Стрес і дієта; Посібник з дієт для схуднення та схуднення
Стрес є одним з найлютіших ворогів режиму. Людина зі звичайною діяльністю стикається з приблизно двадцятьма стресовими ситуаціями на день. Більшість з них нешкідливі, і ми маємо з ними справу автоматично, але більш болючі створюють справжні діри в нашому тілі як фізично, так і психічно.
За визначенням, стрес виникає, коли мозок знаходиться в підвищеному стані та загострює наші органи чуття. Потім він доручає залозам виробляти адреналін та кортизон та викидати їх у кров для збільшення вироблення енергії та фізичної сили.
Стрес - це надзвичайна ситуація, коли ми втрачаємо контроль над тим, що «заплановано». Наш мозок не знає, хороша чи погана ця зміна, але знає, що сталося щось інше, що змушує його активувати всі наші сигналізації, щоб він міг оцінити ситуацію та реагувати на неї.
За словами канадського фізіолога Ганса Сейла, ми реагуємо на стресову ситуацію у три різні фази.
Перший - це сигнал тривоги, який готує наше тіло до дії. Ендокринні залози виділяють гормони, серце і частота дихання прискорюються, швидкість
рівень цукру в крові підвищується, зіниці розширюються, а травлення сповільнюється.
Під час другої фази, яка називається опором, тіло автоматично відновлює будь-які пошкодження, спричинені реакцією тривоги, або, у разі тривалого стресу, автоматично скасовує будь-які дії, викликаючи таким чином повернення до попередньої стадії.
Третя фаза, відома як виснаження, настає після тривалого впливу стресових ситуацій. Це насправді передбачає надмірне використання енергетичних запасів організму, що спричиняє занепокоєння, змінені емоції та нездатність керувати ними.
Отже, за цих умов ми розуміємо, що це важливо - і це є одним із ключів до успіху режиму, щоб уникнути стресу та різного тиску.
Тим не менш, ви повинні розрізняти сильний стрес або дистрес та добрий еустрес. У першому випадку надзвичайна ситуація перевищує здатність нашого організму реагувати, тоді як друга, з іншого боку, призводить до стану, що приносить найбільшу користь.
Якщо сидіння на дієті пов’язане зі стресом, робити це неохоче, не будучи мотивованим, врешті-решт розглядаючи це як «клопотання», що приносить більше незручностей, ніж задоволення, призводить до стресової ситуації. Ми також можемо дотримуватися цієї дієти із задоволенням, будучи мотивованими та прагнучи кожного разу йти трохи далі, щоб стимулювати наше тіло та досягти хорошого рівня еустрес.
Дослідження доктора Ганса Сейла показали, що евресса стимулює лімбічну систему, яка контролює фізіологічні реакції на емоції і в подальшому пов'язана з пам'яттю, увагою, особистістю та поведінкою. Тому позитивний стрес дозволить розглядати дієту як свого роду союзника, а не як ворога.
Презентація, створена Девідом Цинценко та Тедом Спайкером, Abs - дієта, де спорт та бодібілдинг займають важливе місце. Оскільки метою є зміцнення преса, протягом цього режиму вам буде запропоновано попрацювати на спині, ногах і грудях, щоб досягти мети. На додаток до спорту, нам буде потрібно спеціалізоване харчування та сильна мотивація. (після…) .
Презентація Проповідник Жорж Малкмус, який нібито вилікувався від раку товстої кишки, є винахідником дієти «Аллелюя». Дієта, слідуючи віршу з Буття 1.29 до буква, принесла йому класифікацію "біблійної дієти". Довідковою справою є перший чоловік Адам, який прожив 930 років завдяки цій дієті, де їжа вважається здоровою та духовною. (після…) .
Презентація Дієта Антуана, що належить до класу так званих "роз'єднаних" дієт, була заснована доктором Антуаном. Дієта забезпечує лише один вид їжі на день для відпочинку та благополуччя травної системи. (після…) .
Презентація Психіатр, який спеціалізується на харчовій поведінці, Жерар Апфельдорфер винайшов дієту з його ім’ям, яка базується на втраті ваги за допомогою поведінкового підходу. Цей підхід націлений більше на харчову поведінку людини, а не на продукти, які їм не слід їсти, щоб не набрати вагу або не схуднути на кілька кілограмів. З цієї точки зору, продукти «Табу» заборонені обмежено, але не надмірно. Дієта триває дуже довго і поділяється на кілька етапів. (після…) .
Презентація, розроблена дієтологом Марсією Циммерман, Веселкова дієта черпає свої принципи з індійської медицини. Ця дієта замість того, щоб враховувати харчові цінності продуктів, швидше враховує їх кольори. На 6 кольорах (зелений/синій, жовтий, червоний, білий, палевий, коричневий), які характеризують продукти, дієта в основному базуватиметься на 3 кольорах, включаючи зелений, червоний та жовтий. Однак до вашого режиму можна додати інші кольори. (після…) .
Презентація На основі астрологічних знаків дієта Astro підходить кожному, тому кожен може знайти те, що йому підходить, посилаючись на свій астрологічний знак. Дієта розділяє 12 астрологічних знаків на 2 групи, включаючи солону групу та групу солодких. (після…) .
Презентаційна дієта лікаря Аткінса, спрямована на надання переваги продуктам, багатим білками та ліпідами, на користь продуктів, багатих вуглеводами. (після…) .
Огляд, створений Чарльзом Стюарт Платкіном, саме надлишкову вагу має на меті усунути автоматична дієта. Описаний автором як стерпний, автоматична дієта передбачає вжиття кількох кроків для застосування принципів автоматичної дієти у своєму повсякденному житті, не відчуваючи, що ви сидите на дієті. Ці кроки поступові, перш ніж вони стануть для вас автоматичними. Готового меню не існує, ви просто дотримуєтесь принципів дієти і харчуєтесь відповідно до них. (після…) .
Презентація Дієта «Найкраще життя» поєднує в собі практику фізичних вправ, зміну ваших харчових звичок, поступову модифікацію поведінки та втрату ваги в довгостроковій перспективі. Це має 3 фази. Етап 1 складається із занять спортом без необхідності змінювати свої харчові звички. Фаза 2 активізує ваші вправи і поступово змінює ваші харчові звички, а фаза 3 підтримує ваші спортивні та харчові звички, одночасно стабілізуючи вагу. Мета цієї дієти - зберегти свої зусилля на все життя. (після…) .
Огляд Створена Меггі Грінвуд-Робінсон, дієта бікіні розрахована на один місяць. Заздалегідь визначтеся, скільки кілограмів схуднути, починаючи дієту. Дієта "бікіні", оскільки це ідеальна дієта для прогулянок по пляжу в бікіні. Дієта планує вживати лише 2 порції продуктів із наступних категорій їжі: багаті білком молочні продукти, крохмалі, фрукти та овочі з низьким вмістом цукру, за винятком низькокалорійних овочів, які можна їсти без попередньо призначеної кількості. Існує також дієтична формула шоку з більш забороненими продуктами, яка зменшує кількість молочних продуктів і вуглеводів до 1 порції. (після…) .