Смачна дієтична їжа
Вам набридло не їсти м’ясо? Ви повинні знати, що буде відбуватися у вашому тілі
Як пандемія змінила поцілунки у різдвяних фільмах
Гороскоп на два тижні. 13-26 листопада схожий на тліючий вулкан
Історія для дорослих: пропозиції подарунків для дівчинки-підлітка
Ймовірно, вам важко повірити, що є смачні дієтичні продукти, багато з яких на м’ясній основі, які мають дуже мало калорій. Дізнайтеся, що вони собою являють і як їх їсти, щоб ви не перевищували 500 калорій під час їжі.
Так, є смачна дієтична їжа, яка не робить вас товстим і дозволяє підтримувати чудовий тонус. За сніданком можна їсти майже все, що душа забажає, їжею, якої слід уникати, є каші з молоком, медом та маслом, оскільки вони мають багато калорій. Ось наші рекомендації:
Смачна дієтична їжа на місяці
Смачна дієтична їжа на обід: Кабачки із зеленою квасолею (454 калорії)
Це було з’ясовано! Алекс Боді змусив колишню дружину займатися проституцією. Що він робив, коли не приносив достатньо грошей? Жінка все розповіла в сльозах
Це офіційно! Алекса Боді віддала на DIICOT його колишня дружина! Вона звинуватила його в тому, що він також примусив її до проституції
Вам потрібно 400 г гарбуза (72 калорії), 400 г зеленої квасолі (72 калорії), дві чайні ложки оливкової олії і 200 г нежирного сиру (310 калорій).
Дрібно нарізані кабачки готуйте на пару з квасолею та оливковою олією протягом 10 хвилин. Потім посипте сиром і залиште їх у духовці ще на 20 хвилин.
Смачна дієтична їжа для Вечеря: Яловичина на грилі (398 калорій)
Ви можете з’їсти 300 г яловичини на грилі (332 калорії), з 300 г салату (66 калорій), в яку ви додали чайну ложку оливкової олії та лимонного соку.
Вівторок - Рецепти 500 калорій
Смачна дієтична їжа для Обід: макарони з сиром та помідорами (485 калорій)
Вам потрібно 150 г макаронів (370 калорій), два помідори (40 калорій), 50 г сиру (75 калорій), два зубчики часнику і столова ложка оливкової олії. Поставте макарони кип’ятити на 20 хвилин, пропустіть через струмінь холодної води і змішайте з помідорами, олією та часником. Нарешті посипте сиром.
Смачна дієтична їжа для Вечеря: Риба з овочами (431 калорія)
Зварити 200 г філе тріски (214 калорій), яке ви подаєте з овочами. Вам потрібно 250 г моркви (112 калорій) і 300 г брокколі (105 калорій), які ви готуєте на паровій бані.
Смачна дієтична їжа на середу
Смачна дієтична їжа для Обід: Куряча грудка зі шпинатом (448 калорій)
Отримують із 150 г курячої грудки (213 калорій), 100 г козячого сиру (160 калорій), двох головок часнику, 100 г шпинату (75 калорій) і чайної ложки оливкової олії.
Зварити шпинат, потім подрібнити його і змішати з подрібненим часником та оливковою олією. Тим часом відваріть курячу грудку, а потім наріжте її шматочками. Потім поставте його на 12 хвилин у духовку зі шпинатом. Нарешті, натерти зверху сир.
Смачна дієтична їжа для вечеря: блюдо з цвітної капусти (300 калорій)
Потрібно 600 г цвітної капусти (180 калорій), дві цибулини (80 калорій), два помідори
(40 калорій), кріп, сіль, перець та олія. Зварити цвітну капусту в підсоленій воді, а цибулю подрібнити і обсмажити на олії. Помідори дрібно наріжте і викладіть над цибулею, а потім додайте кріп. Додайте цвітну капусту і тушкуйте до тих пір, поки не зменшиться.
Четвер
Смачна дієтична їжа для Обід: рис з грибами (493 калорії)
Вам потрібно 100 г рису (354 калорії), 200 г грибів (44 калорії), цибуля (40 калорій), морква (35 калорій), сіль і перець за смаком. помідора (20 калорій) та олії. Подрібніть цибулю і поставте його застигати разом з морквою, а потім додайте рис. Залиште їх ще на три-чотири хвилини, потім додайте склянку води і додайте гриби та помідори. Залиште ще на десять хвилин на повільному вогні.
Смачна дієтична їжа для Вечеря: З’єднайте варене яйце (143 калорії) з двома скибочками індичої шинки (166 калорій) та 300 г салату з огірків та помідорів (59 калорій). Загалом 468 калорій.
Смачна дієтична їжа на п’ятницю
Смачна дієтична їжа для Обід: капуста (302 калорії) та полента (200 грам, 140 калорій)
Вам потрібно 600 г капусти (120 калорій), болгарський перець (27 калорій), цибуля (40 калорій), морква (35 калорій), три помідори (60 калорій), дві столові ложки олії, сіль, перець і чебрець. Подрібніть капусту, подрібніть цибулю і перець, а моркву натріть на тертці, а потім застигніть. Потім додайте води, щоб покрила капусту, і тушкуйте близько години. Через кілька хвилин після заливання води дрібно нарізані помідори і помідори, сіль, перець і чебрець.
Смачна дієтична їжа для вечеря: 200 г свинячої вирізки зі 100 г картопляного пюре. Така порція має кількість 407 калорій.