Стрес, втома, худорлявість ... і якби сильний холод міг все змінити
Йога на снігу, заморожений душ вранці, регулярні сеанси кріотерапії ... Вплив холоду набуває популярності серед жителів міст у стані стресу та втоми.
Опубліковано 02.12.2020 о 11:45, оновлено 02.12.2020 о 19:26
Чи це тане морський лід, що змусило б вас наблизитися? Це явище є помітним у місті: піддаватися холоду - це остання тенденція добробуту. Якщо цей метод датується давниною, популяризованою з 1970-х років спортсменами як техніка відновлення після фізичних вправ, то зараз він приваблює багатьох жителів міст, які прагнуть боротися зі стресом та втомою щодня. У будь-якому випадку, це показує гуру снігу Вім Хоф, голландський міжнародний відомий тим, що побив двадцять рекордів Гіннеса за стійкістю до екстремальних холодів.
У відео порада спортивного тренера добре підготуватися до катання на лижах
Витримують сильний холод
На прізвисько "Крижаний чоловік" (крижана людина) у 2000 році він створив метод Вім Хофа, практику медитації та дихання, побудовану на трьох стовпах: дихальне дихання (глибоке вдихання під час надування живота та грудної клітки, випуск одним піти і прискорити темп), поступовий вплив холоду та душевного стану. "У 17 років я вже відчував гостру потребу кинутися в замерзлі озера, - довіряє Вім Хоф. Після переживання сімейної трагедії в 1995 році я почав самоаналізувати свої тривоги, свою тривогу. Холодна вода зцілила мене. Я зайшов природи, я плавав під товстими шарами льоду, я навчився нерухомості. Ввівши своє тіло в стан тимчасового стресу, мені вдалося побудувати фізіологічну витривалість та психологічну до стресу, психозу та депресії. Дихання було моїм керівництвом. Я був у цілому контроль. "
У 2018 році дослідники Університету штату Уейн в Детройті, штат Мічиган, піддали чоловіка випробуванням на екстремальний холод і, вивчивши його мозок, виявили, що він зміг добровільно регулювати температуру свого тіла ... не роблячи з цього висновку, чи результати можуть бути пов'язані з його конкретний метаболізм або метод.
"Один холодний душ на день, і лікаря назавжди немає!"
Так чи інакше, минулого тижня на Netflix гуру пропагував свій метод Віма Хофа в The Goop Lab, розважальному серіалі, присвяченому добробуту актриси Гвінет Пелтроу. Ми бачимо, як чоловік протягом двох днів готується шістьох добровольців, членів команди Goop (більш-менш скептичних, втомлених або страждаючих від тривоги), кинутися в озеро Тахо, що межує з Каліфорнією та Невадою, вказуючи на градуснику 3 ° C. . "Ми йдемо, дихаючи, перетворюючись на мирних воїнів", - пояснює він їм в цьому епізоді цим добровольчим морським свинкам. Зіткнувшись із холодом, ваше тіло стає лужним і протистоїть природним стихіям. нервової системи, щоб адаптуватися до навколишнього середовища, больові рецептори стають менш активними ".
Після сеансу дихальної роботи і перед тим, як увійти у воду, всі тренуйтеся в Бікіні протягом 25 хвилин «сноуга» (йога на снігу), поєднуючи пози коня, перед тим, як зануритись один за одним у морозну воду без зайвих труднощів. і вийти очевидно заспокоєним. Щодня Вім Хоф рекомендує знаменитий холодний душ вдома. "Один холодний душ на день, і лікаря назавжди немає!", - продовжує він. " Управління стресом за допомогою контролю думки в межах досяжності кожного. Наш природний стан розуму може впоратися з цими емоціями, але не живучи. У нашому шаленому темпі. місто, ми ніколи не відчуваємо в собі стихії природи ".
"Крижаний чоловік застосував протокол холодного дихання для досягнення відчуття загального самопочуття, розшифровує співзасновника Cryoboost Антуана Баттіні, масажиста-фізіотерапевта. Кріотерапія дозволяє відчути це відчуття за три хвилини на сухому морозі та в місті ! " У своєму центрі в 15 окрузі Парижа він вже два роки пропонує сеанси кріотерапії, що стають все популярнішими серед міських жителів. "Вони приходять здебільшого у понеділок ввечері, щоб розпочати свій тиждень правильно, або в суботу, щоб просто відпустити, пояснює він. Тіло зазнає стресу в кабіні, де виступає лише голова, в якій рухається азот - 110 ° C. Витрачається чиста енергія, а метаболізм виділяє ендорфін, гормон добробуту ". 3-хвилинного сеансу було б достатньо для поліпшення сну, але його слід повторити 5-10 разів наступні дні для зняття стресу. Якщо сеанси досить тісні, корисний ефект триватиме довше.
Повернення похідних ванн
"Ми працюємо над тим, щоб ця практика, широко відома спортсменами, стала більш демократизованою", - говорить Стів Компаньон, гіпнотерапевт та засновник центру кріотерапії та кріоестетики Pole Recup (Paris 1er). Через відсутність сну, особливо від перегляду занадто великої кількості екранів і серіали в прямій трансляції, і в цілому через соціальне життя, роботу, забруднення навколишнього середовища, ми нехтуємо відновленням. Багато людей приїжджають сюди, щоб лікувати свій ревматизм та запальні захворювання, інші прагнуть заспокоїти чи зміцнити шкіру ".
На думку деяких форумів та жіночих ЗМІ, холод у всіх його формах також має переваги для схуднення. "Насправді наукові дослідження говорять про все і навпаки, модерує Антуан Баттіні. Але кріотерапія в поєднанні з повноцінною дієтою та спортивними заняттями сприяє схудненню".
Численні свідчення в Інтернеті також вихваляють достоїнства похідних ванн, заснованих на фрикційних ваннах, винайдених в 1860 році австрійським натуропатом Луїсом Куне і опублікованих на сьогодні в книгах мореплавця Франції Гійєна. Метод, який також надихнув три роки тому самоучку Сільві Дуес, яка страждала від болю в суглобах та поганого кровообігу, в нижній білизні, що містив гелеву торбинку від своєї марки Sokai. "Це щадна кріотерапія, - каже 68-річна француженка. Промежина є центром ваги. Мішечок з гелем, який діє як протизапальний засіб, знижує температуру тіла, яка є занадто високою, і змушує кишечник вібрувати." всю фасцію, щоб покращити загальне самопочуття. Спробуйте, ви станете кишеньковим наркоманом! "