Сухе для кондитера - форум з бодібілдингу

Повідомлення від caro_patissiere »25 жовтня 2015 р., 13:53

сухе

Я новачок на цьому сайті, тому можу швидко представитись:
Мене звати Керолайн, мені 25 років, я кондитер.
Я почав займатися щодня з лютого 2015 року: в основному я тренуюсь у HIIT вдома.

Сьогодні я прошу вас про допомогу, тому що я хотів би просохнути, і я не дуже багато знаю про харчування. Я відвідував різні сайти та форуми, і навіть якщо мені вдається скласти ідею, я волію просити допомоги у досвідчених людей.
З іншого боку, я волію не вживати білковий порошок.

Я міряю 1м63 і маю 58 кіло. Моєю метою було скинути 5 кілограмів, які я набрав, коли почав випікати, але якщо одного дня досягну 55 кілограмів, я вже буду дуже радий.
Моя робота досить фізична, я багато гуляю, несу важку. Я прокидаюся о 2:30 ранку (але я перший раз їжу близько 6:30 ранку)
Я займаюся близько 45 хвилин на день (і один вихідний на тиждень). Я роблю сеанс близько 18:00 вечора, а згодом їм легке.
Моя дієта вже здорова: я уникаю додавання та очищення цукру, коли можу (іноді це вимагає роботи), і ніколи не їжу готову їжу.
Я з'їдаю 3 рази на день і 1 перекус о 16:00 (1 фрукт і мигдаль).
Ввечері взагалі я їм домашній овочевий бульйон.
Як напій я майже ніколи не вживаю алкоголь, ні газовану воду, ні сік.
Я п'ю дві чашки чаю і дві чашки кави на день (і я вже сильно зменшив дозу кави).
В основному це мій типовий день.

Заздалегідь дякую тим, хто мені допоможе.