Спорт як профілактика діабету Діабет-АЗ
Стаття написана доктором Парлітеану Оана-Андреа
Якщо ця стаття відповіла на питання, що мені з цим робити?
Надішліть його знайомим та незнайомим людям електронною поштою, Facebook, Twitter або Whatsapp.
Ми можемо говорити лише про спорт як тип діабету при діабеті типу 2. Що стосується діабету 1 типу, ці принципи не застосовуються, оскільки діабет 1 типу є аутоімунним захворюванням, і його, на жаль, не можна запобігти.
Щоб переглянути аутоімунний механізм діабету 1 типу, прочитайте статтю: Причини діабету у дітей.
Підтримання нормальної ваги
Найважливіший фактор у спорті допомагає нам запобігати діабету 2 типу - це те, що він допомагає підтримувати нормальну вагу. Таким чином, ми уникаємо появи ожиріння та явища інсулінорезистентності, явища, інкримінованого появою діабету 2 типу.
Щоб побачити пояснення явища інсулінорезистентності, перейдіть до статті: Дізнайтеся, який ризик у вас є на діабет.
Клінічні дослідження протягом багатьох років показали справжні переваги регулярних занять спортом. Спорт приносить користь як здоровим людям, так і тим, у кого вже діагностовано різні патології. Щодо діабету 2 типу, першим напрямком лікування цієї хвороби є дієта та фізичні вправи. Якщо дієта та фізичні вправи не дозволяють досягти бажаних результатів у зниженні рівня цукру в крові, лише тоді приступайте до прийому пероральних антидіабетиків та/або інсуліну.
Споживання глюкози в м’язах
Механізми, за допомогою яких спорт нам допомагає, різноманітні, найважливішим є споживання глюкози (цукру) в м’язах під час тренування. Таким чином, під час фізичних навантажень організм потребує сировини для спалення, щоб компенсувати споживання енергії. Ця сировина - цукор.
У нормальних людей з точки зору ваги великих відкладень цукру в м’язах немає. Їм потрібно буде споживати більше цукру в день занять, щоб компенсувати споживання, спричинене фізичною активністю. Спорт допомагає худим людям не набирати вагу, тим самим уникаючи ризику розвитку діабету 2 типу через надмірну вагу.
У людей, що страждають ожирінням, мова йде про ризик розвитку діабету 2 типу через явище інсулінорезистентності через велику кількість жирових відкладень в організмі. Це головний фактор ризику виникнення діабету 2 типу.
Як спорт допомагає цим людям?
Простий - зменшує ризик розвитку діабету 2 типу за рахунок зменшення кількості кілограмів. Як я вже говорив вище, під час фізичних вправ організм спалює цукор з м’язів. Кількість цукру в м’язах не дуже висока, тому після того, як глюкоза в м’язовій масі закінчена, організм повинен продовжувати споживати сировину, щоб справлятися з фізичними зусиллями. У цьому випадку організм видаляє жирові відкладення, яких у нього вдосталь, перетворює жир на цукор, а потім спалює його як сировину для фізичних навантажень. Це призводить до зменшення жирових відкладень, зменшення кількості кілограмів і, як кінцевий ефект, зменшення явища резистентності до інсуліну, що побічно означає ризик розвитку діабету 2 типу.
Зниження ризику розвитку діабету 2 типу прямо пропорційне зменшенню кількості кілограмів. Шанси зменшуються, чим більше слабкий пацієнт.
Межа фізичної толерантності
Спортом рекомендується займатися в межах фізичної толерантності. Тому ми не рекомендуватимемо 65-річному пацієнту з ожирінням бігати 10-кілометровий марафон, оскільки межа його фізичної терпимості точно не закінчиться. Такому пацієнту ми рекомендуватимемо щонайменше 30 хвилин ходьби щодня, спочатку у повільному темпі, потім у швидкому темпі. Коли він терпить ці зусилля, ми можемо порекомендувати більш складну схему вправ. Для нетренованого молодого пацієнта ми рекомендуватимемо йому поступово збільшувати тривалість та інтенсивність фізичних зусиль, щоб нарешті мати змогу виконувати складні навчальні програми так само, як інший молодий дорослий, який навчений і звик до великих зусиль.
Рекомендується докладати фізичних зусиль для всіх людей, як молодих, так і тих, хто пережив свої повноліття. Доведено, що спорт допомагає зберегти тіло і дух молодими. Також було показано, що здоровий щоденний раціон, який включає правильну дієту та регулярні фізичні вправи, може допомогти запобігти появі діабету 2 типу.
Стаття написана доктором Парлітеану Оана-Андреа
Лікар Діабет, харчування та хвороби метаболізму
