Спортивне харчування Їжа для марафону - FIT FOR FUN

Незамінний для бігу: глікоген. Але організм має лише обмежені запаси накопичених вуглеводів. Ось чому харчування надзвичайно важливо для марафонців.

харчування

Інгредієнти: Макарони попереднього дня • 100 мл овочевого бульйону • трохи радиккіо • трохи ракети • 1/2 цибулини • 4 в’ялених помідора • 1 паличка селери • 2 столові ложки заправки • 75 г білої квасолі
Підготовка: Помийте і порвіть радиккіо та ракету. Подрібніть цибулю і помідори. Наріжте селеру скибочками. Злийте квасолю. Додайте все до макаронів, залийте запас та заправку, дайте йому трохи настоятися. Порада: Підготуйтеся напередодні ввечері. Незадовго до цього змішайте салат і заправку.

Ви також можете знайти більше рецептів з завантаженням вуглеводів у нашій великій базі даних рецептів FIT FOR FUN. Спробуйте понад 600 безкоштовних рецептів! Правильна річ на будь-який смак!