Спортивне голодування на практичному випробуванні Витяги з щоденника голодування Кельнер Штадт-Анцайгер
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Кельнська поліція шукає свідків: Жертва з Фольксгартену піддається пораненням
Спортивне голодування на практичному тесті: Уривки із щоденника посту
Від доктора Франк Кісліх-Фрюн
Лікар. Франк Кісліх-Фрюн
Буршайд
Четвер, 2-й день демонтажу:
Учора для мене розпочався спортивний піст. Після роботи я їхав на велосипеді додому, від Буршайду до Вермельскірхена. Однак я не зміг підтримати частоту пульсу, встановлену моїм тренером зі спортивного голодування Стефаном Нюссером на горбистій дорозі. Пульс все ще був занадто високим для оптимального спалювання жиру. Сьогодні я теж не був голодним. Я легко міг протистояти маленьким ласощам, які спокушають мене на роботі.
Неділя, другий пісний день:
Сьогодні другий справжній пісний день. Дієта включала 150 мл свіжовичавленого апельсинового соку три рази на день, а також спортивні препарати натще, що складаються з амінокислот, білків, омега-3 жирних кислот та електролітів. Тим часом у мене дуже бурчить живіт, але я насправді не відчуваю голоду.
Понеділок, 3-й пісний день:
Крім того, можна пити лише апельсиновий сік та спортивні добавки натщесерце. Поки що я схудла близько трьох кілограмів. Увечері у мене було дуже напружене відчуття бігу.
Вівторок, 1-й день зборів:
Мені знову дозволяється їсти тверду їжу. Апельсин та виноград на сніданок смакували смачно. В обідній час салат з оливками та помідорами був приємним, а ввечері делікатесом було трохи брокколі зі смаженою куркою.
Середа, 2-й день будівництва:
Вранці був кварк, опівдні салат знову смакував дуже смачно. Втрата ваги зросла до чотирьох кілограмів. Біг теж був чудовим сьогодні, і на диво, я ще не був голодним.
Четвер, 3-й день будівництва:
Мій раціон сніданку 250 грамів кварку та фруктів доставляв мені задоволення. В обідній час знову був салат. Увечері рис з овочами та куркою.
П’ятниця, 4-й день будівництва:
Мене хвилює незначний приріст ваги. Замість чотирьох кілограмів лише 3,5 кілограми втрат. Опівдні я проходжу остаточний тест на біговій доріжці. Я займаюся на один рівень більше, ніж вступний тест. Тож мої фізичні показники покращились за десять днів. Мій відсоток жиру в організмі також впав з 23 до 20 відсотків. Розмір моєї талії зменшився на три сантиметри.
Висновок та перспективи:
На майбутнє я планую продовжувати постійно включати спорт у повсякденне життя і бігати три-чотири рази на тиждень. Ліки дуже добре вплинули на показники моєї крові. Я хочу жити здоровим і в майбутньому, з великою кількістю овочів та фруктів, але не аскетично. Життя має бути веселим.