Спортсмен, як стати ним завдяки 3 принципам Стати спортсменом
Я достатньо продумав це, проаналізувавши свій досвід, свої знання та різноманітну та різноманітну інформацію, яку можна знайти з цього питання, і виявив, що є три опори або три основи, необхідні для міцного розвитку його спортивної діяльності .
Звичайно, можна нехтувати одним з них, але, як і у всіх конструкціях, наявність міцного фундаменту дозволяє отримати довготривалу стабільність і, перш за все, дуже швидко розвиватися.
"Це все добре і добре, але які ці три принципи бути спортсменом? "
Мотивація, практика та харчування.
Бачу, ти приїжджаєш, ти це вже знав, правда? 😉 І все ж я виявив, що багато новачок (і навіть найдосвідченіші), як правило, не помічають ці три основні моменти у своїй діяльності, незалежно від виду спорту. І все ж, це три сили, які утворюють грізну синергію !
Чому? Оскільки між цими трьома стовпами є посилюючий ефект, а це означає, що коли один працює, він впливає на два інших, тож ви можете собі уявити, як добре працюють три, як це виглядає? ?
Три стовпи на малюнках
Так, ти зрозумів, ти станеш вбивцею у своїй галузі, повір мені. 😉
Щоб проілюструвати все це, діаграма трохи вище показує вам трохи, як це працює. Можуть бути поєднання двох стовпів, що дає набагато більші результати, ніж при роботі лише на одному з них. Ідеальним залишається поєднання тріо, про яке я детальніше розповім у цій статті, а також про те, як вони позитивно взаємодіють між собою, і особливо про те, як я застосовую їх у своєму бізнесі та вигоди, які від цього випливають. Але перш за все, я пояснить кожен із стовпів, щоб трохи пролити все це у вашій свідомості 🙂 .
Стовп № 1: Заняття, точніше звичайне заняття спортом.
Цей стовп є трохи логічною основою для того, щоб стати спортсменом.
Якщо ти не займаєшся видом спорту, ти не можеш прикинутися спортсменом. Візьму невеликий приклад, щоб проілюструвати це:
Бернард є футбольним вболівальником, він знає всі команди, усіх гравців, усі правила гри, але Бернард використовує свої знання навколо пачки пива з друзями, щоб підтримати свою команду під час усіх своїх матчів перед придбаним телевізором лише для цих ритуалів (я не буду згадувати команди 😉). Однак Бернард ніколи не ступав на поле (ну так! Один чи два рази у своєму житті під час барбекю влітку ...), він не знає гострих відчуттів від бігу по траві прямо до воріт, коли м'яч між його ноги та/або стріляти. Бернард не є футболістом (він більше прихильник або футболіст, ви бачите, як ви його кваліфікуєте).
Отже, я вже чую, як ви кажете: "Ви там нас твоїм прикладом трохи жартуєте?" (Плюс, тут повно кліше). Я вам скажу ні, і я дуже серйозно. Я навіть додам шар, сказавши, що колишні спортсмени не є спортсменами .
Навіть Златан з цього сміється 🙂
І там я бачу всіх тих старожилів з жорстким его, які прочитають цей уривок і скажуть «Маленький придурок! Поверни мене на 20 років назад, без мого живота, і я покажу тобі, хто не атлетичний! ". Гаразд, але ви всі згодні зі мною, що це неможливо ...
Так що, можливо, ви свого часу були спортсменом, регулярно тренувались, тренувались і, можливо, навіть вигравали змагання, майже напевно у вас залишились сліди. Від ваших минулих навичок, у цьому випадку я вам аплодую, але це не робить вас спортсменами в поточному стані речей, бо ви більше не розвиваєте свої таланти, сумна реальність.
Візьму особистий приклад, щоб не викликати гнів 3/4 людей:
Я регулярно плавав і брав участь у змаганнях протягом 4 років, тому я поважав цей перший стовп, який є Практикою. Незважаючи на те, що не було інших двох стовпів, які підтримували б мою діяльність (отже, я кинув), я міг сказати, що я був плавцем. Але зараз я більше не плаваю, я все ще можу плавати, можу навчити новачка плавати, але це не робить мене плавцем! (Але я залишаюся спортсменом, бо регулярно займаюся бодібілдингом! Ха-ха 😉)
Тепер, коли ми побачили перший логічний стовп становлення спортсмена, перейдемо до другого.
Принцип № 2: Мотивація, розвиток спортсмена
Якщо ви пройшли так далеко, ви знаходитесь на шляху до мотиваційного стовпа 😉
Мотивація - це те, що дозволяє тривалий час регулярно займатися (коли я говорив про синергію на схемі 😉), підготувати кросівки, трикотаж, корчі або рукавички до запалення улюбленої місцевості.
Ось чому і як, це причина, через яку ви займаєтеся спортом, причина, якою ви займаєтесь ЦИМ видом спорту, це оживляє вас глибоко всередині вас, як світло, яке світить кожен раз, коли ви про це думаєте. Це дозволяє вам вставати навіть під час цих моментів втоми або сильних ударів і пітніти, тому що це змушує вас почувати себе добре.
Мотивація - це любити те, що ти робиш. Запишіть це на аркуші паперу, якщо хочете, і запам’ятайте! Це основа мотивації. Отже, існує можливість мотивуватись незліченними причинами, такими як можливість догодити протилежній статі, будь ласка, близького родича, який штовхнув вас займатися будь-яким видом спорту, влітку грати в жожо перед друзями, покращувати свій стан Ваша фігура і так далі, їх незліченна кількість ...
Навіть якщо іноді вони можуть здаватися вагомими причинами для мотивації, я вважаю, що вони залишаються трохи швидкоплинними джерелами мотивації. Вони дозволяють деякий час отримувати задоволення від спорту, яким ви займаєтесь, але якщо ви не вкладете в нього свого серця, це захоплення з часом зникне. Що буде ганьбою !
Тому що так, ви повинні по-справжньому любити спорт, яким займаєтесь, щоб повною мірою оцінити його практику. Сказати собі, що коли ви їдете туди, це ВАМ, щоб ВАМ догодити, щоб ВАМ було добре провести час. Неможливо, якщо ви вважаєте це обмеженням. І я знаю, що нелегко безпосередньо знайти такий інтерес до виду спорту, але це можливо, і незабаром я напишу статтю, яка висвітлить, як це робити. 🙂
Тепер, коли я бачу вас мотивованими, я пропоную вам останній стовп, який є:
Принцип № 3: Їжа, друг спортсмена
«Їжа - це 80% результату. "
Якщо ви теж натрапили на це речення, і воно вас розлютило, повірте, ви не єдині і все ж ...
Їжа, безумовно, є тим стовпом, яким я найбільше нехтував протягом усього досвіду в різних видах спорту, якими я займався. І це була велика помилка, тому що, незважаючи на те, що давно це знав, я був таким: "Нічого страшного, я все одно виріжу непотріб. "І лише через 5 років як спортсмен я зайшов собі в голову," Чому ні? ".
Тепер я можу сказати вам, що я відчуваю себе як ці старі шнаки та їхнє "Хааа, якби я знав ..." (я відчуваю, що я хочу взяти багато ...)
Коли я кажу про дієту, я загалом кажу про те, щоб харчуватися навіть “правильно”. Звичайно, створити програму, пристосовану до ваших витрат калорій, ваших цілей, вашої етики, ваших алергенних обмежень тощо, це ідеально, але на даний момент ми залишимося в оптиці "харчуватися збалансовано".
Тож, перш за все, будь ласка, уникайте недоїдання/перегодовування та недоліків, отже той факт, що я не прихильник певних дієт, що наголошують лише на одному виді їжі, яку, незважаючи на свою ефективність, може виявитись важкою не лише для дотримання, але й катування для вашого метаболізму. Я кажу це для вас, тому що скаржитися на свій раціон, занадто важко дотримуватися, ну, це все трохи п'є ...
Тому в основному я раджу вам споживати принаймні:
- з фрукти (банани, яблука, апельсини, персики тощо),
- з ягоди (полуниця, чорниця, малина тощо),
- з овочі (морква, брокколі, салат тощо),
- з горіхи (кеш'ю, фісташки, мигдаль тощо).
Коротше кажучи, ви знаєте пісню "Їжте 5 фруктів та овочів на день" від Manger Bouger, зменшуючи промислово модифіковані продукти (такі як газовані напої, попередньо приготовлені страви та інші продукти, багаті насиченими жирними кислотами). Навіть якщо ми схильні над цим сміятися, це не тривіальна порада.
І тоді ви можете споживати їх у соку, смузі чи іншій суміші відповідно до вашої фантазії, найкраще - все те саме. У вас буде добра частина необхідних елементів для вашого тіла. Ви вже відчуєте різницю порівняно з тим, якби не брали її! Ви будете мати більше енергії і більше схильні робити продуктивні тренування .
Мале нагадування про цю стару добру піраміду, хоча я не повністю з нею згоден, порівняно з молочними продуктами, це дає вам основу 😉
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/devenez-sportif.com/wp-content/uploads/2015/04/pyramide-vegan.jpg?fit=300%2C223 "data-large- file = "https://i1.wp.com/devenez-sportif.com/wp-content/uploads/2015/04/pyramide-vegan.jpg?fit=533%2C396" gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BARAAAAALAAAIBAABAA "data- alt =" Спортсмен та вегетаріанець/посилання можливо! " data-srcset = "https://i1.wp.com/devenez-sportif.com/wp-content/uploads/2015/04/pyramide-vegan.jpg?resize=300%2C223 300w, https: // i1. wp.com/devenez-sportif.com/wp-content/uploads/2015/04/pyramide-vegan.jpg?w=533 533w "data-sizes =" (max-width: 299px) 100vw, 299px "data-tcjp -recalc-dims = "1" />
І ми не забуваємо про Veges !
Ви можете мені повірити, минув 1 місяць з моменту, коли я ввів цю опору в свою програму тренувань (і в своєму житті), і я можу запевнити вас, що це найпродуктивніший місяць з моїх 6 років бодібілдингу, просто додавши їжу. І результати можна побачити 😉. Якщо ти
Отже, ви практикуєте ці три принципи? І результати тоді ?
Так, я практикую їх і люблю, бо відчуваю, що маю енергію, яка постійно працює .
Це чудово, адже, як я вже казав вам, раніше я працював лише на двох стовпах Зручно та Мотивація. Це було вже відносно ефективно, і я досягав з ним багато своїх цілей, думав, що можу проігноруватиЇжа і погодитися на те, над чим я вже працював. Зараз я тут, щоб сказати вам, що я помилився, і якщо ви тільки починаєте і хочете швидко рости, вирішіть це. Ось що я отримав із цих трьох пунктів:
Мотивація дозволило мені і дозволяє регулярно займатись і продовжувати роботу навіть після періодів іноді досить тривалих перерв (канікул, травм тощо). Я люблю робити силові тренування, в спортзалі чи ні. І це було не завжди, особливо спочатку, коли моєю мотивацією було схуднення, але в підсумку я насолоджувався цим і з’ясовував, як розвинути це захоплення.
Практика, завдяки їй, зробив мене спортсменом. Працюйте, перевершуйте себе, вдосконалюйтесь, прогресуйте. Коли ти отримуєш результат роботи, яку було зробити непросто, ти оцінюєш її справжню цінність. Я вже давно перевершив свої початкові цілі, і сьогодні у мене це ще є, це дозволяє мені розвивати пару П/П.
Їжа, останній стовп, який я інтегрував і який надзвичайно легко прийняти. Ось чому я все ще здивований, що не зробив цей жест раніше. Це дозволяє мені продовжувати риболовлю, робити тренування, швидше відновлюючись (це дуже впливає на регенерацію м’язової тканини). Фізичні результати бачаться швидше, і це спонукає до наполегливості. Ви також можете прочитати мою статтю про розуміння харчової інформації, яка допоможе вам.
Тепер, коли ви все це знаєте, чи збираєтеся ви застосувати ці три стовпи, щоб стати справжніми спортсменами? 😉