Спортивно-спортивний режим c; пішов - J; вирішив схуднути - FORUM Nutrition - Doctissimo
Задовго до того, як мене лінчують, я знаю, що вже є багато публікацій на тему x'D
Але тут я хотів використати цю публікацію як бортовий журнал. Я вважаю, що це набагато мотиваційніше, і це заважатиме мені, я думаю і сподіваюся, робити прогалини та/або здаватися.
Крім того, якщо люди хочуть приєднатися до мене, це буде набагато живішим * ^ *
Тож про мене, мене і мене:
Вік: 24
Розмір: 1м56 розмір мінус x'D
Вага: 60,2 кг сьогодні вранці у молодих T_T
Очікувана вага: 50 кг
Несподівана вага, кінцева мета x'D: 48 кг
Тож тут я хочу скинути близько 10 кг.
це для теорії. Але на практиці я хочу, щоб мій жир танув, а м’язи зміцнювались, тож насправді ми не можемо «зважити».
Але у мене ще немає лічильника, тому ми робимо те, що маємо x'D
Я, мабуть, оновлював би цю публікацію моїми cms, коли їх придбав.
Якщо говорити про себе, я завжди важив від 48 до 52 кілограмів. Але з коледжем і великою кількістю відпусток я піднявся на 60 кілограмів.
Кожного літа я втрачаю те, що взяв за рік, але знову в грудні T_T
Отож ось відтепер я хочу взяти хороші харчові звички та реінтегрувати спорт у своє життя.
Ця нова резолюція для мене зобов’язана почати з невеликого стимулу. Спортивна або тунцева дієта - це та, яку я роблю щороку, щоб скинути зайві кілограми.
Про цю дієту існує багато негативних відгуків. і все ж мені дуже добре, коли ти поруч займаєшся спортом. Ми можемо вживати велику кількість білка з фруктів та деяких овочів на день. І без урахування дня, коли ми їмо те, що хочемо.
У будь-якому випадку це мене влаштовує, і тому я підписався на нього xD
(Пам'ятайте, що я набираю вагу протягом року, тому що я харчуюся як маленька свинка x'D)
Отже, в принципі на цьому пості я б зазначав щодня:
- Моя вага
- Що я їв з фото
- спорт, яким я займався
- зміни, які я вніс у дієту
- Мої почуття
Ось ! Я почав сьогодні в понеділок, от і ось:
- Кава без цукру з корицею
- Жироспалююча добавка до їжі (гуарана)
- Зливна харчова добавка (черешневі стебла)
- 2 склянки води
- Ніжка баранини скибочка + дві фрикадельки стейка
- Велика чаша салату з баранини + лимонно-оливкова олія
- Нектарин
- Банан
- 6 вишень
- 3 склянки води
- гуарана
- 2 яйця
- Велика миска баранячого салату
- Стебло селери, зварене у воді
- Гуарана
- 3 склянки води
- 26 хв кардіо (D8)
- 26 хв абдо сідниць (D8)
- 35 пожежних гідрантів (мочиться собача нога піднімає x'D)
- 35 присідань
- 1 хв дошки
- 35 секунд крісла
- 60 підняття ваги рукою для роботи на трицепсі
Для спорту я використовую шорти та поясний ремінь, це допомагає вивести воду та токсини.
Ніякої прогалини в цей перший день, все ще щасливий x'D
Я обміняв яйця на обід з м’ясом на вечір, мені було зручніше і це все одно білок.
Я беру капсули для спалювання жиру, які допомагають спалювати жир під час фізичних вправ, і дренаж для затримки води та целюліту.
Ось !
Це все на сьогодні * ^ *
Не соромтеся мотивувати себе зі мною, незалежно від дієти