Спорт 5 вправ, які спалюють найбільше калорій
8 грудня 2020 | Автор: GAEL.BE
- Поділитися у Facebook
- Твіттер у Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділитися електронною поштою
Ви мрієте скинути кілька кілограмів, але ваш графік не дозволяє робити довгі кардіо сесії? Ці вправи розтоплять вашу фігуру!
До побачення калорії!
Хто каже, що для того, щоб побачити результати, потрібно тренуватися годинами? Короткі (але інтенсивні) заняття настільки ж ефективні, як і довші тренування. Доказ: на думку вчених, достатньо півгодини щоденного спорту щоб вдосконалити свою фігуру і бути у прекрасній формі! Ви тип нетерплячої людини, яка хоче бачити результати якомога швидше? Отже, ось 5 вправ для втрати максимуму калорій!
Burpees
Ми попереджаємо вас, що ця вправа боїться і ненавидить певну кількість початківців спортсменів ... Однак це слід визнати це одне з найефективніших тренувань. Тим, хто цього ще не знає, потрібно стати в положення на корточках, потім стрибком відсунути ноги назад і опинитися на дошці. Нарешті, ви виводите ноги вперед і закінчуєте приємним прямим стрибком. Потім? Почати все заново!
Альпініст
Прогрійте прес! Вставте в положення дошки, а потім піднесіть праве (або ліве) коліно до грудей. Чергуйте коліна і збільшуйте темп. Якщо спочатку це може здатися надзвичайно простим, через кілька повторень ви вже відчуєте спалити абс.
Стрибати навпочіпки
Ви вірили, що можете врятуватися від неприємних присідань? Звичайно, ні! Натомість радимо кілька стрибків на корточках. Зробіть присідання сумо (розставте ноги трохи більше, ніж у звичайному присіданні). Потім зблизьте руки і ... стрибати!
Джек, що стрибає
Це, звичайно, вправа найвідоміший і найпрактикованіший! Встаньте прямо, руки по боках і стрибайте, витягуючи руки. Повторіть якомога більше. Адіос, калорії!
Скакалка
Скакалка є не просто гра для дітей: вправа згорає 400 калорій на півгодини. Це ідеальна вправа для нарощування м’язів і скидання жиру.