Споживані калорії
Хочете знати, скільки калорій ви спалили в результаті певної фізичної активності? Використовуйте наш комп’ютер, щоб дізнатись! Цей спалювач калорій дозволяє оцінити, скільки калорій спалюється під час тренування.
Підрахунок спалених калорій
Як і відстеження споживаних з їжею калорій, відстеження спалених за допомогою занять спортом може допомогти вам досягти своїх цілей щодо схуднення, щоб ви знали, скільки калорій ви спалюєте під час тренування.
Знання кількості калорій, які ви вживаєте з їжею, в поєднанні з відстеженням спалених калорій за допомогою спорту може допомогти вам схуднути або набрати вагу. Щоб визначити витрату калорій під час типових фізичних навантажень, виберіть конкретну активність разом із інтенсивністю та іншою інформацією.
Кількість енергії, споживаної при різних видах діяльності, варіюється залежно від інтенсивності та типу вправ. Для кожної людини, споживання енергії є змінною, залежить від багатьох факторів, включаючи: рівень активності, вік, стать, вагу, зріст і склад тіла.
Витрати енергії (калорій/хвилину) = 0,0175 x MET (залежно від фізичної активності) x вага (у кілограмах)
a MET може бути визначена як 1 ккал на кг ваги тіла на годину і приблизно еквівалентна витраті енергії у спокої. Це число оцінює кількість енергії, яку використовує організм під час певної діяльності. Він варіюється залежно від виду діяльності і стандартизований таким чином, що його можна використовувати від однієї людини до іншої, щоб полегшити порівняння різних видів діяльності між собою.
Калорійні опіки та схуднення
Коли ми активні, організм використовує більше енергії (калорій), а коли ми спалюємо більше калорій, ніж споживаємо з їжею, ми втрачаємо вагу. Щоб схуднути, більшості людей потрібно зменшити кількість споживаних калорій та збільшити фізичну активність.
Калорії, що спалюються за рахунок занять спортом, і калорій, споживаних з їжею
Дієта сильніше впливає на схуднення, ніж фізична активність; фізичні навантаження мають сильніший ефект у запобіганні відновленню ваги після схуднення. Фізична активність - другий основний фактор, який сприяє добовим потребам людини в калоріях. Це найбільш мінливий компонент добової потреби в калоріях, оскільки ця кількість змінюється залежно від частота, інтенсивність та тривалість тренувань людині. Коли втрата ваги є метою, регулярні фізичні навантаження є найефективнішим способом збільшення калорійності організму.
Калорії, що спалюються внаслідок фізичної активності (плюс щоденна швидкість метаболізму), та калорії, спожиті під час дієти, можна відстежувати щотижня, щоб скласти обґрунтовану оцінку калорійного балансу людини.
Калорійні опіки різняться залежно від типу тренування, рівня інтенсивності та індивідуальних особливостей, таких як вага.