Страви для гурманів для літа 2017 BodyChange®

Літо - найкращий сезон для скидання зайвих кілограмів. Хоча вас більше спокушають смачні чашки з морозивом із вершками, молочні коктейлі, різні кулінарні спокуси на вечірках барбекю тощо, схуднути влітку може бути простіше, ніж ви думаєте спочатку. Сьогодні ми демонструємо два нових творіння на літо, за допомогою яких ви можете бенкетувати без сумління та одночасно худнути.

гурманів

Важливість харчування для успіху в схудненні

Правильне харчування становить близько 70 відсотків успіху в схудненні, залежно від втрати ваги або поставлених цілей. Той, хто коли-небудь дивився на харчовий стіл для гамбургера або піци, а потім розгадував, скільки годин доведеться бігати бігом або проводити на біговій доріжці, щоб знову спалити цей єдиний прийом їжі, знає, що це головним чином питання дієти має значення, якщо ви хочете схуднути успішно. Але коли хтось замислюється над усіма смачними спокусами, з якими стикається в літній час, можна цілком справедливо поставити запитання: чому літо - це найпростіший час для схуднення? Ну, а літо - це час легких і смачних літніх рецептів, які можуть допомогти вам схуднути. І чудова річ цих рецептів: вони просто смачні! Крім усього іншого, це також важливо - а саме те, що схуднення смакує смачно.

Але є ще три аспекти харчування, які є дуже важливими і навіть вирішальними для успіху в схудненні. Тобі потрібно:

  1. Рецепти страв, на які можна покластися їсти повноцінно може,
  2. Рецепти страв, які швидко готується є,
  3. Рецепти де свіжа, непромислово оброблена їжа бути використаним.

Також потрібно знати, яка їжа корисна для схуднення, а яка - товсті.

Правильне використання знань про правильне харчування

Особливо для стресу звичного повсякденного божевілля в цей стрімкий вік нам потрібна система, яка підходить для повсякденного використання і проста у впровадженні. З одного боку, як уже зазначалося, це означає знати, якими продуктами ви можете харчуватися і при цьому худнути. З іншого боку, важливо вкласти необхідний час і побудувати певну систему, щоб здорові інновації в житті стали звичками. Оскільки лише тоді, коли норми харчування стають звичками, теми мотивації, муки голоду, перемоги над вашим слабшим я і т. Д. Відходять на другий план, або лише тоді ці питання більше не виникають. Слід ретельно планувати успіх схуднення. З програмами BodyChange ви вже маєте перевірену систему схуднення. Щоб прокласти шлях для пляжної фігури цього літа, у нас також є Покроковий посібник для пляжного тіла розроблений - посібник для схуднення для пляжної фігури. На додаток до вибраних вправ для фітнесу, які спеціально спрямовані на результат форми вашої особистої пляжної фігури, вона складається з привабливої ​​дієтичної концепції з безліччю смачних страв, які легко приготувати.

Два потужних рецепти для схуднення влітку

Скласти план схуднення - це добре, але лише половина справи. А як щодо підтримки, необхідної для успішного впровадження чогось нового? Окрім основ харчування та фітнесу, мотивація також є важливою опорою. Це впливає на спектр - від тяги до знеохочення до тиску з боку однолітків (що виникає, коли когось спокушають їсти та пити тощо. У таких ситуаціях слід знати, як реагувати, не ображаючи інших). Або це стосується простої підтримки реалізації особистих цілей щодо схуднення у повсякденному житті. Весь план, включаючи план харчування, записаний у посібнику Beach Body. Вам навіть не потрібно думати про те, що приготувати сьогодні. Кожен крок, кожна фітнес-тренування, кожна страва вже заплановані - вам просто потрібно виконати кроки.

Сьогодні ми даємо вам уявлення про два казкові рецепти енергії з “Пляжного путівника по тілу” для всіх, хто хоче схуднути цього літа, але не хоче пропустити бенкет.

Гавайська літня страва: Ahi Poke Bowl

Інгредієнти:

350 г тунця або лосося (якість суші)
2 ст. Ложки білого кунжуту
1/2 авокадо
Трохи лимонного соку
Деякі паростки

Для маринаду:

3 ст. Ложки соєвого соусу
1 ст. Ложка кунжутного масла
2 зубчики часнику
2 зелені цибулини

підготовка

  1. Рибу промити, обсушити і нарізати кубиками 1,5 см. Очистіть часник і дрібно нашаткуйте. Зелену цибулю промити і нарізати дрібними кільцями.
  2. Для маринаду змішайте соєвий соус з олією, зеленою цибулею і часником.
  3. Добре змішайте шматочки риби з маринадом у мисці, а потім поставте в холодильник.
  4. Тим часом коротко підсмажте насіння кунжуту на сковороді без олії на середньому вогні і відставте.
  5. Авокадо розріжте навпіл, видаліть серцевину, вийміть з шкірки ложкою і кубиками. Полийте невеликою кількістю лимонного соку.
  6. Покладіть мариновану рибу з авокадо в миску, посипте насінням кунжуту і паростками і негайно подавайте до столу.

Смачна пряна овочева фріттата

інгредієнти

1 червоний перець
150 г зеленої спаржі
1 кабачок
1 червона цибулина
4 яйця
4 ст. Ложки оливкової олії
Сіль, перець та трохи кайенського перцю приправити

підготовка

  1. Розігрійте духовку до 180 градусів верхнього/нижнього нагріву.
  2. Помийте перець, потріть його серцевиною і наріжте кубиками. Вимийте спаржу і видаліть нижню чверть. Помийте і наріжте кубиками кабачки. Очистіть цибулю, а також грубо наріжте кубиками.
  3. Збийте яйця і приправте сіллю, перцем і кайенським перцем.
  4. Викладіть оливкову олію в посуд, захищений від духовки, додайте овочі та полийте їх збитими яйцями.
  5. Запікайте фріттату в духовці 15-20 хвилин, поки не закріпляться яйця.
  6. Обережно виймаємо овочеві фріттати з форми і викладаємо на тарілку.