Спонсор Sport Food Румунія - Харчування
Дієта з високим вмістом вуглеводів має переваги для спортсменів у всіх дисциплінах, у будь-який час та на всіх етапах тренувань чи змагань. Залежно від м’язової маси, тіло може зберігати у своїх запасах, приблизно. 400-500г вуглеводів у формі глікогену (запаси глікогену). Es.
Основи 3 - Зволоження
Вживання рідини під час тренувань
Вода служить багатьом цілям в організмі людини. Таким чином вода регулює температуру тіла або використовується як транспортне середовище для життєво важливих речовин. Втрата рідини, еквівалентна лише 2% ваги тіла, може істотно знизити працездатність.
Основи 2 - Сильні
Розвиток сили є для багатьох спортсменів на витривалість ключовою метою на етапі базового тренування. Як і в змагальний період, дієта на етапі розвитку сили є наукою і надзвичайно складною. Наступні рядки містять важливу загальну інформацію про.
Основи 1 - Цілі в галузі харчування
Харчування та тренування у видах спорту на витривалість
Ідея наступних рядків полягає в тому, щоб представити низку фундаментальних принципів зусиль під час тренувань та змагань з витривалості. Тренування зазвичай передбачає нижчий рівень інтенсивності, ніж змагання.