Спортсмени та міні-солі; raux - VIDAL

Місце мінеральних солей у раціоні спортсмена

Важливими мінералами для спортивної практики є натрію, калію, кальцію, магнію та залізо. Залізо допомагає транспортувати кисень до м’язів та інших органів.

Компенсуйте надмірне виведення мінеральних солей під час фізичних вправ

Мінерали можуть виділятися у великій кількості з потом, особливо натрієм, хлором та калієм. Напої та фізкультура повинні містити достатню кількість натрію та калію (1,2 г на літр натрію та 0,4 г на літр калію), особливо під час тривалих та інтенсивних зусиль у жаркому та вологому кліматі. У разі сильного потовиділення, наприклад, під час випробувань на витривалість у жаркому та вологому кліматі необхідно подбати про споживання продуктів, багатих мінеральними солями та мікроелементами, таких як червоне та біле м’ясо, печінка, риба, зернові, овочі та фрукти.

Контролюйте споживання заліза у спортсменок

Спортсмени, які беруть участь у командних видах спорту або витривалості, таких як біг, баскетбол або гандбол, можуть страждати від браку заліза. Спортсмени, які страждають кишковими кровотечами, також потрапляють в групу ризику. У цих дисциплінах слід регулярно проводити аналіз крові. Залежно від результатів, лікар може призначити лікування на основі заліза. Не рекомендується приймати препарати заліза без медичної консультації, оскільки це може збільшити ризик серцево-судинних захворювань або захворювань печінки.

---