Спортивні тренувальні добавки до і після Multipower
навчання
Основна мета тренувань - спровокувати адаптацію м’язів. Для одних це м’язова маса, для інших витривалість або швидкість реакції.
Є багато факторів, які сприяють тренуванням, і головним із них є здорове харчування, крім цього є стрес, відпочинок і, звичайно, харчові добавки.
Постарайтеся не доповнювати неправильне харчування, відсутність відпочинку або виснажливі тренування енергетичними добавками.
Спробуйте використовувати добавки, які допомагають організму (LAC, тирозин, ліпотропи, вітаміни, мінерали), а не ті, що змушують його (ефедрин, синефрин).
Добавки перед тренуванням
-вуглеводи
50% нашої енергії надходить від них;
допомагає запобігти катаболізму;
є прості і складні вуглеводи;
Прості віддають енергію негайно і вибухово, складні - енергію поступово, протягом більш тривалого періоду часу;
Мозку потрібні вуглеводи, щоб нормально функціонувати, а нашим м’язам потрібні вуглеводи, коли вони докладають інтенсивних зусиль, як коли ми тренуємося з вагою. Важливо споживати достатню кількість вуглеводів, оскільки за їх відсутності організм виснажує глікоген з печінки приблизно за 18 годин.
У спортсменів добавка l-карнітину базується на припущенні, що введення цієї речовини може прискорити транспорт жиру в клітини, що призведе до швидшого окислення їх, а отже, до більш ефективного зниження ваги та збільшення витривалості. до зусиль. Також передбачається, що вивільняючи енергію з ліпідів, частина м’язового глікогену зберігається, що збільшує час до настання м’язової втоми.
Добавки після тренування
Після вітамінів та мінералів добавка після тренування є найважливішою.
Відразу після тренування ви можете скористатися так званим "анаболічним вікном", тобто періодом до 30-60 хвилин, протягом якого ваше тіло буде оптимально використовувати вуглеводи та білки.
Добавку після тренування слід приймати відразу після тренування, бажано протягом 15-30 хвилин.
Магній регулює нервово-м'язову активність, збудження і скорочення м'язів і сприяє активності ферментів, що беруть участь у синтезі м'язових білків. Завдяки ролі, яку він відіграє в механізмі дії АТФ, магній необхідний для енергії м’язів. Крім того, його антиоксидантні та протизапальні дії сприяють збільшенню тривалості втоми та пришвидшенню відновлення м’язів.
* * Оператор персональних даних, повідомлений номером. 4995/2017