Стимулюйте, активізуйте та зміцнюйте лімфатичну систему на міні-батуті

Лімфатична система є частиною імунної системи і бере на себе вирішальні оборонні завдання. Крім того, лімфатична система регулює баланс рідини між клітинами і відповідає за транспорт харчових жирів.

В інтересах власного здоров’я важливо стимулювати, активізувати та зміцнювати лімфатичну систему. Для цього існують різні варіанти. Тренування на міні-батуті виявилися особливо ефективним варіантом. Потік лімфи стимулюється ще більше, ніж при лімфодренажі, оскільки тренування на міні-батуті також активує глибші лімфатичні канали. Фітнес-тренування на міні-батуті не тільки зміцнює ваші м’язи, але й допомагає вашій імунній системі.

Як побудована лімфатична система та який вплив вона має на наше здоров’я

Лімфатична система складається з декількох частин і проходить по всьому тілу. Він складається з лімфатичних та лімфатичних органів. Окрім лімфатичних вузлів, до лімфатичних органів належать також мигдалини, селезінка і вилочкова залоза. Кожен компонент лімфатичної системи має різне завдання, яке служить для захисту організму від патогенних мікроорганізмів та хвороб.

Завданням глотки, язика і піднебінних мигдалин є усунення збудників, які всмоктуються через дихання і потрапляють в організм через слизові оболонки. Невикористані еритроцити зондуються селезінкою і поповнюються. Тимус виявляється лише у дітей. Імунні клітини утворюються в залозі під грудною кісткою. Проте протягом життя організм замінює його жировою тканиною.

Лімфатичні канали розташовані вздовж кровоносних судин і транспортують лімфатичну рідину до серця. Лімфатична рідина містить лімфоцити, особливий тип білих кров’яних клітин, які відіграють важливу роль в імунній системі. Лімфатичні процеси перериваються приблизно від 600 до 700 лімфатичних вузлів розміром з шпильку. Завдання лімфатичних вузлів - знищувати в лімфатичній рідині сторонні тіла, такі як бактерії або віруси. При застуді, тонзиліті, а також інших захворюваннях, таких як залозиста лихоманка Пфайфера, набряклі лімфатичні вузли є першими ознаками захворювання.

При перериванні лімфотоку утворюється лімфедема. Виникає так звана застій лімфи. Лімфатична рідина перестає надходити і накопичується в лімфатичному вузлі. Зараз бактеріям і вірусам особливо легко розмножуватися і таким чином запускати хворобу. Набряки, що виникають, особливо часто спостерігаються на руках і ногах. Для того, щоб уникнути повторних застуд, доцільно стимулювати та активізувати лімфатичну систему, щоб запобігти лімфатичним застійним явищам.

Чому фізичні вправи так важливі для лімфотоку

Один із способів уникнути закладеності лімфи - це рух і активізація м’язів ніг. Кілька досліджень показали, що вправи на міні-батуті - це чудовий спосіб зміцнити лімфатичну систему і тим самим запобігти захворюванню.

На відміну від крові, яку серце має як двигун для руху крові, лімфатична система не має насоса, який дозволяє лімфатичній рідині протікати через тіло. Тільки скорочення м’язів і дихальні рухи легенів забезпечують активність лімфатичної системи.

Тому постійні рухи є найкращим способом підтримати лімфоток і тим самим назавжди зміцнити імунну систему. У дослідженні NASA дивним чином було показано, що щоденне підстрибування на міні-батуті може значно підвищити активність лімфатичної системи і втричі ефективніше, ніж біг підтюпцем.

Тренування на міні батуті - це як лімфодренаж

Цей висновок вірогідний: постійне чергування невагомості та легкого тиску на судинну систему забезпечує постійне чергування напруги та розслаблення м’язів. Тренування на міні-батуті є надзвичайно ефективним лімфодренажем для всього тіла. Крім того, активізується клітинний метаболізм, виводяться токсини та надходять поживні речовини та кисень. Але інші вправи, такі як просто ходьба на міні-батуті, вже допомагають поліпшити лімфоток.

Примітно: завдяки тренуванням на міні батуті є подвійний ефект. Перестрибування - це активний лімфодренаж. Одночасно м’язи зміцнюються і нарощуються. Оскільки м’язи відповідають за надходження лімфатичної рідини, тренування має подвійний позитивний вплив на лімфатичну систему.

Мала зусиль, великий ефект

Для досягнення ефекту достатньо всього декількох хвилин на день. Просто інтегруйте навчання у своє повсякденне життя. Ви дивитесь новини? Ідеально Проведіть цю чверть години на міні-батуті, і ваше тіло вам вдячне за це. Але навіть без ГРЗ вам знадобиться час, щоб підготуватися. Адже ваше здоров’я на першому місці.

В кінці ще одна важлива примітка: пийте достатню кількість рідини під час кожного тренування! Оскільки рух на міні-батуті часто не сприймається як особливо напружений, про пиття часто забувають. Однак вода надзвичайно важлива, оскільки вона допомагає утримувати лімфатичну рідину і, таким чином, уникнути накопичення лімфи.

Ще не маєте міні-батута? Тоді прочитайте зараз посібник із купівлі міні-батута. Для всіх інших варто поглянути на вибір DVD.

Джерела та посилання:

Ультиматум
Подарунок для чоловіків