Тип повідомлення: інформація про компанію
Спосіб доставки: публікація

Цей прес-реліз був раніше 187 часів називали.

Прес-реліз із заголовком:
"Втрата кілограмів, підштовхування енергії: що насправді має значення при схудненні"
відповідає за журналістську та редакційну діяльність

Баланс Swing ™ АКАДЕМІЯ (Відправити повідомлення)

Зверніть увагу на додаткову інформацію щодо виключення відповідальності (згідно з TMG - TeleMedianGesetz) та захисту даних (згідно з GDPR).