Спортивна програма Моя думка щодо Top Body Challenge

Моя думка щодо спортивної програми «Соня Тлєв Top Body Challenge». Цей метод фітнесу, який також називають TBC, слід дотримуватися вдома.

програма

Виклик Соні Тлєв на верхнє тіло

Що таке Top Body Challenge ?

The Top Body Challenge є електронну книгу, що пропонує фітнес-програму легко дотримуватися вдома.

Він відомий завдяки соціальним мережам. Дійсно, що може бути ефективнішим для його просування, ніж фотографії нескінченних ніг його творця Соні Тлєв, що регулярно публікуються в Instagram ?

Вперше про цю програму я почув у блозі спортивного тренера Люсіль Вудворд, який допоміг її розробити. Ще один вірусний новий метод спорту я сказав собі.

Вже маючи BBG, я не мав бажання поступитися цього разу! Однак, як тільки метод Кайли був завершений, я хотів порівняти ці два.

Слід сказати, що трансформації до/після викликів Top Body Challenge також переконливі !

Мені також було дуже цікаво про участь Люсіль Вудворд, про яку я регулярно згадую тут чи у моєму безкоштовному семінарі "Спорт вдома". Вона професіонал, етику та слушні поради, які я особливо поважаю.

Оскільки ця програма здавалася менш напруженою, ніж Бікіні Body Guide, я вирішив протестувати її на початку навчального року у вересні, після моєї літньої канікули.

Як працює Top Body Challenge ?

Програма триває 12 тижнів під час якого необхідно виступати три сеанси нарощування м’язів показано в посібнику та дві кардіо сесії.

Цільове нарощування м’язів:

  • Абс і стегна (понеділок)
  • Руки та сідниці (середа)
  • Все тіло (п’ятниця)

Кожен сеанс розділений на 3 комплекти вправ виконувати двічі за 10 хвилин для перших двох і Одного разу для останнього.

Кожна серія складається з 3 вправи і відстань відінтервал від 1 до 2 хвилин.

Отже, не рахуючи розминки та розтяжки, сеанс триває (10 + 1) X 3 = 33 хвилини.

Для тих, хто вирішив побігти, пропонується кардіо план.

Як зробити виклик Top Body: моя подорож

Я дуже легко дотримувався цього посібника.

Лише останній місяць був більш складним з точки зору організації. Спочатку я захворів, а потім, з подіями листопада, відклав кілька сеансів. Тим не менше, мені вдалося закінчити це без особливих труднощів.

Я визнаю, що сприйняв цю програму трохи високо.

Мені це здалося набагато простішим, ніж будь-яке, що я тестував до цього часу. Однак на наступний день після першого сеансу болі були узагальнені.

Мені було важко ходити і гірше, я навіть не міг повністю витягнути руку !

Однак я звик піднімати 4 або навіть 5 кг, але зараз цих 2 кг було достатньо, щоб розбудити м’язи. Як і те, сила дуже швидко зменшується !

Протягом тижнів вправи залишаються незмінними. Збільшується лише інтенсивність та повторення. Тому ніяких неприємних сюрпризів або страшних вправ !

Top Body Challenge: моя думка

Моя позитивна думка щодо Top Body Challenge

  • Це програма дуже практично робити вдома ! Все, що вам потрібно, - це килимок і гантелі, або навіть деякі ваги на щиколотці. Стрибків не надто багато, тому немає проблем із шумом для тих, хто живе в квартирі.
  • це є доступний. Я б не рекомендував його для великих початківців через дещо легкі описи вправ. Однак рівень запитань, Мені це було не дуже важко. У мене в середньому частота серцевих скорочень була 150, тому це не надто інтенсивно.
  • Мені сподобався акцент на бодібілдинг, зокрема, біцепси! Я думаю, що це та частина тіла, де я бачив найбільший прогрес !

Моя негативна думка щодо Top Body Challenge

    • Це трохи надумано ... але вже на другому тижні я помітив, що він був дуже складно дійсно слідувати інструкціям.

    Наприклад: у п’ятницю 2-го тижня потрібно виконати 5 x 30 секунд стрибкової мотузки з 30 секундами відпочинку між ними. Це вже 5 хвилин. Однак є ще дві вправи, які потрібно виконати, на які потрібно від 1 до 2 хвилин. Це просто неможливо помістити два набори за 10 хвилин ! Мене хвилювало те, що я не маю необхідного рівня, але, як тільки я підрахував математику, я зрозумів, що проблема не моя !
    Тому я вважав за краще робити стільки вправ якомога, без націлювання на обидві серії. На самому початку я навіть встиг зробити 4 і потроху кількість зменшилася. І знаєш що? Не звертай уваги !

      існує багато рухів, які мені не подобаються. Це не вина програми. Це походить від мого смаку та мого настрою. У мене проблеми з правильним розташуванням тазу під час кожного підняття стегна в одній нозі, і я ненавиджу Командос! Як і у кожній домашній спортивній програмі, важливо спочатку освоїти вправи, перш ніж йти самостійно.

      Щоб отримати всі мої поради щодо початку занять домашніми видами спорту, підпишіться безкоштовно на мій путівник з домашнього спорту !

    • Пояснення досить легкі. Не слід очікувати, що ця програма навчить вас точно основам вправ. Той, хто швидко прочитає, може забути про розминку та розтяжку до і після кожного заняття. До речі, що стосується розтяжки, то їх пояснили лише три! Я вважаю, що це трохи тонкий ...
    • Це не революційно ! Коли я бачу трансформації в Instagram, мені цікаво, як деякі дівчата досягають таких драматичних результатів лише за допомогою цієї програми. Однак я поєднав його з кардіотренажерами або навіть HIIT, але вдома, перетворення було не таким помітним.

      TBC: результати через 12 тижнів

      Потім, Мене ця програма не вразила. Я не шкодую, що зробив це, бо, загалом, це було досить приємно, але не трансцендентно.

      Я не бачив ніякої різниці з іншими програмами, перевіреними раніше. У мене навіть легке відчуття, що я міг це зробити сам.

      Я ніколи не уявляв, щоб виглядати як Соня. Вже, бо мої ноги, мабуть, наполовину її !

      І тоді я роблю 34 - 36, я взагалі не хочу йти нижче. Особливо я хочу намалювати більше живота та стегон. Я думаю, що це проходить більше силових тренувань, тому я збільшив навантаження на свої гантелі.

      Ще раз нагадую, як важливо відірватися від роздумів і працювати над своїм тілом задля своєї форми та самопочуття. !

      Однак я вважаю надзвичайним, що тисячі дівчат спонукають це явище. Це хороша програма для домашнього спорту. Ви можете легко адаптувати його відповідно до своїх можливостей або смаку.

      Думаю, добре пам’ятати, що це програма, а не метод, враховуючи описи. Я рекомендую його тим, хто хоче повернути форму або хто вже опановує базові вправи.

      Незважаючи на мій рівень, який я зараз вважаю досить непоганим, кількість певних вправ було важко досягти.

      Я думав, що проблема в мені! Здається, кількість запитуваних абс не рекомендується. Якщо ви дійсно хочете протестувати цю програму, настійно рекомендую бути обережними за посиланнями у моїх посиланнях !

      Я не ділився своєю подорожжю в соціальних мережах. Тож я пройшов повз велике співтовариство спортсменок, які підтримують одна одну. Знайте, що це аспект, який не слід залишати без уваги, якщо вам потрібне заохочення.

      Існує також посібник з питань харчування. Однак я, здається, не дозволяю нікому говорити мені, що їсти! Я віддаю перевагу хорошим звичкам, аніж дієті.

      А ви, чи чули ви коли-небудь про виклик Top Body Sonia Tlev? Ви тестували це ?

      Далі:

      Блог Соні Тлєв, де Top 1 Challenge 1 та 2, Top Body Nutrition та Top Body Men доступні у форматі PDF.

      Огляд Fitness Friandises, дуже дорогоцінне зрозуміти запобіжні заходи, які потрібно вживати, роблячи необхідні абс.

      Зареєструйтесь на виклик #SportiveADomicile

      Щодня протягом тижня отримуйте електронне повідомлення, яке допоможе вам уточнити цілі та безпечно розпочати спорт !

      Вітаємо! Ви щойно отримали електронне повідомлення для підтвердження своєї реєстрації. Якщо ви не можете його знайти, перевірте спам !

      Підписуючись, ви погоджуєтесь отримувати мої ексклюзивні електронні листи електронною поштою. Ваші дані залишаться захищеними, і ви можете будь-коли скасувати підписку.