СПОРТИВНА МЕДИЦИНА Шляхом струшування - FOCUS Online
СПОРТИВНА МЕДИЦИНА
Вібраційні тренажери призначені для прискорення росту м’язів та процесів загоєння
Невблаганний Ленс Армстронг використав його для обробки стегон на Тур де Франс, Дженніфер Лопес формує свої еротичні вигини таким чином, а дев'ятирічна Ян використовує новий вібраційний тренінг для лікування хвороби склоподібного тіла.
Обладнання для вібраційних тренувань можна знайти у все більшій кількості практик спортивної медицини, клініках, фітнес-клубах та спортивних клубах. Їх технологічний поворот: з частотою приблизно від 15 до понад 30 герц (вібрація в секунду), вони струшують тіло і тим самим зміцнюють м’язи, кістки та хрящі. Наукові дослідження, здається, доводять ефекти вібраційного тренування. Це може допомогти спортсменам, космонавтам, людям похилого віку та хворим покращити витривалість та силу або швидше вилікувати травми. На ринку представлено широкий спектр пристроїв, вібраційні пластини яких або рухаються вгору і вниз, вібрують тривимірно (Power Plate), генерують швидко мінливі подразники (тренажер SRT) або стимулюють бігові рухи, такі як Galileo.
Позитивний вплив вібрацій на опорно-руховий апарат людини виявив в 1978 р. Вчений спорту СРСР Володимир Назаров. У 1986 році Насаров опублікував основи так званої біомеханічної стимуляції м'язів. З тих пір метод вважався секретною зброєю радянських олімпійських чемпіонів та космонавтів. Працюючи з хворими на остеопороз, Ганс Шиссль, керівник компанії Novotec Medical, що базується в Пфорцгаймі, помітив, що вібрація також зміцнює кістки. "Ми знали: м'язи є вирішальним фактором для зміцнення кістки", - пояснює розповсюджувач Galileo Schießl.
Експерти розділилися: якщо встановити тренувальний пристрій приблизно на 28 Герц, опорно-руховий апарат реагує 28 разів на секунду на тренувальний стимул. Будь-хто, хто робить присідання на вібропластині, наприклад, через хвилину виснажує свої м’язи, саме тому типове тренування займає лише п’ять хвилин. "Щоб отримати такий самий ефект, вам доведеться попрацювати над декількома спорядженнями у фітнес-студії - і набагато довше", - пояснює фахівець спортивної медицини Манфред Хартард з Технічного університету Мюнхена. Дітмар Шмідтліхер з Франкфуртського університету, навпаки, клянеться випробуваним тренером SRT. На його думку, лише постійно змінювані вібрації пристрою від франкфуртської компанії Human Mobility приносять бажані ефекти. "Пристрої, які контролюють монотонні подразники в організмі, просто роблять вигляд, що ви багато чого досягли, але навряд чи ви коли-небудь вимірюєте тренувальний ефект", - каже спортивний вчений.
Вібраційні тренування часто пропонуються для реабілітації у спортивній практиці. Вібрації близько 15 герц, як це робить «Галілей», повинні послабити затверділі м’язові волокна. Виробники обіцяють, що покращений кровообіг швидше розщеплює метаболічні відходи і біль зникає. Довго поранений Роке Санта-Крус використовує силову пластину в "Баварії". "У нас є пристрій близько двох місяців", - каже фізіотерапевт Атце Гебхардт. «На реабілітації має сенс доповнювати масаж та електротерапію та встановлювати нові тренувальні стимули». Гебхардт визнає, що вібраційний пристрій ще не ввійшов до звичайної програми тренувань Баварії. "Спочатку потрібно переконати тренера".
У багатьох спортивних дисциплінах додаткові вібраційні тренування допомагали спортсменам досягти кращих показників сили. Для зимових Олімпійських ігор у Турині північний спортсмен комбінований Ронні Акерманн та гірськолижний відлюдник Герман Маєр тренувалися з "вібраторами". Дітер Фельзенберг з "Шаріте" зауважив: "Окремі волейболісти молодіжної збірної Німеччини змогли стрибнути на десять сантиметрів вище після тренувань" Галілея ".
Спеціаліст спортивної медицини Хартард бачить більш широку область застосування методу. «Ми всі повинні запобігати ранньої втрати м’язів і кісткової тканини». А нові дослідження показують: також знос хряща. "П'ятихвилинні вібраційні тренування тричі на тиждень були б благом для громадського здоров'я", - підрахував житель Мюнхена.
Кожна четверта людина у віці від 50 до 70 років страждає на саркопенію, пов’язану з віковою втратою м’язів. В даний час Hartard оцінює дослідження остеопорозу. Крім усього іншого, він рік вивчав вплив тренувань Галілея на м’язи та кістки 80 жінок вікової групи 50+: «Спочатку жінки тренувались лише з вагою свого тіла, через рік вони знову накладали на нього власну вагу у вигляді додаткових ваг. Ось настільки потужними стали її м’язи. А кісткова маса зросла до чотирьох відсотків. Навряд чи будь-які ліки можуть це зробити ". Нещодавно Екхард Шенау з Університетської лікарні Кельна допоміг восьмим дітям із захворюванням склоподібного кістки ходити в пілотному дослідженні:" Мобільність та самостійність дітей значно покращуються завдяки додатковому використанню вібраційної терапії ". Дев'ятирічний Ян, наприклад, продовжив його пішохідна відстань за три місяці з 25 сходинок на 300 і тепер вилазить з інвалідного візка сам.
Вібрації в просторі. Той, хто тижнями пливе через космічний корабель, радикально засинає. Перебуваючи в просторі, м’язи і кістки зменшуються, хрящ руйнується, кровообіг руйнується, імунна система слабшає. Якби ракети насправді були запущені на Марс, астронавти потребувалиме допомоги після багатьох років польоту - навряд чи вони змогли зкрутити Марсову станцію. "Ось чому по всьому світу проводяться дослідження, щоб з'ясувати, як врятувати астронавтів від цієї долі", - говорить Руперт Герцер, керівник Інституту аерокосмічної медицини в Кельні.
Оскільки найдорожчим у космічних подорожах є хвилина космонавта, проводяться дослідження, що займають якомога менше часу. “Поки що космонавтам доводилося тренуватися дві години на день, на біговій доріжці та з еспандером. У берлінському Шаріте 20 астронавтів-випробувачів лежали в похилому положенні в ліжку протягом восьми тижнів і грали в невагомості.
У цьому дослідженні "BedRest" для європейського космічного агентства Esa дослідник Фельзенберг дослідив, як можна запобігти руйнуванню м'язів і кісток. Половині було дозволено проводити 5-хвилинні тренування м’язової вібрації в ліжку за системою Galileo. "Без тренувань контрольна група втратила 30 відсотків м'язів і від трьох до чотирьох відсотків кісткової маси", - пояснює вчений "Шаріте". Навпаки, група з вібраційних тренувань не виявила втрат ні кісток, ні сили. Коли в 2008 році Галілей здійснить польоти з європейським модулем Колумба на МКС Міжнародної космічної станції, астронавти будуть ненадовго поштовхом і зависанням на орбіті Землі.