Сон 5 поведінки для копіювання на тваринах - Sommeil santé
Залежно від виду, до якого вони належать, тварини мають різний режим сну. Але ми можемо вчитися на поведінці одне одного ... Ось кілька порад для покращення нашого сну !
сон-тварини.jpg
1. Не відстаючи від пір року, як ведмідь:
Коли настає холод, багато тварин зимують (бабаки, жаби, черепахи тощо) або зимують (ведмеді, борсуки, джмелі тощо). Заробивши великі запаси їжі, сплячки впадають у млявість, і весь їх організм функціонує в уповільненому темпі: температура тіла глибоко знижується, дихання і пульс знижуються ... Цей стан контрольованого переохолодження дозволяє їм „прокинутися” у прекрасній формі вступ весни. Зимові відвідувачі йдуть тим же шляхом, але в меншій мірі: температура їх тіла знижується лише незначно, але вони проводять холодну пору року добре захищені і значно знижують свою активність.
Коли градусник опускається, а ночі стають довшими, нам також важко зберігати всю свою енергію. Як і інші ссавці, ми реагуємо на природні сезонні ритми і біологічно запрограмовані на страждання від холоду та нестачі світла. Проте неможливо триматися під ковдрою протягом 3 місяців! Деякі поради все ж можуть допомогти пережити цей дещо спробуючий період ...
Особливо рекомендується спати на годину більше, якщо це дозволяє наш графік. Ми також можемо вдатися до світлової терапії, в ідеалі запланувавши зимові канікули або просто інвестуючи в лампу для світлової терапії, яку використовуватимемо щодня. Нарешті, важливо заповнювати вітаміном D у всіх його формах, через їжу (жирна риба та олія печінки тріски, наприклад), шляхом прийому добавок (за рецептом лікаря) та безпосереднього впливу сонячного світла.
2. Дозвольте собі мікродрімати, як антилопа:
Більшість травоїдних ссавців (антилопи, зебри, кролики тощо) є здобиччю, яка не може дозволити собі довго розслабляти спостереження. Їх сон завжди короткий і легкий, порівнянний з мікродрімотами.