Стрес і збільшення ваги, як боротися зі стресом, щоб схуднути
Ви стурбовані природою? Чи є робота джерелом стресу? Ви клюєте без голоду? Коли стрес погано управляється, він товстіє. Спочатку потрібно визначити свої емоції, стрес, щоб реагувати на них не так, як через їжу і більше не набирати вагу.
Робота привертає вашу повну увагу, і ви перекушуєте замість того, щоб добре поїсти
Мартін ковтає цукерку за п’ятнадцять секунд, ледь пережовуючи її. Зараз 10:30, він щойно провів годину, висячи на телефоні, намагаючись укласти контракт. День ледве розпочався, і він уже під напругою. Але навіть у вихідні, Мартіне гризти без голоду протягом дня, оскільки він продовжує думати про роботу і годується під впливом тривоги. Як пояснює психіатр Жерар Апфельдорфер, Мартін розпускає емоції болючий під час їжі.
"Все відбувається так, ніби людина не змогла впоратися з подією; споживання їжі служить для того, щоб видалити з психіки весь епізод, тим самим даючи можливість відновити себе, у всіх сенсах цього слова", пояснює Жерар Апфельдорфер.
Хіба що це полегшення тимчасове! Його поведінка схожа на поведінку курця, який думає вберегтись від стресового інсульту, викуривши сигарету. Наче сигарета чи цукерка можуть приглушити неприємні емоції. Це враження помилкове, і воно є товстішати.
Ви їсте без голоду і накопичуєте зайві кілограми
Мартін повинен навчитися їсти знову з апетит і не плутайте почуття голоду з іншими емоціями. Потім він може відповісти на занепокоєння відповідним чином. Часто потрібна саморобота, і допомога ззовні вітається. "Потрібно стати здатним до життя емоції і протистояти подіям, які є причинами ", рекомендує Жерар Апфельдорфер.
Більше того, це їжа емоційний товстіти ! Мартін втратить своє зайві кілограми якщо він перестане їсти без голоду, щоб заспокоїти нерви.
Якщо ви відчуваєте себе Мартіном, спершу поставте собі кілька простих питань, щоб знайти здорові стосунки з їжею. Наприклад: робить я голодний фізіологічний голод, що відображається в таких сигналах, як бурчання живота, легке відчуття втоми? Якщо це не це, як я почуваюся? Але що тоді мені справді потрібно зараз ?
Щоб дізнатись більше:
Manger, c'est dans la tête, опубліковано Оділом Якобом (1997), Жераром Апфельдорфером