Спалювання калорій у повсякденному житті 10 найкращих порад щодо тренувань на вихідних

Купуйте себе стрункими! Перенесення сумки для покупок спалює в середньому 15 калорій. Це робить вражаючих 140 калорій протягом 30 хвилин. Той, хто також піднімається сходами в універмазі, спалює близько 190 калорій за 200 кроків.

Порада балакунам: спалюйте калорії, розмовляючи зі своїм найкращим другом по телефону? Працює! Якщо ви розгойдуєте пальцями ніг під час розмови по телефону, ви зможете скинути майже 40 калорій всього за п’ять хвилин.

Той, хто вечеряє лише в ресторані, втрачає не тільки задоволення від приготування їжі, але й калорії, які в процесі спалюються. Якщо ви стоїте на кухні 30 хвилин і готуєте собі вечерю, ви втрачаєте 90 калорій. Час очікування в ресторані падає лише на 50 калорій.

Ви не любите довгих велосипедних поїздок? Надалі ви можете їздити на велосипеді для коротких поїздок до супермаркету, пекарні або на роботу. 15 хвилин на велосипеді дозволять вивести близько 120 калорій.

Хороша новина для садівників-любителів: Вправи в саду стимулюють вашу витривалість і кровообіг, а також ви використовуєте багато м’язів. Калорії також падають: наприклад, на годину косіння газону, коли викопуєш грядки, є 320 калорій, наприклад, близько 350.

Вихід на прогулянку зміцнює стан і стимулює кровообіг. В середньому за годину ви спалюєте 200 калорій. Навіть без собаки варто погуляти. Якщо зробити 1000 кроків після їжі, ви спалите 40 калорій. На 10000 кроків (приблизно 7 км) це вражаючі 400 калорій.

Спорт на матрацах окупається. Заняття любов’ю не просто тренує численні м’язи - 19 хвилин гарячого сексу стають 100 калорій. Якщо це не найкращий спосіб підтримувати фізичну форму?

У вашій квартирі здається, що бомба знову вибухнула? Дуже добре. Той, хто полоскає, пилить, вішає білизну, чистить підлогу, прибирає вікна та пилить швидкими темпами, приблизно на 180 калорій легший.

Гра з дітьми стимулює кровообіг і, залежно від того, що грається, сприяє координації, тренуванню або концентрації уваги. Той, хто грається і розважається зі своїми дітьми, споживає близько 100 калорій за додаткові 30 хвилин.

Останнім часом є хороші новини, навіть для твердих локомотивів: калорії також споживаються під час руху. Від 20 до 50 ккл протягом 15 хвилин, залежно від маси тіла. Крім того, сприяють координації та концентрації уваги. Якщо ви миєте машину вручну, ви можете додати 54 калорії за 15 хвилин.