Спалюйте 300 калорій в офісі Без фізичних вправ Схудніть на роботі
Цей пост містить рекламні та/або платні рекламні посилання.
Останнє оновлення: 13 серпня 2019 р
Опубліковано: 18 лютого 2018 р
Ви добре інтегровані щодня з 9 до 5? Вам важко інтегрувати спорт у своє повсякденне життя? Тут ви можете дізнатися, як ви все ще можете спалити до 300 калорій. Без жодного спорту.
Довгі робочі дні не лише страждають від психіки. Наша спортивна програма також здебільшого відстає. Цілком зрозуміло, хто все ще може мучитися в студії, коли дзвонить диван?
Але є справді чудові фокуси, як ти під час роботи багато спалювати калорії може. Це не тільки гарантує, що ми почуваємось у формі, але й підвищує загальний добробут.
Тут ви дізнаєтесь, як ви можете легко зробити щось для своєї фізичної форми під час роботи, втратити калорії і навіть знизити рівень стресу. Без вашої продуктивності страждання. ?
Спаліть 300 калорій: за допомогою цих 7 порад це працює
Вам не потрібно мучити себе в тренажерному залі вранці перед роботою, щоб інтегрувати достатню кількість вправ у повсякденне життя. За допомогою наших 7 порад це дуже легко працює поряд із роботою. І це навіть весело.:)
1. Багато рухайтеся по дорозі на роботу
Звичайно, не завжди можна бігати на роботу чи кататися на велосипеді. Але кожен, хто користується автомобілем або громадським транспортом, все одно може інтегрувати певні вправи у повсякденне життя.
Ті, хто користується автостоянкою, розташовуються на 2-3 вулиці від офісу та йдуть на роботу решту 500 метрів. Ті, хто покладається на громадський транспорт, просто виходять на 1-2 зупинки раніше і йдуть маршрутом.
Рекомендація щодо відео
2. Підйом по сходах замість підйому допомагає спалити калорії
Відмінна новина! Вам більше ніколи не доведеться втискатися до занадто маленького ліфта разом із начальником. Відтепер це девіз: підніматися сходами. Звичайно, ви спалюєте багато калорій, піднімаючись нагору.
До речі, підйом по сходах в основному підкреслює ваші ноги і сідниці. Тож ви особливо тренуєте м’язи, якими зазвичай нехтують, працюючи сидячи.
Чи знали ви, що можете навіть сидіти в офісі? Жахлива ідея! Ось 5 чудових вправ про те, як тренувати дно сидячи (не помічаючи цього;)
3. Вживання кави стимулює обмін речовин
Хороші новини для всіх пристрасних любителів кави! Кофеїн у каві стимулює метаболізм. Залежно від вмісту кофеїну та вашого організму, він може містити навіть до 10%. Ви радше передасте кавоварку три рази вранці. ?
Звичайно, важливо, щоб ви тоді стримувались молоком, цукром та начинками. Бо вони справжні калорійні бомби. Як ваша кава стає жирною і на що слід стежити? Кава має калорії? Ось як капучино, кафе латте та ін. Збагачують нас.
4. Відкрийте стіл за баром: просто спалюйте калорії
Можливо, вже є можливість працювати за високими столами у вашому офісі. Якщо ні, то пора. ? Бо сидіти цілими днями це не тільки страшенно виснажливо, але й шкідливо для всього нашого організму.
Це особливо здорово, коли ви можете переключатися між сидячи та стоячи в робочий час. Оскільки ви постійно в русі, ви можете спалити 150 калорій за один день.
Лідія вже спробувала працювати за високим столом. Тут ви можете дізнатись, як їй це сподобалось і як вона могла над ним працювати: Досвід стояння столу: Перший тиждень стояння столу.
5. Проведіть обідню перерву на вулиці
Обідню перерву занадто гарно проводити в їдальні. Тому дуже важливо, щоб ви витратили трохи більше часу, щоб проконтролювати коротку прогулянку по траві. Це допомагає зменшити стрес, стимулювати травлення та спалювати калорії.
Крім того, свіже повітря і денне світло корисні для вас. Особливо взимку ви можете поповнити запаси вітаміну D та належним чином зміцнити свою імунну систему. Тож схопіть свого улюбленого колегу і підніміть повітря! ?
6. Досить пити допоможе спалити калорії
Чи знали ви, що спалюєте калорії, просто пивши? Там близько 26 калорій на півлітра. При 2 літрах це робить 104 калорії на день! Якщо це навіть не стимул правильно набрати склянку води. ?
Залишання гідратації неймовірно важливо для нормального функціонування організму. Той, хто п’є достатньо, підсилює імунітет, відчуває себе підтягнутим і швидше виводить токсини з організму. Вода з-під крана занадто м’яка?
Ми зібрали найкращі рецепти смачної води з фруктами. Це не тільки смакує, але й сприяє детоксикації. Погляньте тут: 7 геніальних рецептів домашньої детоксикаційної води.
7. Проводити зустрічі в бігу
Зокрема, невеликі дискусійні групи ідеально підходять для проведення нарад під час прогулянки. Залежно від розміру офісу, зустріч також можна перенести на вулицю. Це посилює кровообіг, і більше мозку надходить до мозку.
▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз
Це гарантує, що ми стаємо більш продуктивними і можемо краще концентруватися. Крім того, помірні фізичні вправи гарантують, що серце краще накачує, а наша спина полегшується. І звичайно, ми спалюємо кілька калорій за 30 хвилин зустрічі під час прогулянки! Навіть до 140 калорій.
Наш висновок:
Звичайно, ці поради щодо спалювання калорій не можуть замінити активний спосіб життя. Але вони допомагають продовжувати рухатися в офісі і час від часу провітрювати сідниці. Також є позитивні наслідки для рівня нашого стресу та психіки загалом. Звучить чудово, чи не так? Веселіться, намагаючись!
Ваш електронний лист буде надісланий MailChimp (служба розсилок). Більше інформації в нашій політиці конфіденційності. Ви отримаєте посилання для підтвердження, за допомогою якого ви зможете підписатися на розсилку.