Споживання калорій в окремих спортивних вправах на повторення -

Яка кількість енергії потрібна для одноразового повторення певної спортивної вправи (наприклад, присідання, віджимання, підняття тягаря тощо)? Припустимо, що тіло - це проста машина. Після механічної роботи з підйому робота м’язів відповідає:

вправах

В. = m * g * h


Практичний приклад: яка кількість енергії потрібна для одного віджимання? Припустимо, вага 70 кг і різниця у зрості 30 см при виконанні вправи. Під час віджимань близько 70% маси тіла спирається на руки, залежно від статури та виконання вправи. При вазі тіла 70 кг вам доведеться підняти 50 кг. Відповідно, робота м’язів відповідає:

В. = 50 кг 9,81 0,3 м ≈ 147 років


1 калорія дорівнює 4,1868 джоулю. Робота м’язів у калоріях буде такою:

В.кал = 147 Дж/4,1868 ≈ 35 кал


Оскільки ми говоримо "калорійність", але Кілокалорія думаю, нам доведеться знову ділити результат на 1000.

В.ккал = 35 кал/1000 = 0,035 ккал


Тепер це означає віджимання 0,035 ккал опіки? Не зовсім. По-перше, обчислена кількість енергії стосується шляху - а саме підняття тіла з висоти від 0 до 30 см. Оскільки ми не потрапляємо у вихідне положення, а досить повільно амортизуємо себе руками, ми знову беремо на себе половину розрахункової енергії, яка нам потрібна для підняття:

В.ккал = 0,035 ккал (шлях вгору) + 0,035/2 ккал (шлях вниз) = 0,0525 ккал


Тож ми можемо приблизно з 0,05 кілокалорій виходити за віджимання. З 20 віджимань ми споживаємо лише 1 кілокалорію.